• 22. Sep 2012 16:07

  • Juhu!

    Habe es geschafft eine Stunde Sport zu machen. 30 min. Ausdauer und 15 min. Krafttraining der Rest war Dehnen.

    Mal sehen ob ich das jetzt zumindest dreimal die Woche schaffe. Dehnen möchte ich mich jeden Tag auf jeden Fall immer 15 min.

    Übrigens mein Ausdauertraining besteht daraus, das ich auf gute Tanzmusik ausdauernd tanze, so das ich ins Schwitzen komme. Es ist dabei egal wie man sich bewegt, und wenn es nur so ist, wie man in der Disco tanzt. Wichtig ist, das man ins schwitzen kommt. Das macht Spaß und man kann es sogar mit seinen Kindern machen.

    Und vergesst nicht Euch zu dehnen, 15 min. reichen. Ohne Dehnen verkürzen sich die Muskeln und man wird unbeweglicher, besonders nach Krafttraining.

    So ich gehe jetzt duschen und freue mich über die ca. 4 Extrapunkte.

    Tschüssi Didu