• 26. Jan 2015 09:10
  • Startgewicht: 81,3 kg aktuelles Gewicht: 78,9 kg Zielgewicht: 65 kg dritte Woche.
    Heute finde ich Wiegetage ein bisschen doof!. Ok ja, ich habe abgenommen - 300g seit letztem Montag. Dafür erst einmal ein JIPPIE!
    Aber... ich weiß genau, dass ich zwischenzeitlich schon weniger gewogen habe. Natürlich schummel ich und halte es nicht 7 Tage lang durch mich nicht zu wiegen ;) Und dazu kommt, dass ich auch im Vergleich zu den ersten beiden Wochen in dieser Woche weniger abgenommen habe als sonst. Ich könnte das jetzt mit verschiedenen Argumenten begründen: 1. Mein 4-wöchiges Sportprogramm geht diese Woche zu Ende und ich bin davon einfach weniger gefordert als in den ersten Wochen - ab Samstag beginne ich mit dem nächsten Sportprogramm auf dem nächst höheren Level - da wird sich ja zeigen, ob das meinem Körper mehr abverlangt! 2. Ich hatte diese Woche meine Regel - wer weiß, ob das das irgendwie beeinflusst :D 3. Natürlich, man nimmt nicht immer gleich viel ab und es gibt selbstverständlich auch Wochen in denen sich am Gewicht einfach weniger ändert als sonst. Und sei es nur, weil ich in dieser Woche mehr Muskeln aufgebaut habe. Ich werde mir noch ein zwei Wochen Zeit geben und beobachten, wie sich der Prozess entwickelt. 4. Am ehesten glaube ich, dass ich ein bisschen zu oft und zu viel über meine Punkte gegessen habe. Es lief in den ersten Wochen so gut, dass ich dachte, durch das Sportprogramm würde ich so viele Kalorien verbrauchen, dass ich ruhig etwas mehr essen kann. Scheint natürlich auch immer noch zu stimmen, schließlich habe ich auch abgenommen. Aber man stelle sich nur mal vor, wie viel mehr ich abgenommen hätte, wenn ich meinen Sport gemacht und trotzdem nicht über den Punkten gegessen hätte!
    Daher lautet das größte Ziel für die neue Woche: Genau an die Punkte halten! Wenn es etwas gibt, dessen Punkte ich nur schätzen und nicht berechnen kann: Nicht essen! Dabei möchte ich es erstmal belassen. Sollte das das Ganze nicht in Schwung bringen, werde ich wohl mal versuchen, weniger Kohlenhydrate zu essen. Aber für den Anfang erst einmal nur die Punkte einhalten!
    Ich weiß, es klingt ein bisschen verrückt, dass ich hier grübel, obwohl ich abgenommen habe... Trotzdem brauche ich heute ein wenig Motivation! Was mir hilft, ist meine Blogeinträge der letzten Wochen zu lesen und mich selbst zu reflektieren - ob ich mich auch an die Dinge gehalten habe, die ich mir vornahm. Und es hilft mir, mir meine Etappenziele vor Augen zu führen. So verliere ich das große Ganze nicht aus dem Blick: Ich will abnehmen, ich nehme ab, ich werde dünner und sportlicher sein! Mein nächstes Etappenziel lautet unter 77 kg. Das bedeutet aktuell ein Minus von 1,9 kg. Ich denke, bis zum nächsten und auch bis zum übernächsten Wiegetag klappt das vielleicht noch nicht. In drei Wochen möchte es das Ziel aber erreicht haben!
    Meine Etappenziele habe ich mir wie folgt gesetzt: 1. Ziel: Unter 80 kg ...wird bei einem Startgewicht von 81,3 kg wahrscheinlich nach 2-3 Wochen erreicht sein. Ich finde es aber super motivierend eine 7 vor dem Komme zu haben, sodass das unbedingt mein erstes Ziel ist! - erreicht am 19.01.2015! - ich bin stolz auf mich :) 2. Ziel: Unter 77 kg ...Dass ich ein Gewicht von 76 kg hatte, ist schon etwas länger her. Wenn ich diesen Punkt erst einmal erreicht habe, werde ich hoffentlich schon Veränderungen an meinem Körper sehen :) 3. Ziel: Unter 73 kg ...Zu diesem Zeitpunkt werde ich ein Gewicht in der Nähe der 70 kg haben und fast 10 kg abgenommen haben. Das wird man an meinem Körper sehen, da bin ich mir sicher! Ich bin gespannt, wie ich mich in meinem Körper zu diesem Zeitpunkt fühle und wie lange es dauert, bis ich diesen Punkt erreiche. Ich nehme mir fest vor, bis dahin durchzuhalten! 4. Ziel: Unter 70 kg ...Eine 6 vor dem Komma. An diesem Tag werde ich wahrscheinlich ausrasten und ein Gelage veranstalten, bei dem ich alles essen werde, vorauf ich Lust habe. Das muss an diesem Tag einfach drin sein :D 5. Ziel: Unter 67 kg ...Wenn dieser Tag erst einmal erreicht ist, bin ich kaum noch 2 kg von meinem großen Zielgewicht entfernt. Es ist schon so lange her, dass ich ein so niedriges Gewicht hatte, dass ich mich überhaupt nicht mehr daran erinnern kann... 6. Ziel: 65 kg. Ich freue mich riesig auf meinen Körper an diesem Tag!