07. Mai 2015 - Zurück zum Rhythmus
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- xenophenia
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- seit Sep. 2014
- 07. Mai 2015 13:29
- Liebe Evy,
aber sicher: Kopieren und verbreiten erwünscht. :-)
Stufenweise geht es am leichtesten. Erst vier Wochen Gelb-Challenge (4 Tage > 40% gelb), und dann (Saft-)Fasten dazu.
Wenn ich hektische Termine oder Stress habe lege ich die Challenges auch beiseite. Man sollte nichts komplizieren. Challenges haben für mich Spielcharakter. Ein guter Freund und Kollege sagt dazu "Bist Du im Off oder im Play?" (http://xn--trainerpersnlichkeiten-4hc.de/how-to-play-the-game-erfolgreich-als-frau-in-einer-maskulinen-geschaeftswelt-mit-karsten-edelburg/)
Ich bin im Play, mal mit mehr, mal mit weniger Disziplin.
Liebe Grüße,
xe. -
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- evy_schu
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- ehemaliges Mitglied
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- seit Jan. 2015
- 07. Mai 2015 11:19
- Hallo xe,
das hört sich super an. Ich bewundere dich und deine disziplin. Das zahlt sich aber auch aus. Großes LOB!!!
Viel Erfolg :)
LG Evy
Edit: Hab mir deine Challenge mal Kopiert für fernere Tage. Ich hoffe, dass ist für dich in Ordnung :)
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- xenophenia
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-14 kg
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- 3919 Beiträge
- seit Sep. 2014
- 07. Mai 2015 10:12
- 07. Mai 2015 - Zurück zum Rhythmus
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Hallo, liebe Lesenden,
irgendwie ist ja meine Ernährung schon wieder durcheinander: drei Mais-Amaranth-Waffeln und dann noch Apfelschmaus am Vormittag!
Daher kehre ich zu den Challenges zurück:
Mo.: Saftfasten Tag #1
Di. : Gelb-Challenge Tag #1
Mi.: Gelb-Challenge Tag #2
Do.: Saftfasten Tag #2
Fr.: Gelb-Challenge Tag #3
Sa.: ZUCKERTAG
So.: Gelb-Challenge Tag#4
Da nun schon Donnerstag ist mache ich die nächsten Tage Gelb-Challenge und steige Montag in den Rhythmus ein.
So, jetzt ist der Plan klar.
Habt alle einen schönen Vorfreitag,
xe.
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SAFT-FASTEN (Level #1):
Nebst ungesüßtem Tee und Wasser nur Säfte und Smoothies (Obst und Gemüse), max 15 Punkte (das wird an mehreren Stellen für das Saftfasten empfohlen). Für mich Level #1. Diese Challenge soll ja gesteigert werden können ;-)
GELB-CHALLENGE (Level #1) Mindestens 40% aller Punkte in Gelb und davon mindestens 40% in Gemüse. Bei meinen 28 Maximalpunkten: mindestens 11.2 Gelb, davon mindestens 4.48 Gemüse und 6.72 Obst ... an mindestens 4 Tagen in der Woche.
ZUCKERTAG: Erlaubt ist, was gefällt - solange es in den Punkten bleibt :-)
Ich bin gespannt, ob ich das durchhalte :-O
Rock on! Eat soulfood & N.JOY your life.
xe.
~~~ WARNUNG ~~~
Das Saft-Fasten ist nichts für schnelle Abnahme, sondern um einen absolut normal gewichtigen, gesunden, sportlichen Körper fit zu halten. Wer bereits im normalen Punktestress ist lässt lieber die Finger davon, kann sich aber gerne an der Gelb-Challenge versuchen :-) -
