• 28. Nov 2014 09:39
  • Hallo, liebe Lesenden,

    gerade nachgezählt: von Montag bis Donnerstag Gelb-Challenge (über 40% SP): geschafft. Das ist ein gutes Gefühl :-)
    Und darauf gibt es den Frühstücks-Smoothie, heute aus Banane, Apfel, Ananas, Kiwi und Orange. Ja, es ist ein Halbliterglas.

    Übrigens ist die Gelb-Challenge genauso gut, wie jeden Tag um 05:00 Uhr aufzustehen, obwohl man dies nicht muss. Ich mache mein erstes Workout direkt nach dem Ausdembettfallen (2 mal 3 Minuten Kniebeugen mit 25 Sekunden Pause dazwischen und dann ein wenig Katzenyoga, ähem: Stretching), springe sofort in die Klamotten und ab an den Schreibtisch - Home Office sei dank. Bis 9 habe ich dann das Wesentliche für den Tag geschafft: großartig :-)
    Auf die Idee gekommen bin ich seit dem Impuls durch Robin Sharma, einem Trainer für Führung und Persönlichkeitsentwicklung:

    http://youtu.be/uYyQg2UmTzg?list=UU6oh54zIYKyW6hgBiZzLLsA - Das was uns alle hier bewegt: Veränderung
    http://www.robinsharma.com/ - das gesamte Angebot
    http://bit.ly/1ypb3Ey - zur Lebensweise
    http://www.youtube.com/watch?v=u9IEeHqsTDs - Natürliche Führung (no ranks, no titles)
    "Extraordinary Leadership" ist zurzeit kostenlos als Hörbuch bei audible.com verfügbar. 70 Minuten Input.

    Jahrelang war mir klar, dass überhaupt nichts gut daran ist, lange zu schlafen, aber es war für mich Ausdruck von persönlicher Freiheit. An den Wochenenden galt stets: Wecker aus. Das gehört der Vergangenheit an, ebenso, wie viel zu wenig Obst und Gemüse zu essen. - Warum tut man sich so schwer mit guten Gewohnheiten? :-O

    Heute werde ich mir ein Zeitfenster für die notwendigen Gartenarbeiten einräumen, so in der Mittagszeit. Vielleicht belohne ich mich mit einem Besuch (per Fahrrad) bei meiner allerliebsten Pommesbude. Diese fertigt Pommes aus frischen Kartoffeln: Vom Schälen ab ins Rapsöl. Lecker :-)

    stay tuned ;-)

    Rock on! Eat soulfood & N.JOY your life.
    xe.

    ~~~
    Die persönliche Gelbchallenge ("special 444")

    1. Investiere an 4 Tagen in der Woche mindestens 40% Deiner Punkte in Gelb.

    2. Kombiniere mindestens 4 Gemüse oder Früchte zu jeder Mahlzeit

    3. Starte mit Rohkost oder Obst

    4. Gönne Dir ab Mittag (14:00 Uhr) gegartes Gemüse

    5. Wiederhole dies einmal in der Woche.

    ~~ und dies gehört nicht in die Gelbchallenge (verschärfte Bedingungen!) ~~
    Molkereiprodukte, Käse, Wurstwaren, Fleisch, Fisch, Brot, Nudeln, Reis, Linsen, Kidneybohnen, Koffeein, Teein, Alkohol, Süßwaren jeder Art. Damit ist die Gelbchallenge oder "special 444" zugleich eine basenbildende Abwechslung in der Ernährung