23. Mai 2017 - Abnehm Blog von Diara

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  • xenophenia
  • -13 kg
    
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  • 23. Mai 2017 21:19
  • Liebe Diara,
    
    dein Blogeintrag liest sich sehr zufrieden. Allerdings fiel mir das "Pendeln um 73 kg" auf. Ich vermute, dass Du gerne die Kurve nach unten bekommen willst, aber gelassen, stressfrei und in Achtsamkeit. :-)
    Nimm Dir daher die Zeit zu wiegen und alles einzutragen. Du wirst sehen, wo sie die überflüssigen Punkte ansammeln und kannst besser entgegen steuern.
    
    Viel Erfolg und frohe Feiertage,
    xe.
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  • Diara
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  • seit Sep. 2015
  • 23. Mai 2017 17:59
  • Hallo liebe Mitlesende,seit Anfang dieses Jahres pende?e ich um die 73 kg. Die Ausrutscher bewegen sich nach unten, wo sie sich bisher noch nicht hielten. Mein Ostern konnte ich selbst gestalten, da wir nur eine kleine Familie sind, deren beider Eltern nicht mehr leben und die Geschwistertreffen zu anderen Zeiten statt finden: also keine Familienfeiern und Einladungen, was ich schade finde.
    Meine " Ostereier" bestanden aus zwei Tafeln Bitterschokolade , ca. 30 g pro Tag. Die sonstigen Ostereier habe ich nicht vermisst. Auch sonst brauche ich im Augenblick weniger Süßes. Natürlich kann es sein , dass es ab und an 2 Stücke Kuchen gibt, die ich genieße. Jeden Morgen gibt es ein selbstgemachtes Müsli mit Obst und mittags Obst als Nachttisch, zur Zeit Erdbeeren mit Quark ( Topfen) und Milch.
    Die Achtsamkeit hilft mir in Stressphasen. Ich nehme mir Auszeiten, da ich Hausfrau bin, auch mittags eine längere, habe einen Tagesplan, der aber auch angepasst werden kann, Regelmässigkeiten und Freiräume.
    Wenn ich stark unter Stress stehe, suche ich eine Tätigkeit, bei der Druck oder eine Bewegung erforderlich ist. So baue ich die Spannung zunächst ab, ohne gleich eine Ersatzbefriedigung folgen zu lassen.
    Im letzten halben Jahr habe ich immer mehr mein natürliches Sättigungsgefühl entdeckt. Es kommt an manchen Tagen vor, dass ich meinen Teller nicht leer esse, weil ich satt bin oder die Mengenangaben für zwei Personen zuviel sind, weil mein Mann und ich nicht so viel wie angegeben essen. Ich für mich meine, die Angaben für Eintöpfe sind zu groß, auch wenn sie für 2 Personen umgerechnet sind.
    Bis unsere Möbel und Gardinen da waren, hat über 3 Monate gedauert. Nun geht der Stress mit Lampen aussuchen weiter.
    Und das Aussortieren und Entsorgen, da der Sohn das Elternhaus verlassen hat, zieht sich hin, der Renovierungsstau....
    Ich brauchte eine Pause - und schon wird man dünnhäutiger, erkältungsanfälliger...
    Früher aß ich dann für zwei, aber mit der Beschäftigung mit der Achtsamkeit lasse ich mehr los, gewinne mehr positive Energie, habe zum Essen eine andere Einstellung. Ich genieße in jeder Beziehung. MM ist ein tolles Programm. Jetzt mein großes aber: mir fehlt einfach die Zeit, alles zu notieren. Wie soll ich z.B. : alle Zutaten der Eintöpfe exakt auswiegen?
    Das Essen ist fertig, oje die Beilagen wurden nicht gewogen, Öl schon wieder in der Pfanne, welches Produkt habe ich woher? Auch als Hausfrau fehlt mir häufig die Zeit. So führe ich zur Zeit kein Tagebuch, habe aber sehr viel verinnertlich.
    Mein Ziel der 10000 Schritte habe ich noch immer nicht erreicht, da das Aufräumen nicht mit Bewegung verbunden ist. Die 30 Minuten täglich kommen als Minimum zustande. Jeden Einkauf, Arztbesuche, Sport und Gesangstermine, alles was zu Fuß zu schaffen ist, gehe ich auch, und wenn der Schrittzähler auch weniger anzeigt, ich lebe einen bewegten Alltag, vielfach leider nach Lust und Laune, wie mit bewegtem Zähneputzen, Morgengymnastik u. a.
    Jetzt möchte ich etwas grundsätzliches zum Schrittzähler erwähnen: ich habe schon etliche ausprobiert, von günstig bis teurer. Wichtig ist, das sich die Anzeige, wenn er mit einem Clip befestigt ist, bei Druck nicht verändert, also keine Knöpfe bzw. Tasten, oben oder vorne sind. Es gibt einen teureren von einem Anbìeter, der einen Namen für Geräte im medizinischen Bereich hat. Ich bin mit ihm sehr zufrieden. Ich kann meine Ergebnisse auslesen lassen oder kurz vor Mitternacht allein notieren.
    Jetzt wünsche ich Allen , einen schönen Feiertag , frohe Pfingsten, schöne,warme und sonnige Tage
    Viele Grüße Ihre/Eure Diara