Tag 2 mehr schlecht als recht

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  • Hadassa
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  • 12. Aug 2014 17:29
  • Das schaffst du!! Ich hab hier 3 oder 4 Anläufe gebraucht, aber jetzt klappt es :-)
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  • namika
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  • 11. Aug 2014 22:31
  • Klar kann es gut nachvollziehen. Aber ich merk jetzt schon das ich immer richtig Lust hab mir was tolles am Nachmittag zu kochen, backen oder ähnlich aber das wäre alles nicht gesund und schon recht nicht abnehmfördernt.Muss mich wohl noch bisschen unter Kontrolle grigen(:
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  • Hadassa
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  • 11. Aug 2014 09:15
  • Wenn ich essen gehe, schätze ich die Punkte. Das geht, wenn man bissel Übung hat. Verkneifen tu ich es mir nicht - es geht hier für mich um eine langfristige Umstellung der Ernährung und Eßgewohnheiten. Ich will ja später mein Gewicht halten und nicht wieder in die gleichen Muster zurückfallen. Dazu gehört für mich auch, dass ich Essen gehen kann, oder mir auch mal ne Kalorienbombe erlaube - aber eben maßvoll und dann den restlichen Tag ein bisschen kürzer treten. So zumindest mein Plan.
    Heißhungerattacken - bei mir gibt es da zwei Arten - körperlich und emotional. Den körperlichen (also wirklich Hunger) versuche ich vorzubeugen, indem ich rechtzeitig esse und die Sonderpunkte über den Tag verteile. Also keine Mahlzeit weglassen (bei mir wäre das am ehesten das Frühstück) weil ich gerade keinen Hunger habe - der kommt dann später um so mehr. Und wenn ich unterwegs bin darauf achten, dass ich dann um die Mittagsweit was esse und nicht erst um 15 Uhr, wenn ich nach Hause komme. Bei den emotionalen Attacken ist es schwieriger, aber es hat schon bissel klick gemacht. Dafür musste ich das Problem erstmal identifizieren. Meine ersten Versuche hier sind daran gescheitert, weil mir diese scheinbaren Glücksmomente gefehlt haben. Als erstes musste ich mir eingestehen, dass ich da einen Mangel habe und den ausfüllen will - im wahrsten Sinne des Wortes. Und das ist keine Schande denke ich, jeder Mensch sucht ja Glücksmomente und angenehme Erlebnisse. Fakt ist nur, dass es mich eigentlich gar nicht glücklich macht - im Gegenteil, schon in dem Moment wo man sich das Zeug reinschiebt fühlt man sich schlecht. Man bescheißt sich ja selbst - also ich zumindest. Diese Erkenntniss hat mir geholfen. Denn es ist ja keine Freiheit sich reinzustopfen was man will - im Grunde ist es Zwang. Und davon befreie ich mich gerade.
    Ui, lang geworden - kann das überhaupt jemand nachvollziehen?
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  • namika
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  • seit Aug. 2014
  • 10. Aug 2014 22:15
  • Hey Leute, heute morgen mal gleich einen Fehler rein gehauen,mein Gewicht eingeben - dachte man müsste es jeden Tag eingeben, falsch gedacht jetzt ist natürlich meine Kurve falsch. Dann war ich richtig schön essen, wie soll man da den die Punkte zählen? Wie macht ihr das? Oder gönnt ich euch nicht mehr schön essen zu gehen? Und eine Frage an euch, was macht ihr gegen Heißhungerattaken?