06. Mai 2016 - Abnehm Blog von ElisabethMaria

- 0 0
- xenophenia
- -14 kg
- Ehrenmitglied
- 3919 Beiträge
- seit Sep. 2014
- 07. Mai 2016 00:41
- Liebe ElisabethMaria,
  
  herzlich willkommen bei MM. Den ersten und wichtigen Schritt zu Deinem Ziel hast Du gemacht. Jetzt kommen die weiteren:
  
  1. stelle Dir die Küchenwaage bereit;
  2. wiege alles ab;
  3. führe das Tagebuch und auch das Trinktagebuch.
  
  MM ist keine Diät, sondern ein Werkzeug. Also kannst Du essen, was du willst - Hauptsache, du hältst die Punkte ein. Ich habe ein paar Tipps für Dich:
  
  1) FIRST EAT THE FROG!
  Iss Deine gelben Sonderpunkte wirklich mit frischem Obst und frischem Gemüse (nix Konserve und so). Dein Körper benötigt vormittags Kohlenhydrate, sogenannte "gute" Kohlenhydrate, die vor allem aus dem Obst kommen - natürlich auch aus Gemüse.
  
  2) START SMOOTH INTO YOUR DAY!
  Den Kick in der Ernährungsumstellung (hin zu frischem Obst und Gemüse, weg von Pasta, Brot und Co - Convenience und Fast Food hatte ich schon ausgesondert) hatte ich, als ich vormitttags (morgens halb zehn in Deutschland und so) ein verspätetes Frühstück in der Form eines 0.5-Liter-Smoothies (möglichst aus vier Früchten und Wasser - ich nehme meist Banane, Kiwi, Apfel und Orange oder Mango oder Birne oder Ananas) zu genießen begann. Ich bin davon vier bis fünf Stunden pappsatt und lege danach locker noch einmal 5 gelbe Sonderprunkte in der Form von Gemüse oben drauf. Damit bleiben genügend Punkte für einen entspannten Feierabend und die eine oder andere kleine Sünde.:-)
  
  3) WEIGHT ANYTHING!
  Wichtiger ist: Wiege wirklich ALLES mit der Küchenwaage (insbesondere in den ersten Wochen) und verzichte auf die Übernahme der Portionsangaben in der Datenbank. Jeder Mensch hat seine eigene Vorstellung von "Portion" und jedes Obst/Gemüse ist ganz individuell beschaffen, was sein spezifisches Gewicht angeht. Notiere jeden Klacks Milch im Kaffee und all die anderen kleinen Mini-Punkte. Das wird Dich erst einmal schockieren (vielleicht auch nicht), aber schnell helfen, den Fokus auf die guten, die gelben Punkte legen, denn du darfst viel mehr an frischem Obst und Gemüse essen als Dir mit den Sonderpunkten vorgegeben wird. Sie werden dann auf die Freipunkte angerechnet.
  
  4) HAVE BREAK!
  Ein Tag in der Woche darf auch mal nicht ganz so doll sein, was Obst und vor allem Gemüse angeht. Schön ist, wenn Du auch an diesem Tag einigermaßen in den Punkten bleiben kannst.
  
  Rock on!
  Eat soulfood & N.JOY your life.
  xe.
- 0 0
- ElisabethMaria
- Aktives Mitglied
- 0 Beiträge
- seit Mai. 2016
- 06. Mai 2016 09:30
- Vor 5 Tagen habe ich voller Hoffnung meine Eintragungen in MyMiracle begonnen. Ich habe schon oft in meinem Leben abgenommen und wieder zugenommen. ( das waren, geschätzt mehrere Personen, wenn man es an der Menge des Gewichts betrachtet) Ich hoffe das ich nun an einem Punkt in meinem Leben angekommen bin, an dem ich einige der "Glaubenssätze", die ich über mich selber seit Jahrzehnten pflege, relativieren, löschen oder im Besten Falle sogar in das Gegenteil verkehren konnte. Wir werden sehen. Ich möchte abnehmen und es soll das letzte Mal sein. Wenn ich es diese Mal wieder schaffe, möchte ich es auch schaffen für den Rest meines Lebens. Na, schauen wir wohin uns das Leben bringt! In diesem Sinne, allen die es lesen ein schönes Wochenende mit sehr gutem Wetter!