Moderator
Allgemeines
- Vorname Sylvia
- Geschlecht weiblich
- Geburtstag 24. Feb 1966
Kontakt
- PLZ 46049
- Stadt Oberhausen
- Land Deutschland
Abnehmprofil
- Wiegetag Sonntag
- Körpergröße 1.70 m
- Startgewicht 65.5 kg
- Aktuelles Gewicht 55.7 kg
- Zielgewicht 62 kg
BMI
- Start BMI 22.66
- Aktueller BMI 19.27
- Ziel BMI 21.45
Tägliche Punkte
- Freipunkte 22 MM
- Sonderpunkte 4 MM
- Gesamtpunkte 26 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 925
- Forenbeiträge 3894
- Tagebucheinträge 26783
- Trinktagebucheinträge 1782
- Blogeinträge 572
- Lebensmitteldatenbank 24
- Rezeptdatenbank 6
- Gewichtsaktualisierungen 331
- Profil Impressionen 17223
Kürzlich besucht von
Profil von xenophenia
Ich halte weder eine besondere Diät noch verfolge ich ein bestimmtes Ernährungskonzept. Einzig: "handmade food" = kein Convenience Food, keine Chemie, kein Kauf "fertiger Gerichte". Clean eating sozusagen. Ich kaufe Lebensmittel im Ganzen und ursprünglich und möglichst regional. Essen außer Haus inkl. Fast Food ist äußerst selten - seit über 20 Jahren. Gewicht seit 1985 im Mittel 62/63 kg bei 1.70m. Zu MM kam ich, weil irgendwie drei verdammte kg über drei Monate auf den Rippen fest saßen. Jetzt jage ich gelbe Punkte :-) ... und habe eine neue Challenge: 57.8 kg (BMI 20.0 --> erreicht am 19.11.2016). Hmm... Werde ich die 10-kg-Marke erreichen und Errungenschaftspunkte erkämpfen? Das wären 55,5 kg oder BMI 19.2 (--> erreicht am 10.12.2018). Ich habe mir erst mal 57.0 kg (BMI 19.72, erreicht am 12.04.2017) halten vorgenommen. --> Rock on! Eat soulfood & enjoy your life! --> Auf dem Bild ist Julie Wood, die mit Dominique Biarent ein lebendes Vorbild hatte. Ähnlichkeiten sind vorhanden und außerdem ist sie seit 1977 mein Vorbild in vielerlei Hinsicht. Klar, eine Enduro fahre ich auch - und es hat sich nun auch eine Scrambler dazu gesellt ;-) --> Lebensmittelinfo http://www.urgeschmack.de/ --> Julie Wood: http://www.michel-vaillant.de/seiten/themen/werk_graton/julie.html -- seit 02/2017 bin ich MOD im Forum. Gerne auch PN an mich.
Gewichtsverlauf
19. Jan 2020
18. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfelessig naturtrüb, Edeka (28 g) | 0.08 | ||
| ---- | 0 | ||
| 0.1/22 FP0.0/4 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 21.9 Freipunkte und 4.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
17. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfelessig naturtrüb, Alnatura (28 g) | 0.08 | ||
| --- | 0 | ||
| Apfelsaft frisch gepresst (212 ml) |  |
2.12 | |
| Feiner Stuten Kronenbrot (48 g) | 2.93 | ||
| Orange Naturprodukt (248 g) | |
2.23 | |
| Apfelsaft frisch gepresst (189 ml) | |
1.89 | |
| Möhre frisch (237 g) | |
1.9 | |
| --- | 0 | ||
| Kartoffeln (235 g) | 3.29 | ||
| Pimpinelle Pimpinelle (22 g) | |
0.18 | |
| Pepperoni (21 g) | |
0.08 | |
| 6.3/22 FP8.4/4 SP13 g EW97 g KH5 g Fett |
|||
| 11.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
16. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfelessig naturtrüb, Alnatura (28 g) | 0.08 | ||
| Kartoffel mehligkochend Gunda (305 g) | 4.58 | ||
| Rapsöl Aldi (10 g) | 1.65 | ||
| Apfelkraut Grafschafter (34 g) | 1.84 | ||
| Apfel Frischobst (289 g) | |
2.89 | |
| Augustiner Edelstoff Bier Augustiner Bräu (1 Flasche) | 4.5 | ||
| Knoblauch frisch (7 g) | |
0.2 | |
| Ingwer frisch (22 g) | |
0.22 | |
| Zitrone Saft Naturprodukt (24 g) | |
0.12 | |
| Banane Frischobst (128 g) | |
2.43 | |
| Bio Haferdrink Mandel, Aldi (112 ml) | 0.78 | ||
| 13.4/22 FP5.9/4 SP4 g EW139 g KH11 g Fett |
|||
| 6.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
15. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfelessig naturtrüb, Alnatura (28 g) | 0.08 | ||
| Knoblauch frisch (8 g) | |
0.22 | |
| Ingwer frisch (19 g) | |
0.19 | |
| Zitrone Saft Naturprodukt (21 g) | |
0.11 | |
| Feiner Stuten Hefefeingebäck, Bäckerkrönung (83 g) | 4.81 | ||
| Apfelsaft frisch gepresst (273 ml) | |
2.73 | |
| Orange Naturprodukt (237 g) | |
2.13 | |
| Möhre frisch (227 g) | |
1.82 | |
| -- | 0 | ||
| Brokkoli (438 g) | |
3.07 | |
| Kartoffeln (152 g) | 2.13 | ||
| Leinöl Diverse (12 g) | 2.15 | ||
| 9.2/22 FP10.3/4 SP31 g EW116 g KH20 g Fett |
|||
| 6.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
14. Jan 2020
| Blog |
|---|
| 14. Jan 2020 - Hefezopf ~~~ Guten Abend, Ihr Lieben, heute gab es nebst Apfelsaft vom Apfelbauern (göttlich!!!) und ein par gesunden Dingen selbstgebackenen Hefezopf. Er hat rund 6 Punkte je 100 Gramm. Eine leckere Sünde :-) Liebe Grüße, xe. ~~~ Rezept: 500 g Mehl Type 550 250 g Milch 3,5% 20 g frische Hefe 4 g Salz 70 g Zucker, davon 1 EL selbstgemachter Vanillezucker (alternativ eine Packung fertiger) 1 Eigelb 70 g Butter 1 Zitrone Zum Bestreichen: 1 Ei gemixt mit etwas Milch https://youtu.be/bEflzjrfZJM Mehl, Salz, Zitrone, Butter, Eigelb in Schüssel Zimmerwarme Milch, Vanillezucker, Zucker, Hefe verquirlen (max. 25°C) Knetmaschine 10 Minuten. Weiter 5 Minuten kneten mit der Hand 5 Minuten ruhen lassen 5 Minuten kneten' 1 Stunde bei 21-24°C Zimmertemperatur ruhen lassen (bis Verdoppelung, ggf. auch etwas länger) Teig abteilen 10 Minuten ruhen lassen Formen 45 Minuten gehen lassen Ei und Milch verquirlen und bestreichen 200°C Ober-Unterhitze 15 Minuten 180°C Ober/Unterhitze 10-15 Minuten MM: 54,36 Punkte gesamt ca. 6 Punkte je 100 Gramm fertigen Hefezopfs Das Eiweiß mit übrig gebliebenem aufgeschlagenen Ei vermenge ich mit Haferflocken und brate es kurz für die Wildvögel an. Die lieben das :-) |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| -- Morning Drink -- | 0 | ||
| Apfelessig naturtrüb, Alnatura (28 g) | 0.08 | ||
| -- Rosenkohl, 2 Portionen mittags + abends, gedämpft -- | 0 | ||
| Rosenkohl (442 g) | |
3.09 | |
| Kartoffeln (151 g) | 2.11 | ||
| -- | 0 | ||
| --Power Smoothie -- | 0 | ||
| Apfelsaft frisch gepresst (172 ml) | |
1.72 | |
| Möhre frisch (183 g) | |
1.46 | |
| Orange Naturprodukt (229 g) | |
2.06 | |
| -- | 0 | ||
| Feiner Stuten Kronenbrot (54 g) | 3.29 | ||
| Butter (3 g) | 0.44 | ||
| Apfelkraut Grafschafter (12 g) | 0.65 | ||
| -- | 0 | ||
| Apfelsaft frisch gepresst (226 ml) | |
2.26 | |
| --- | 0 | ||
| 6.6/22 FP10.6/4 SP29 g EW102 g KH9 g Fett |
|||
| 8.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
13. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| --- Morningdrink -- | 0 | ||
| Apfelessig naturtrüb, Alnatura (22 g) | 0.07 | ||
| Linsen Alnatura (48 g) | 3.07 | ||
| Möhre frisch (89 g) | |
0.71 | |
| Porree/ Lauch lt. FDDB (132 g) | |
0.66 | |
| Sellerie Sellerie, frisch (35 g) | |
0.11 | |
| Pastinake frisch (32 g) | |
0.38 | |
| Liebstöckel frisch Naturprodukt (16 g) | 0.13 | ||
| Essig Condimento Balsamico Bianco Kühne (12 g) | 0.29 | ||
| --- | 0 | ||
| Vollmilch Bio, REWE (200 ml) | 2.8 | ||
| Kakao schwach entölt, Naturata (3 g) | 0.23 | ||
| Sahne (25 g) | 1.45 | ||
| --- | 0 | ||
| Tomaten roh, frisch (173 g) | |
0.52 | |
| Zwiebel rote, Naturprodukt (104 g) | |
0.62 | |
| Knoblauch frisch (22 g) | |
0.62 | |
| Remoulade Diverse (1 Spritzer) | 0.8 | ||
| Eisbergsalat (79 g) | |
0.24 | |
| Salatgurke Gurke, Naturprodukt (89 g) | |
0.18 | |
| Apfelsaft frisch gepresst (248 ml) | |
2.48 | |
| Apfelsaft frisch gepresst (226 ml) | |
2.26 | |
| Möhre frisch (147 g) | |
1.18 | |
| Orange Naturprodukt (253 g) | |
2.28 | |
| -- | 0 | ||
| Walnuss (26 g) | 3.41 | ||
| -- | 0 | ||
| 12.3/22 FP12.2/4 SP38 g EW101 g KH41 g Fett |
|||
| 1.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
12. Jan 2020
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 55.7kg aktualisiert. |
| Blog |
|---|
| Saisonal + regional |
| 12. Jan 2020 - Soba Noodles ~~~ Guten Abend, ihr Lieben, heute bzw. gestern versuchte ich mich das erste Mal an Soba Noodels nach traditionellem japanischen Rezept. Auf die Idee bin gekommen, weil ein Japaner unter eines meiner Videos gepostet hat. Da gibt es natürlich einen Gegenbesuch auf dem Kanal. Taiki hat eine Soba-Kochschule. Und nach dem dritten Video konnte ich nicht anders als unbedingt Soba herzustellen. 1 Portion: 100 gr. Buchweizenmehl (»Soba«) im Drogeriemarkt, Bioladen oder gut sortiertem Supermarkt 50 ml Wasser 1 gr. Salz Reisstärke (zum Ausrollen) Es geht auch Kartoffel- oder Maisstärke Teig vermengen und solange kneten, bis die Knetschüssel sauber ist. Ein paar Minuten ruhen lassen. Ausrollen und dabei immer wieder mit Stärke leicht bestäuben. Ein Viereck rollen, Teig zweimal übereinander schlagen und mit dem Kochmesser oder Soba-Beil dünne Nudeln schneiden. In ausreichend Salzwasser etwas 2 Minuten kochen (bis die Nudel nach oben kommen. Kalt: Anschließend in Eiswasser tauchen und abtropfen Warm: abgießen Dazu passt alles, was das (Japan-)Herz begehrt Guten Appetit, xe. Video 1: http://youtu.be/E3v-5S_3vuQ - TAIKI’S KITCHEN たいきの台所 Video 2: http://youtu.be/7wj3BzloJJ0 - Ryoya Takashima (hat Suchtfaktor) PPS.: Kennst du die Liste besonders erfolgreicher MM'ler? http://www.my-miracle.de/mitglieder/erfolgreich |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kokosmilch Diverse (22 g) | 0.95 | ||
| -- Essig-Natron-Drink -- | 0 | ||
| Apfelessig naturtrüb, Alnatura (16 g) | 0.05 | ||
| -- Saft frisch -- | 0 | ||
| Orange Naturprodukt (243 g) | |
2.19 | |
| Möhre frisch (189 g) | |
1.51 | |
| Apfel Frischobst (234 g) | |
2.34 | |
| --- | 0 | ||
| --Guacamole-- | 0 | ||
| Avocado Naturprodukt (207 g) | |
6.62 | |
| Knoblauch frisch (14 g) | |
0.39 | |
| Zitrone Saft Naturprodukt (22 g) | |
0.11 | |
| --- | 0 | ||
| Dinkelnudeln (62 g) | 4.34 | ||
| Parmesan Käse, Aldi (21 g) | 1.64 | ||
| -- | 0 | ||
| Dicke Bohnen ardo (156 g) | |
2.81 | |
| Kartoffeln (112 g) | 1.57 | ||
| -- | 0 | ||
| Schokolade Cokolat Nougat & Miel, Dolfin Belgium (1 Stück) | 1.53 | ||
| 10.1/22 FP16.0/4 SP40 g EW154 g KH50 g Fett |
|||
| -0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
11. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Bio Haferdrink Mandel, Aldi (88 ml) | 0.62 | ||
| Wirsing (365 g) | |
1.83 | |
| Paprika rot, Naturprodukt (112 g) | |
0.78 | |
| Rapsöl Aldi (6 g) | 0.99 | ||
| Buchweizenmehl Alnatura (100 g) | 6.9 | ||
| Orange Naturprodukt (243 g) | |
2.19 | |
| Banane Frischobst (121 g) | |
2.3 | |
| Knoblauch frisch (4.2 g) | |
0.12 | |
| Zitrone Saft Naturprodukt (18 g) | |
0.09 | |
| Ingwer frisch (21 g) | |
0.21 | |
| Avocado Naturprodukt (122 g) | |
3.9 | |
| Knoblauch frisch (7 g) | |
0.2 | |
| Zitrone Saft Naturprodukt (23 g) | |
0.12 | |
| 8.5/22 FP11.7/4 SP32 g EW146 g KH28 g Fett |
|||
| 5.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
10. Jan 2020
| Blog |
|---|
| 10. Jan 2020 - Knoblauchkur ~~~ Guten Abend, ihr Lieben, seit einigen Tagen mache ich die Knoblauchkur. Es ist erstaunlich, denn spätestens zum Abend "brauche" ich mein Schnapsglas Knoblauch-Zitrone-Ingwer-Kurkuma-schwarzer Pfeffer-Drink. Wenn ich den nicht hätte, würde ich pur in Knoblauchzehen beißen wollen. ... :-) Sehr interessant, was so passiert, wenn man etwas fokussiert. Was fokussiert ihr zurzeit? Liebe Grüße, xe. PS.: Playlist zu MM: http://www.youtube.com/playlist?list=PLpgb9WacSr3Ltm6elilnij8XDjXphExzG |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Bio Haferdrink Mandel, Aldi (98 ml) | 0.69 | ||
| Zimt (2 g) | 0.13 | ||
| Honig Imker (6 g) | 0.36 | ||
| Apfelessig naturtrüb, Alnatura (32 g) | 0.1 | ||
| Apfel Frischobst (392 g) | |
3.92 | |
| -- Hauptmahlzeit in 2 Portionen -- | 0 | ||
| Wirsing Kohl, Naturprodukt (485 g) | |
2.43 | |
| Paprika rot, Naturprodukt (119 g) | |
0.83 | |
| Pepperoni (28 g) | |
0.11 | |
| Rapsöl Aldi (6 g) | 0.99 | ||
| Kartoffeln (152 g) | 2.13 | ||
| -- | 0 | ||
| Banane Frischobst (128 g) | |
2.43 | |
| Knoblauch frisch (6 g) | |
0.17 | |
| Zitrone Saft Naturprodukt (18 g) | |
0.09 | |
| -- Tee/-Kräutersud --- | 0 | ||
| Brennesseln ungekocht, frisch gepflückt (32 g) | |
0.32 | |
| Minze frisch (22 g) | |
0.2 | |
| Ingwer frisch (33 g) | |
0.33 | |
| Zitrone Saft Naturprodukt (46 g) | |
0.23 | |
| -- | 0 | ||
| Walnuss (38 g) | 4.98 | ||
| 9.4/22 FP11.1/4 SP34 g EW143 g KH36 g Fett |
|||
| 5.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
09. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Bio Haferdrink Mandel, Aldi (126 ml) | 0.88 | ||
| Banane Frischobst (118 g) | |
2.24 | |
| Dicke Bohnen ardo (165 g) | |
2.97 | |
| Kartoffeln (122 g) | 1.71 | ||
| Apfelsaft frisch gepresst (137 ml) | |
1.37 | |
| Möhre frisch (189 g) | |
1.51 | |
| Zitrone Saft Naturprodukt (46 g) | |
0.23 | |
| Apfelessig naturtrüb, Alnatura (28 g) | 0.08 | ||
| Knoblauch frisch (3.1 g) | |
0.09 | |
| Weintrauben (272 g) | |
3.54 | |
| Birne (162 g) | |
1.78 | |
| Kokosnuss frisch (117 g) | 8.42 | ||
| 11.1/22 FP13.7/4 SP27 g EW160 g KH46 g Fett |
|||
| 1.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
08. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Orange Naturprodukt (281 g) | |
2.53 | |
| Kokosmilch Diverse (22 g) | 0.95 | ||
| Apfelessig naturtrüb, Alnatura (15 g) | 0.05 | ||
| -- Hauptmahlzeit: Apfel-Möhren-Zwiebel-Curry mit Kartoffelstampf - 2 Portionen, 1 für später-- | 0 | ||
| Kokosöl (9 g) | 1.49 | ||
| Möhre frisch (356 g) | |
2.85 | |
| Gemüsezwiebel frisch, roh (183 g) | |
1.1 | |
| Knoblauch frisch (13 g) | |
0.36 | |
| Apfel Frischobst (189 g) | |
1.89 | |
| Kartoffeln (152 g) | 2.13 | ||
| Curry Gewürz, Pulver (4 g) | 0.26 | ||
| Walnuss (28 g) | 3.67 | ||
| --- | 0 | ||
| Knoblauch frisch (7 g) | |
0.2 | |
| Ingwer frisch (6 g) | |
0.06 | |
| Zitrone Saft Naturprodukt (23 g) | |
0.12 | |
| Zimt (3 g) | 0.2 | ||
| Honig Imker (9 g) | 0.54 | ||
| Walnuss (36 g) | 4.72 | ||
| Apfel Frischobst (289 g) | |
2.89 | |
| 14.0/22 FP12.0/4 SP23 g EW159 g KH59 g Fett |
|||
| 0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
07. Jan 2020
| Blog |
|---|
| 07. Jan 2020 - Nach den Rauhnächten ist ... ~~~ Seid gegrüßt, liebe Lesenden, nach den Rauhnächten ist ... der komplette Wiedereinstieg in’s MM-Programm. :-) Ich habe mein Tagebuch frei gegeben. So könnt ihr sehen, was ich so verspeise. Den Tagestakt und den Körper kurbele ich zurzeit zusätzlich mit folgenden Mittelchen an: Morgens ein Glas lauwarmes Wasser mit 1 Messerpitze Natron und 1 EL Obstessig (gut für den Basenhaushalt) Abends basisches Fußbad (1 Tüte Natron auf 1 Fußbad, möglichst lauwarmes Wasser, also nicht zu heiß) und zeitgleich eine Maske für’s Gesicht, während Entspannungsmusik oder Hörbuch laufen Vor dem Schlafen gehen 1 Glas lauwarmes Wasser mit 1 TL Zimt und 1,5 TL Honig (bringt den Stoffwechsel in Schwung) Nach dem Essen 1 Schapsglas Knoblauchkur: 15 Knoblauchzehen hacken + 30 Gramm Ingwer + Saft von 2 Zitronen + 200 ml Wasser alles pürieren + 300 ml Wasser + 1-2 TL Kurkuma + 1 TL schwarzer Pfeffer auf unter Rühren 70°C erhitzen Abkühlen lassen, abseien und in Flasche umfüllen 3 Wochen lang 1-2 Schnapsgläser täglich, 1 Woche Pause, 3 Wochen Gut für Leber, Niere, Basenhaushalt, Entkalken, Cholesterin, ... Kur 2 mal jährlich durchführen Gegen etwaige Knoblauchgerüche siehe http://www.smarticular.net/geruchsfreier-knoblauch-tricks-gegen-knoblauchfahnen/ Außerdem supplementiere ich zurzeit Vitamin D3, obgleich es Pro und Contra gibt, aber für drei Wochen kurmäßig ... ... und nehme Heilerde für Verbesserung der Darmflora. Das war es dann aber auch. Das Ganze mache ich bis Ende Januar und dann gibt es erst einmal eine Woche Pause mit all dem natürlichen Doping. Der Körper soll ja nicht verlernen, sich selbst zu helfen ;-) Wer gerade mit MM beginnt oder Fragen hat, wem die Motivation fehlt: Am Mittwoch, 8. Januar um 20:30 Uhr bietet ich ein GRATIS-Webinar an. http://www.sofengo.de/w/330736 Ich wünsche euch allen ein erfolgreiches 2020, xe. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Bio Haferdrink Mandel, Aldi (126 ml) | 0.88 | ||
| Kartoffeln (152 g) | 2.13 | ||
| Chicoree Salat Naturprodukt (273 g) | |
0.82 | |
| Apfel Frischobst (167 g) | |
1.67 | |
| Orange Naturprodukt (216 g) | |
1.94 | |
| Zitrone Saft Naturprodukt (24 g) | |
0.12 | |
| Walnuss (24 g) | 3.14 | ||
| Avocado Naturprodukt (162 g) | |
5.18 | |
| Knoblauch frisch (16.8 g) | |
0.47 | |
| Zitrone Saft Naturprodukt (23 g) | |
0.12 | |
| Apfelsaft frisch gepresst (125 ml) | |
1.25 | |
| Möhre frisch (248 g) | |
1.98 | |
| Orange Naturprodukt (293 g) | |
2.64 | |
| Honig Imker (9 g) | 0.54 | ||
| Zimt (2 g) | 0.13 | ||
| Walnuss (22 g) | 2.88 | ||
| 9.7/22 FP16.2/4 SP25 g EW138 g KH58 g Fett |
|||
| 0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
06. Jan 2020
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 55.9kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Bio Haferdrink Mandel, Aldi (128 ml) | 0.9 | ||
| Skyr Vanille, Milbona (128 g) | 1.41 | ||
| Weintrauben (162 g) | |
2.11 | |
| Banane Frischobst (1 Stück) | |
2.28 | |
| Gemüsezwiebel frisch, roh (2 Stück) | |
2.4 | |
| Gemüsebrühe Bio-Zentrale (1 TL) | 0.01 | ||
| Baguette selbst gebacken (132 g) | 6.34 | ||
| Apfel Frischobst (178 g) | |
1.78 | |
| Walnuss (63 g) | 8.25 | ||
| 16.9/22 FP8.6/4 SP39 g EW170 g KH49 g Fett |
|||
| 0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
05. Jan 2020
04. Jan 2020
03. Jan 2020
02. Jan 2020
01. Jan 2020
31. Dez 2019
30. Dez 2019
29. Dez 2019
28. Dez 2019
27. Dez 2019
26. Dez 2019
25. Dez 2019
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel Frischobst (1.5 Stück) | |
2.25 | |
| Möhre frisch (200 g) | |
1.6 | |
| Orange Naturprodukt (200 g) | |
1.8 | |
| Paprika rot, Naturprodukt (100 g) | |
0.7 | |
| Tomaten roh, frisch (300 g) | |
0.9 | |
| Saure Sahne 10% Fett, Gut & Günstig (50 g) | 1.2 | ||
| Rapsöl Aldi (3 g) | 0.5 | ||
| Pepperoni (30 g) | |
0.12 | |
| Kartoffeln (200 g) | |
2.8 | |
| Rosenkohl (350 g) | |
2.45 | |
| Rotwein Dornfelder, Aldi (375 ml) | 4.88 | ||
| 6.6/22 FP12.6/4 SP29 g EW119 g KH12 g Fett |
|||
| 6.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|