02. Mai 2017 - Abnehm Blog von zuckr

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- xenophenia
- -13 kg
- Ehrenmitglied
- 3919 Beiträge
- seit Sep. 2014
- 02. Mai 2017 19:19
- Hallo, liebe Zuckr,
  
  Hut ab vor deiner kritischen Selbstbeobachtung. Es ist etwas dran: Wenn mann überhastet, genervt, ermüdet zur Tür rein schneit, isst man unbedacht. Wasser hilft da erst mal. Vielleicht auch ein Ritual wie bestimmte Musik anstellen, eine Kerze entzünden usw. Das lenkt ab und schafft einen Zeitraum für das Runterkommen.
  
  Gerade heute hatte ich einen der seltenen Tage, das ich jetzt um 19 Uhr alle Punkte aufgebraucht habe. Warum? Das miese Wetter drückt auf die Stimmung; ich habe den ganzen Tag gefroren und hatte - reifebedingt - auch noch Hitzewallungen. Zwar gab es nur Gesundes und ich war auch nicht pappsatt obgleich der Mengen, doch heute Abend ertappte ich mich bei dem Gedanken "och, ne Pizza wäre mal wieder was" - und das, wo alle Punkte schon in Obst, Gemüse und Haferflocken umgesetzt sind! Tsss..... es ist innere Unzufriedenheit mit dem Wetter. Diese Zeit gebe ich mir, das heute noch zu erkennen :-)
  
  Das Lunchproblem kenne ich auch: Nimmst Du bewusst eine Kleinigkeit hält dies nicht vor, bemühst Du Dich in der Kürze der Zeit eine Normalportion zu essen bleibt ein Gefühl von Unbefriedigt zurück. Ich persönlich meide solche Situationen oder schlage vor, in eine Smoothiebar zu gehen. Das ist natürlich nur meine persönliche Lösung.
  
  Ich drücke Dir die Daumen für das Etappenziel und bin mir sicher, dass Du Dich bald mit Wäsche belohnen kannst,
  xe.
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- zuckr
- ehemaliges Mitglied
- 16 Beiträge
- seit Sep. 2016
- 02. Mai 2017 17:42
- Hallo ihr Lieben,
  
  langsam aber stetig habe ich mich, meine Motivation und mein Essverhalten wieder im Griff. Eine interessante Feststellung der letzten Wochen war, dass ich nach der Arbeit häufig - wohl aus emotionalen Gründen - schnell und unbedacht Nahrung in mich reinstopfe. Dem möchte ich künftig mit mehr Achtsamkeit und Ruhe entgegenwirken. Heißt also: Nicht sofort beim Betreten der Wohnung in den Kühlschrank/die Süßigkeitenschublade kriechen und alles vernichten, was es gibt, sondern erstmal ankommen, verschnaufen und dann überlegen, ob und was mein Körper genau verlangt. Ein Problem stellt aber auch mein Sättigungsgefühl dar. Gehe ich mit den Kollegen zu Mittag essen, wird - ob der knappen Zeit - zügig gegessen und auch viel geredet. Achtsames Essen bleibt hier also aus. Und die ganze Pause hindurch schweigen ist ja nun auch nicht so toll für die Kollegen. ;)
  
  Die Freude am Sport habe ich endlich wiedergewonnen. Yoga, Joggen und Fitness stehen nun wieder im Wochenplan und werden auch bestmöglich eingehalten.
  
  Mein erstes Etappenziel sind übrigens die 63 kg. Belohnung: Schicke neue Unterwäsche und/oder ein Bikini für den Sommerurlaub im August.
  
  Viele Grüße
  zuckr
  
  PS: Ich schließe mich der lieben Xeno an. Da alle Blogeinträge (auch meines alten Profils) auch öffentlich zugänglich sind, werde ich private(re) Themen hier gänzlich unterlassen. Aber ich freue mich natürlich über einen Austausch via Nachricht. :)