20. Jun 2017 - Winkearm-Challenge ... läuft :-)

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  • xenophenia
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  • 20. Jun 2017 16:02
  • Liebe Mila,
    
    das ist eine gute Entscheidung. Ich habe 2 x 1,5 kg und 2 x 2,5 kg Kurzhanteln sowie einen 3 kg Kettlebell insbesondere im Winter im Einsatz, muss mich da aber stärker zu motivieren als zur Gartenarbeit ;-)
    Auf youtube finden sich viele gute und effektive Übungen, gerade gegen "Winkearme".
    
    Viel Erfolg und liebe Grüße,
    xe.
    PS: Ich habe meine Hanteln hierher: http://www.ebay.de/itm/MOVIT-2er-Set-Neopren-Hantel-Neoprenhanteln-Gewichte-Set-Fitness-Kurzhantel/231394105132
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  • Milana81
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  • 20. Jun 2017 14:51
  • Lach xenophenia, ich weiß gerade nicht ob ich dich für dein Garten beneiden oder bemitleiden soll. Werde mir wohl ein paar Kurzhanteln besorgen. Das ist sicher nicht so gesund wie umgraben, es fehlt der Frischluftfaktor aber es ist auch im Winter problemlos möglich.
    
    lg mila
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  • xenophenia
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  • 20. Jun 2017 00:23
  • 20. Jun 2017 - Winkearm-Challenge ... läuft :-)
    ~~~
    
    Hallo, liebe Lesenden,
    
    ich habe die ultimative Übung für Oberarme, Rücken und Brust. :-)
    
    1) Suche Dir ein verwildertes Stück Garten.
    
    2) Begib die ich in die tiefe Kniebeuge (Positionsänderung für folgende Schritte ist hilfreich).
    
    3) Grabe mit einer kleinen Handschaufel fleißig alles um und siebe die Erde durch ein Sieb in einen 40-Liter-Eimer (nicht bei Brombeerwurzeln mogeln; die gehören nicht dahin).
    
    4) Harke das Ganze ordentlich durch und arbeite Hornspäne, Asche/Holzkohle und Kalk unter.
    
    Wenn man sich rund 6 Stunden fast am Stück damit befasst, schafft man ungefähr drei Quadratmeter bzw. einen knappen Kubikmeter Erdreich komplett umzuwühlen und durchzusieben, von allem Unerwünschten zu befreien, aber das Beste ist: Arme, Rücken und Brust (ein wenig auch die Oberschenkel und Fußsohlen) brennen! Mannomann, das gibt Muckis. Am Donnerstag, am Samstag und am Montag gleicher Einsatz .... Ich bin gespannt, ob sich bald sichtbar etwas tut.
    
    Ja, Fitness-Studio wäre eine Alternative, aber da fehlen einfach Frischluft, Stille und sichtbarer Einsatzerfolg :-)
    
    Liebe Grüße und genießt diese Sommerwoche,
    xe,
    die nun voll platt ins Bett fallen wird.