• 18. Okt 2011 23:01

  • Geringes Übergewicht ist nicht immer zwangsläufig ungesund. Das gefährliche am Zunehmen bzw. am Übergewichtig ist das Bauchfett, also das Fett, das sich am Bauch ansammelt. Dies nennt man auch viszerales Fett. Dadurch können auch schlanke Menschen viel von diesem gefährlichen Bauchfett haben, obwohl man es Ihnen äußerlich nicht ansieht.

    Dieses Fett ist so gefährlich für unseren Körper, da es anders als das Po- und Beinfett nicht einfach unter der Haut liegt, sondern sich zwischen den inneren Orangen ablagert und  da es sehr stoffwechselaktiv ist, direkt auf die lebenswichtigen Bauchorgane wirkt.

    #vorschau#

    Die drohenden Gefahren
    Bauchbetontes Übergewicht setzt das Risiko einen Herzinfarkt zu erleiden, an Bluthochdruck zu erkranken erheblich herauf.  Es verändert vor allem die Blutwerte negativ. Zudem wird das Schlaganfallrisiko, das Risiko Gefäßerkrankungen und Gewebeerkrankungen zu erleiden erheblich erhöht.  Auch haben Studien belegt, dass die Menschen, die an Diabetes leiden, auch oft viel bauchbetontes Übergewicht haben.

    Der Taille-Hüft-Quotient
    Ob sie an bauchbetontem Übergewicht leiden, errechnen Sie am besten mit dem Taille Hüft Quotient, der bei Frauen unter 0,8 und bei Männern unter 0,9 liegen sollte. Dazu messen Sie den Umfang von Hüfte und Taille (Bauch) in cm mit einem Maßband und teilen dann den Umfang der Taille (Bauch) durch den Umfang der Hüfte.

    Wenn ihr Quotient höher als 0,8 bzw. 0,9 ist, sollten Sie nicht direkt in Panik verfallen. Wenn es Ihnen gut geht, dann ist ein Quotient bei Frauen von bis 0,84 und bei Männern von bis zu 0,99 auch in Ordnung. Liegen Sie allerdings darüber sollten Sie dringend abnehmen und aktiv etwas für Ihre Gesundheit und gegen das Risiko an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken tun.

    My-Miracle hilft ihnen mit dem Diätsystem dauerhaft ihre Ernährung umzustellen und Kilos zu verlieren. Zusätzlich können sie mit unserm Tool „Taille-Hüft-Quotient“  mehr über das Bauchfett und wie es ihr Leben beeinflusst lesen. Dort können sie auch direkt ihren persönlichen Taille-Hüft Quotient ausrechnen und so feststellen, ob bei Ihnen alles in Ordnung ist, oder ob Sie dringend einige Kilos verlieren müssen.

    Zusätzlich zur Diät können Sie aber auch aktiv mit Sport gegen die Kilos angehen und so die Pfunde am Bauch schmelzen lassen. Als angenehmen Nebeneffekt erhalten sie straffe Haut.

    Bauchfett durch Sport reduzieren
    Wenn Sie in einem Fitnessstudio angemeldet sind, dann nutzen Sie den Crosstrainer zum Aufwärmen aber auch zum Ausdauertraining, da dieser, anders als das Fahrrad, den ganzen Körper trainiert. Ein Laufband ist wegen der Belastung der Gelenke gerade für Übergewichtige nicht zu empfehlen. Zusätzlich gibt es im Fitnessstudio spezielle Bauchmuskeltrainer mit denen Sie gezielt das Bauchfett angehen können. Wenn Sie diese Geräte kennen, dann Nutzen Sie diese, ansonsten sprechen Sie einfach einen Trainer an und dieser wird Ihnen die Geräte zeigen.

    Sind Sie nicht im Fitnessstudio angemeldet, so müssen Sie allerdings auch das Training nicht verzichten. Legen Sie sich auf eine Trainings- oder Isomatte und nehmen Sie ein Handtuch mit. Das Handtuch falten Sie und halten es mit beiden Händen in einem Abstand von ca. 30-40 cm. Die Beine heben Sie vom Boden und winkeln Sie an (als würden Sie diese gewinkelt auf einem Stuhl ablegen). Die Arme legen sie nun mit dem Handtuch gestreckt über den Kopf nach hinten. Dieses ist die Ruheposition. Nun nehmen Sie die Arme mit Handtuch nach Vorne und richten gleichzeitig den Oberkörper nach vorne auf. In dieser Position sollten Sie Ihren Bauch spüren und kurz verweilen. Dann legen Sie den Körper wieder vorsichtig ab und die Arme wieder hinter den Kopf. Dies wiederholen Sie 20 – 30 Mal am Stück, machen eine kurze Pause, die ca. 20-30 Sekunden dauern soll und wiederholen das ganze nochmal und nochmal.