I do it my way

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  • loreleyy
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  • seit Jan. 2018
  • 03. Feb 2018 23:54
  • Liebe LeserInnen, nach einer guten Woche melde ich mich nun mal wieder - mit immer noch leichten Zweifeln, ob es nicht zu viele Punkte sind, die ich da essen soll...
    Ich habe erst mal wieder zugenommen, nachdem ich MM begonnen habe. Aber vielleicht habe ich vorher auch zu sehr gehungert und bin schon in den Hungermodus gerutscht.
    Heute hatte ich Besuch und es fiel mir nicht besonders schwer, das Punktekonto mit Käsekuchen aufzufüllen ;-)
    Vor drei Tagen überredete mich mein Nachwuchs zu McD zu gehen. Schrecklich- nach einem MC chicken und die chicken MC Nuggets samt Sauce waren meine Tagespunkte fast verbraucht, ich jedoch alles andere als satt. Die Geschmacksverstärker taten ihr übriges dazu, meinen Heißhunger anzufachen und am Abend rettete mich nur noch eine Stunde Sport *keuch*g
    Bin nun dazu übergegangen, mein Frühstück im Tagebucheintrag zusammenzufassen, da ich fast immer das Gleiche frühstücke. Ich muss sagen, das dauernde Abwiegen nervt mich schon ein wenig, aber es tut sich auch so manche Überraschung dabei auf.
    Mal sehen, ob sich zum nächsten Wiegetag doch noch ein kleiner Erfolg einstellt :-)
    Ich melde mich wieder - sofern es die vorraussichtlich recht stressige nächste Woche es zulässt; hoffentlich falle ich nicht in den Stressessermodus.
    In diesem Sinne wünsche ich euch allen eine erfolgreiche Woche:-)
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  • newlife59
  • -12 kg
    
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  • seit Apr. 2017
  • 30. Jan 2018 15:25
  • Hallo Loreleyy, genau so gehts mir auch ,es heist dann aus dem Umfeld ,,du bist doch nicht zu dick ,du hast eine schöne figur u.s.w.
    aber ich mach es für mich ...für meine Gesundheit...für mein Wohlbefinden !!!
    Und nur das zählt. Möchte nicht in ein paar jahren wie ne Dampflock die Treppe hochschniefen, und die Kniegelenke
    sowie den Rücken quitschen wie ne ungeölte Tür :)
    Also auf in den Kampf...
    Hut ab vor dem Sport ,ich werd mir mal das anschauen vielleicht ist das auch was für mich.
    LG
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  • loreleyy
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  • 2 Beiträge
  • seit Jan. 2018
  • 29. Jan 2018 11:32
  • Ihr Lieben, seit 2 Tagen bin ich erst?/bereits?/schon? - auf my miracle angemeldet. Es liegt ja alles im subjektiven Auge des Betrachters, der eine mag denken, was sind schon zwei Tage, manch Anderer weiß, dass gerade die ersten Tage, in welchen man sich in unbekannte Gefilde wagt, als sehr intensiv erlebt werden und sozusagen auch dauerhaft im Gedächtnis "hängenbleiben".
    
    Ich darf der Vollständigkeit halber noch dazu erwähnen, dass ich nun seit 3 Wochen am "rumdiäten" bin und immerhin schon -3,5 kg Erfolg verbuchen kann. Warum das Ganze... nunja, ich bin 171 cm groß und habe es nach den Feiertagen auf zeitweise über 78 Kg "geschafft". Nicht so schlimm, was will DIE nun groß abnehmen, mag so Mancher denken - für mich war es jedoch ein Schock. Wow, schoss es mir auf der Waage durch den Kopf, "soviel hatte ich nur in meiner ersten Schwangerschaft schon einmal auf der Waage stehen sehen. Will ich so weitermachen?" Ich fragte mich ernsthaft, wie ich mich im Moment so fühle...
    
    Fakt ist: Ich finde mich nun nicht abstoßend. Aber auch nicht "schön". Nein, es ist für mich NICHT schön, wenn der Bauch über den Hosenbund hängt. Es fühlt sich NICHT gut an, wenn man jedes Jahr eine Winterjacke eine Nummer größer kaufen muss. Es FRUSTRIERT, wenn die Lieblingskleider NICHT mehr passen. Da fällt mir ein dazu passender Spruch einer Bekannten, ebenfalls jenseits des "gesunden" BMI's, ein: "Ach, wenn man zunimmt...das macht nichts, da gibt's doch größere Größen!". Ja, dachte ich, aber es gibt genauso auch die bestehende Garderobe mit diversen Lieblingsteilen im Kleiderschrank, die seit 2 Jahren ein einsames Dasein fristen. Heul.
    Fakt ist auch: Ich schnaufe vermehrt die Treppen hoch. Meine Knie stechen bei Belastung. Mein Rücken schmerzt permanent. Mein Blutdruck ist zu hoch, doch ich weigere mich bisher noch, dagegen ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, denn ich weiß, ab ca 70 Kg Körpermasse wird er sich normalisieren. Und die 70-kg-Marke will ich knacken, definitv.
    Zuerst begann ich, mit den WW-Points zu arbeiten. Ich kannte das System bereits aus einem früheren Versuch, die Pfunde dauerhaft loszuwerden, zudem schwärmte eine Kollegin davon, dass es mit dem zahlungspflichtigen Programm viel leichter geht, denn - Zitat- :"Nur wenn ich wo angemeldet bin, dann tue ich auch was." Nun, anmelden wollte ich mich aber nicht bei WW. Zu meinem Erstaunen hat WW in den letzten Jahren bereits das dritte Punktesystem eingeführt, nichts, was man im Netz an Points-Listen fand, passte mehr so recht zusammen. Das machte die Sache nicht gerade leichter. Und irgendwann stieß ich beim Rezepte-Stöbern auf my miracle. Das erste, was micht gleich zu 100% überzeugte, war MMs Feststellung, dass Obst und Gemüse auch Kalorien hat. Und dass es keine für mich schon immer als seltsam empfundene "Nudeln-/Kartoffeln-/Reis-bis man satt ist"- Regel gibt. Es kann ja nicht sein, dass ich nach drei Tellern Nudeln immer noch die gleiche Chance auf Gewichtsreduktion habe wie nach einer Portion. Danke an dieser Stelle an MM für die realistische Sichtweise der Dinge, alles andere ist schlicht - Selbstbetrug.
    Bevor ich nun in meinem heutigen Blog zum Ende komme (welcher übrigens für mich auch eine Premiere ist, ich habe noch NIE irgendwo gebloggt), hier noch eine Zusammenfassung, wie es mir die letzten drei Wochen seit der Ernährungsumstellung erging:
    1. Ohne Sport geht bei mir nichts. Da mein Rücken noch dazu ständig am Maulen ist, muss ein ordentliches Sportprogramm her. Youtube bietet dafür so ziemlich alles, was sich zu Hause auch im stillen Kämmerlein erstrampeln lässt. Erwähnte ich schon, dass ich ein Einzelkämpfer bin?
    Im Moment begeistern mich schwer die Videos von Popsugar Fitness mit Jeanette Jenkins (ich hoffe, ich hab den Namen jetzt richtig aus meinen unterzuckerten Gehirnwindungen gekramt...). Diese Videos gibt es mit 20, 30, 45 oder 60 Minuten Dauer. Inhalt: Eine Mischung aus Aerobic, Ausdauertraining und Kickboxelementen. Effekt: Maximal. Nach spätestens 20 Minuten gleicht mein Kopf einer Tomate, nach 30 Minuten tropfe ich, nach 45 Minuten motiviert mich nur noch die Tatsache, dass die Sportlerinnen im Video noch nicht mal eine rote Birne haben und auch noch REDEN können (*Frechheit*), lachen (*unglaublich*) und locker-flockig weiterhüpfen (*wahnsinn-puh*). DAS will ich auch wieder können. Einmal habe ich sogar schon das 60-Minuten-Programm geschafft. Mein Zustand danach lässt sich als physisches Armageddon, aber auch als psychischer Garten Eden beschreiben. Als Ergänzung mische mein Sportprogramm noch mit HIIT-Trainingseinheiten auf dem Ergometer. Habe mir angewöhnt, immer schön Stirnband zu tragen, denn es TROPFT. Aber man spürt sich. Auch wenns weh tut. Der Körper jault am nächsten Tag. Am übernächsten nicht mehr. Dann weiß ich - die abendliche Sportrunde wird heute leichter gehen.
    Natürlich verkneife ich mir nach dem Sport möglichst jeden Snack. Denn: Ich habe für mich festgestellt, dass man durchaus "schlank-im-Schlaf" werden kann. Vor allem, wenn der Körper aufgrund des Cardio-Trainings weiterhin Energie aus den Depots zieht.
    Ansonsten? Ich bin immer leicht hungrig. Den Mythos von Abnehmen-ohne-Hunger habe ich nie erleben dürfen. Glückwunsch an alle, die das von sich behaupten können. Da die Rechnung aber ganz einfach ist, nämlich mehr Energie zu verbrauchen, als man zuführen darf, ist es eine für mich völlig logische Tatsache, dass sich ein gewisses Hungergefühl einstellt. Nicht im Magen, nein - den kann man ja überlisten mit diversen füllenden, kalorienarmen Lebensmitteln oder schlicht Wasser - nein, das Hungergefühl meldet sich im Kopf und in jeder Muskelzelle. Auf einmal steht der Stoffwechsel vor der ungewohnten Aufgabe, sich die Energie nicht aus dem Blut über ständig zugeführte Nahrung zu ziehen, sondern die Fettdepots anzugreifen. Für mich frustrierend: Jede Fettzelle, die einmal am Körper entstanden ist, kann nur geleert werden, verschwindet jedoch nicht wieder ins Nirvana, sondern bleibt als hungrige Hülle, wartend, auf Lauerstellung und allzeit bereit, sich wieder zu füllen, zurück. Mistviecher, diese Dinger. Trotzdem - I'm going on.
    Was gibt es heute zu Mittag? Gemüse und Nudeln vom Vortag - haben weniger Kalorien durch sog. "resistente Stärke", welche sich durch das Abkühlen in gekochten stärkehaltigen Lebensmitteln bilden, nicht verdaut werden können und den Blutzuckerspiegel um 50% weniger in die Höhe treiben. Googelt mal danach ;-)
    Ich wünsche allen Abnehmwilligen für heute und überhaupt die nächste Zeit maximale Motivation, gutes Durchhaltevermögen und good vibrations :-)
    Bis bald :-)