ernährung!!!

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  • teenybeeny
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  • seit Mär. 2014
  • 18. Mai 2014 19:53
  • Mach dir keine Sorgen was die anderen denken! Ich wurde anfangs auch belächelt wegen meiner riesigen Brotbüchse.Warum ich mir die Arbeit mache und das alles vorbereite und nicht einfach schnell irgendwas kaufe.Aber das will ich einfach nicht mehr. Erstens ist es gesünder. Zweitens spare ich meine wertvolle Pausenzeit und kann in Ruhe und mit Genuss essen.Ich muss mir in den 30 Minuten keine Gedanken machen was ich essen will.Und dann schnell los rennen und was kaufen. Ich kann einfach ganz gemütlich anfangen zu essen. Noch ein frisches Käffchen oder Tee dazu.PERFEKT.Und drittens spare ich auch noch richtig Geld. Fertigessen ist im Vergleich wesentlich teurer und macht mich nicht annähernd so satt und glücklich. Mittlerweile sind viele meiner Arbeitskollegen auch wieder dazu über gegangen sich selbst was mitzubringen. Aber meine Boxen sind immer noch die größten :P aber auch die gesündesten :) mein Gemüseanteil ist wirklich enorm. Die Mischung macht's.Manchmal brauche ich echt fast ne halbe Stunde bis ich das alles weg geknabbert habe. Aber auch daran musste sich mein Körper erstmal wieder gewöhnen.wichtig ist mir auf jeden Fall das ich kurz vor Feierabend noch was esse oder eben auf der Heimfahrt. Sonst überfällt mich daheim dann der Heißhunger und ich fre... alles was der Kühlschrank so her gibt.Gib deinem Körper Zeit sich an all die Veränderungen zu gewöhnen. Alles auf einmal geht nicht. Da gibt man zu schnell wieder auf. Anfangen daheim zu Frühstücken finde ich super wichtig. Das gibt dir die nötige Energie für den Tag und du fängst schon morgens gut an.Ich kann dir ein Overnight Müsli empfehlen.Das sieht bei mir so aus:am Vorabend 30 g Haferflocken, Weizenkleie und Milch (Ich nehme Hafermilch oder laktosefreie Milch-die ist von Natur aus süß.ich spare mir also den Zucker) mischen und über Nacht quellen lassen. Frühs frisches Obst dazu -am liebsten Banane, das geht am schnellsten. Fertig.Macht mich für mindestens 3 bis 4 Stunden satt.Wenn du Fragen hast kannst du mir auch gerne PN schicken oder die Frage im Forum stellen. Da ist die Wahrscheinlichkeit höher das dor viele Leute antworten. LG aus Thüringen!
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  • nicky33
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  • seit Mai. 2014
  • 18. Mai 2014 11:00
  • Ohhh das is nee klasse idee
    Weil ich werde jetzt anfangen zu frühstücken und mir gesunde sachen mit zu nehmen hab sonst immer auf der arbeit gegessen aber das ging gar nicht
    Und ich hab noch ein probl. Ich bin nicht schlank und schäme mich zu essen bei uns auf der arbeit wegen den ganzen blicken und sprüchen deswegen hab ich auch lieber gehungert aber so kann u d will ich net weiter machen
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  • teenybeeny
  • -9 kg
    
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  • 34 Beiträge
  • seit Mär. 2014
  • 18. Mai 2014 10:49
  • Hallo! Ich mach mir ganz klassisch eine Brotbüchse zurecht. Da ich daheim frühstücke ist das dann mein Mittag und mein Nachmittagssnack.Da kommt z.b. rein:Vollkornbrot mit Frischkäse und Geflügelaufschnitt, hartgekochtes Ei, geschnibbeltes Gemüse ganz viel (Möhren, Kohlrabi, Gurke, Cocktailtomaten etc.).Etwas Obst und ganz wichtig was zum Nachtisch (als Belohnung) z.b. Corny free oder 1Mini Rittersport.Aktuell sind es Marzipaneier von Milka (Marzipan hat relativ wenig Kalorien im Vergleich zu normaler Schokolade).Ich hab so Boxen mit mehreren Fächern. Da geht das ganz gut. Lg
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  • nicky33
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  • 3 Beiträge
  • seit Mai. 2014
  • 18. Mai 2014 09:47
  • Wie esst ihr so die woche über mit arbeits stress und hektik kocht ihr selber oder esst ihr in der mensa kantine ect. Wäre lieb wenn ihr mir so tipps gebt lg nicky33