04. Feb 2016 - Abnehm Blog von Alexa0703

• • 0 0
  • xenophenia
  • -13 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 3919 Beiträge
  • seit Sep. 2014
  • 04. Feb 2016 22:01
  • Hallo Alexa,
    
    was außerdem hilft ist es, das Ernährungstagebuch mit Datenbankeinträgen zu führen. Gar keine KH halte ich für ein Gerücht. Selbst bei Low Carb in der extremsten Form sind welche nötig und im Programm.
    Z.B. haben diese Lebensmittel KH (% auf 100 Gramm):
    
    Ei - rd 0,8%
    Mandeln 5,4%
    Mandelmehl 7,2%
    Chiasamen 44%
    Joghurt 4,2%
    Pute 5,5%
    
    Aber ich will Deinen Enthusiasmus nicht stoppen. Alles was hilft ist okay ...
    
    Liebe Grüße,
    xe.
• • 0 0
  • auum
  • -9 kg
    
  • ehemaliges Mitglied
  • 346 Beiträge
  • seit Jul. 2013
  • 04. Feb 2016 16:06
  • Ganz, ganz viel Erfolg. Wir hören voneinander GGLG LENA
• • 0 0
  • Alexa0703
  • -9 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 4 Beiträge
  • seit Okt. 2015
  • 04. Feb 2016 14:57
  • Tag 5
    
    Heute geht es mir super. Ich bin gut gelaunt nach meinem Erfolg heute morgen auf der Waage. In 5 Tagen schon 3,5 kg weg. Super wie das funktioniert wenn man ohne Kohlenhydrate isst. War heute sogar fleissig im Sport. 30 min Crosstrainer und dann noch 30min Zirkeltraining.
    Meine Pulsuhr von Polar zeigt an das ich 370 Kalorien verbraucht habe und 33% Fett verbrannt habe und meine Herzfrequenz war 124. War also volle 60min in der Fettverbrennung. Das schaut doch gut aus. Heute hab ich keinerlei Nebenbeschwerden. Ich fühl mich fit. Möchte mir für morgen noch Putenhackfleisch besorgen und mir Hackfleischbälchen machen mit Gewürze. Die kann ich auch gut mit ins Büro nehmen und dazu einen selbergemachten Kräuter Joghurtdip. Die Ideen gehen nicht aus. Mein Putenschnitzel hab ich gestern in Mandelmehl und Ei getunkt uns so angebraten. Das war auch super gut und sehr proteinreich. Auch wenn es erst 5 Tage sind, trotzdem finde ich jetzt schon das sich mein Körper schon etwas verändert hat. Auf jeden Fall bleib ich dran, bin noch sehr motiviert.