• 05. Feb 2014 21:31
  • Nachdem ich jetzt festgestellt habe, dass man offensichtlich an Muskeln verliert, wenn man nicht trainiert * o_O * , bin ich hin- und hergerissen zwischen Maßnahmen zum Muskelerhalt und dem Abnehmen.... Gleichzeitiger Muskelaufbau und Fettabnahme wird mir jetzt kaum möglich sein. Da ich mit der Abnahme momentan aber schon zeitlich ganz gut liege, will ich diese Woche versuchen, etwas mehr Kraftsport zu machen, um mir ein Bild zu machen, wie es sich auf meinen Muskelanteil und die Abnahme auswirkt. Mit den Punkten passt das momentan noch immer ganz gut. Jetzt riskier ich aber gerade
    eben diese Woche wieder nicht abzunehmen, evtl. zeigt mir die Waage dann sogar mehr als diese Woche an.Ich hoffe, dass meine Waage mir dann ausreichend Auskunft über die Entwicklung im Detail geben kann.Bis jetzt hatte sie keine nennenswerten Schwankungen. Deshalb verlass ich mich mal drauf. Zwar hab ich auch keine Lust nächste Woche da eine größere Zahl stehen zu haben, aber ich hab am Ende nichts von der Abnahme, wenn es dann nicht so aussieht wie ich es mir vorstelle. Durch die geringere Muskelmasse muss ich wahrscheinlich mein Zielgewicht auf 57kg korrigieren, wenn ich davon ausgehe, dass ich wirklich auch alle Muskeln erhalte, die momentan noch da sind!! Und dann kann ich langsam daran arbeiten, wieder an Muskelmasse aufzubauen, 1-2 kg. Das kann dauern!! Vor allem, wenn ich mir vor Augen führe, wieviel Zeit ich dafür wieder abknappsen muss... In kleinen Schritten.. Ich schau jetzt erstmal, inwieweit ich mein Sportprogramm diese Woche wirklich durchziehen kann, wie es sich auf die Kilos und die Muskeln auswirkt, dann geht es ab nächster Woche erstmal wieder nur ums Abnehmen. Bis Ende April müsste ich dann bei etwa 58kg wiegen und kann mich dann nochmal ein paar Monate hauptsächlich um den Sport kümmern. Wenn ich dann wieder fit bin, geht's wieder an die Arbeit. Zum Erhalten der Fitness muss ich dann ja nicht mehr so viel Zeit investieren. Das krieg ich dann auch wieder sortiert...
    So: keine Abnahme diese Woche bzw. kleine Zunahme ist einkalkuliert, Abnahmeplan bis zum Sommer ist dadurch nicht gefährdet, Fitness wird auch wieder erreicht (längerfristig..). Gedanken wieder sortiert. Jetzt wieder den wichtigen Aufgaben zuwenden!!