07. Jan 2015 - Abnehm Blog von hon-hon / meine kleine 2,5-wochen-challenge

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  • xenophenia
  • -13 kg
    
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  • 07. Jan 2015 22:37
  • Liebe Karin,
    
    das liest sich so, wie mein Ernährungsplan. Möglichst RawTill4 und möglichst vegan. Ich schaff es nicht immer. Mal ist es ein Klacks Joghurt am abendlichen Gemüse, mal ein selbst gebackener Keks, aber die Richtung stimmt. Ich nehme mir dies 4 Tage in der Woche vor, 2 Tage vegetarisch (also auch mal Ei, Pasta etc. und 1 Tag für alles, was mir in den Sinn kommt. die Abfolge halte ich flexibel.
    
    Mein Problem: Ich saufe Ingwersud, Rooibos-Tee und Wasser wie eine Ziege, so dass die Nachtruhe regelmäßig unterbrochen wird :-P
    
    Kennst Du http://thebananagirl.com/ ?
    Bewundernswert ;-)
    
    Beste Grüße und viel Erfolg,
    xe.
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  • hon-hon
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  • 07. Jan 2015 20:32
  • hab meine einträge aus dem forum hier rüberkopiert. so ein blog ist doch der richtige ort!
    
    tag 1 nach plan. fazit:
    trinken klappt, bin gerade beim abend-tee
    sport auch (1 stunde geschwommen)
    punkte aufschreiben auch
    
    hab nüsse gegessen, aber in maßen. muß jedoch heute abend auf poppcorn verzichten. naja…
    
    lese mir die vielen anderen blogs durch und bin froh, daß ich nicht so alleine mit meinem problem bin. bin vor allem wieder etwas motivierter!
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  • hon-hon
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  • 07. Jan 2015 20:27
  • (beitrag von heute morgen)
    
    wiegen heute morgen: 59,0kg

    
    hatte ich vor weihnachten auch… da war ich noch bei der heilpraktikerin wegen meinem bein und sie hatte mir nebenbei den fettanteil gemessen, 27,7%. ist auch noch eine zahl, an der sich arbeiten läßt!

    
    habe früher ja auch fleißig und sehr detailliert das tagebuch geführt, dazu fehlt mir momentan der nerv, werde es aber versuchen aufzugreifen. 
zumindest rudimentär.
dann mal auf in den ersten tag!
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  • hon-hon
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  • 07. Jan 2015 20:24
  • (übertrag des textes aus dem forum von gestern… hab eben erst den blog entdeckt…)
    
    6.1.2015:
    
    hallo allerseits!
    
    nachdem ich vor gefühlten 100 jahren echte tolle 10 kilo mit MM losgeworden bin, war ich restlos begeistert und fühlte mich als held der welt!
    
    ich hatte punkte gezählt und vor allem EINGEHALTEN und mit joggen sogar obenauf noch eine tolle fitness bekommen (HM unter 2h)
    
    und was nun? mein ewiges freßverhalten (ich esse bis ich VOLL bin), diverse schlemmerurlaube und was auch immer haben mir eine gewichtsverlaufkurve beschert, die aussieht wie der horizont in den alpen, rauf/runter/rauf…
    
    morgen werde ich mal wieder ans wiegen denken und mich gar nicht gerne wiegen und hoffen, daß ich die alten 60kg nicht wieder ankratze.
    
    nun muß was geschehen, ich muß diese wabbelige fülle wieder losbekommen!
    
    in knapp 3 wochen werde ich eine woche fastenwandern durchführen, aber bis dahin möchte ich vorarbeiten und nicht noch fetter werden, zumal die einzige jeans mittlerweile ordentlich kneift und ich immer unglücklicher werde. mit dem sport klappt es leider seit 4 monaten nicht aufgrund einer üblen verletzung, so daß vor allem in der letzten zeit massiv gewicht dazukam.
    
    ich muß also irgendwas machen, was mich dazu anhält, zumindest einigermaßen vernünftig zu essen! vielleicht hilft es ja, wenn ich mich nun auf diesem wege unter druck setze?
    
    also folgender plan: ich habe überschaubare 2,5 wochen zeit und diese einteilung:
    - 7.-18.1. normaltag?
    - 17.1. ausnahmetag wegen familienfeier
    - 19-23. 1. fastenvorbereitung
    
    und nun die aufgaben, die ich mir für diese tage auferlegen möchte:
    - normaltage: möglichst roh-vegan (so wie fast immer) frühstück entweder frischkornbrei nach bruker oder schöner grüner smoothie, rest des tages obst gemüse und salat RT4 (raw till 4), keine nüsse/samen extra (DAS ist mein problem), keine trockenobstorgien, kein knäckebrot (auch so ein laster), keine fertigprodukte wie tofu oder nudelsuppe, sowieso kein allohol
    - ausnahmetag: wie normaltag nur mit vegetarischen schlemmereien wegen familienfeier, da wird es kuchen geben etc…. ich versuche es nicht zu übertreiben, kann aber für nichts garantieren
    - fastenvorbereitung: nur noch smoothies und selbstgemachte säfte, tee, wasser
    und ich möchte jeden tag eine stunde sport/bewegung einbauen, das kann sein: schwimmen, walken, yoga.
    
    hinzukommt das trinken, ich esse ja viel wasserlastiges zeug, möchte aber noch mehr trinken. werde also versuchen, mindestens 1 liter wasser und eine kanne tee zu trinken, das sind so um die 1,7 liter.
    
    jeden morgen wird gewogen und am abend gibts ein fazit hier im blog.
    
    über die jeweiligen mengen bei obst-gemüse-salat möchte ich mich nicht beschränken, ich bin halt nicht satt nach einem kleinen teller salat… mir geht es darum, in den nächsten tagen die finger von den vermeintlichen kleinigkeiten zu lassen, die mir so gut schmecken, daß ich nicht an mich halten kann. zumal ich ja eh schon fast-veganer fast-rohköstler bin, kann ich es selber nicht glauben, von den paar nüssen am abend und ähnlichem gedönse wieder so fett geworden zu sein.
    
    ach ja, letztes jahr um die zeit wog ich 50 kilo mit ordentlich muckis und bin die 15km in 1:23 gelaufen, also absolutes supergewicht! juhu, ich wäre froh, wenn ich nun wenigstens wieder in die zone 52-54kg kommen würde.
    
    also, hiermit starte ich meine kleine 2,5-wochen-challenge und würde mich freuen, wenn ihr mir ab und an etwas beistand oder rückmeldung geben würdet!
    
    danke im voraus!
    
    lg, karin