Freitag, 31. Oktober 2014 - Abnehm Blog von Mimi171

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  • Mimi171
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  • 02. Nov 2014 12:14
  • Natürlich zählt man auch da Kalorien - einfach damit ich nicht über 2000 kcal komme.
    
    An den normalen Tagen ist es auch je nachdem wie viel ich essen mag - mindestens Grundumsatz. Also ich beweg mich da zwischen 1500 - 2000 kcal dann. Aber nie mehr als das.
    
    
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  • Netti1991
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  • 02. Nov 2014 10:59
  • Also zählst du an den nichtfastentagen auch kalorien? Wieviel kalorien nimmst du an solchen tagen zu dir? :)
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  • Mimi171
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  • 01. Nov 2014 20:17
  • Also wo ich das damals gemacht hab, hab ich auf jeden Fall gut abgenommen. Du wirst in jedem Fall bewusster mit der Ernährung und entwickelst ein Gefühl für die Sättigung. Hungergefühl wurde bei mir auch weniger.
    
    Ich wollte aber nie so eine Ernährungsweise haben, wo ich 2 Tage "fasten" muss, obwohl ich es gut kann. Weil ich eben selten Hunger habe und meistens auch nicht frühstücke und erst Mittags anfange zu essen. Daher hab ich es im September noch nicht wieder aufgegriffen.
    
    Jetzt mach ich es wieder - weil es irgendwie doch mein Weg ist neben dem Kalorienzählen.
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  • Netti1991
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  • 01. Nov 2014 12:05
  • Hat es bei dir gut funktioniert? Hast du damit gut abgenommen? :)
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  • Mimi171
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  • 31. Okt 2014 21:07
  • So guten Abend allerseits ;) Ich schreib nochmal.
    
    Was heute beim Wiegetag rum kam, hab ich ja schon gesagt.
    
    Punktemäßig bin ich heute ein bisschen drüber (-4,2 Punkte), aber Freitag ist eigentlich ohnehin immer - gerade weil da Wiegetag ist - der Tag, wo ich ein bisschen aus dem Rahmen falle.
    
    Hab mir jetzt allerdings wegen meines stagnierenden Gewichts noch eine weitere Strategie überlegt:
    
    Und zwar hab ich schon im April - Juli 5:2 Fasten gemacht. Das hab ich sogar noch gemacht gehabt bis eben zu meiner Abnehmpause - hab es aber Anfang September erstmal nicht wieder aufgegriffen.
    
    Bin aber auch damals ebenfalls gut damit gefahren - es lässt sich halt auch optimal mit dem Kalorienzählen kombinieren.
    
    Für diejenigen, die nicht wissen, was 5:2 ist kurz die grobe Erklärung:
    
    Bei 5:2 tut man 2 Tage in der Woche fasten - wobei das auch da kein richtiges Fasten ist, denn an den Tagen, die man sich frei wählen darf, darf man 500 kcal (Männer 600 kcal) maximal zu sich nehmen.
    
    An den anderen 5 Tagen isst man ganz normal (maximal jedoch nur bis 2000 kcal).
    
    
    Jedenfalls hab ich mich entschieden, dass noch mal zu machen - es ist für mich auch einfacher, wenn ich nicht jeden Tag genau auf meine Kalorien achten muss, sondern nur 2 Tage die Woche gaaanz genau hinschauen muss ;)
    
    Ich hab ja wie gesagt gute Erfahrungen damit gehabt. Meine Tage zum Fasten sind demnach wie damals auch Donnerstag und Montag. Also Montag wird dann mein 1. Tag mit 500 kcal sein.
    
    Da hab ich auch keinen anstrengenden Tag (Vorlesung bis 11:30 Uhr - Rest frei eben). Bin also auch Mittags nicht zum Essen in der Uni ;)
    
    Donnerstags ist auch nicht anstrengend - da hab ich frei. Passt also auch da gut.
    
    Dann bin ich mal gespannt, was es mir die Woche bringen wird - hoffe endlich ein Minus dann auf der Waage!
    
    Wünsche allen einen schönen Freitagabend!
    
    Liebe Grüße
    
    Mimi