• 08. Nov 2012 08:46

  • Nachtrag für Mittwoch.

    Nachdem ich es inzwischen schon einige Male vergeblich versucht habe, ein letzter Beitragsversuch hier. Gestern lief es nicht ganz so ideal. Habe mich zwar sehr gut ernährt, aber der Rotwein abends hat die Punkte dann doch etwas gesprengt. Allerdings habe ich Sport gemacht und die Punkte zähle ich ja nicht mit.

    Mittwoch, 07.11.2012

    36,5 von 30 Freipunkten, 4,9 von 6 Sonderpunkten

    (12:00)

    2 Dinkelbrötchen mit Kerrygold Extra, 1 Scheibe Cheddar / Geflügelleberwurst / körnigem Frischkäse, Tomaten / körnigem Frischkäse, Schinken

    (15:30)

    1 Apfel, 1 Banane

    (17:30)

    Gemüsepfanne mit Rinderstreifen (Rinderminutensteaks, Kartoffeln, Romanesco, grüne Bohnen, Karotten, Rapsöl, Gewürze)

    (20:30)

    Schüssel Salat (Romanosalat, Tomaten, Gurke) mit Balsamicodressing; 2 Scheiben Vollkornbrot mit Kerrygold Extra, Schinken, Camembert (Géramont cremig leicht)


    Sport

    (Warm-Up)

    12min Bodyrock "Sexy by Summer" Fit Test

    9min LovingFit "Abs Climber Uncut Routine"