Ich war schon immer dick

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  • HeikeAnita
  • -18 kg
    
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  • seit Feb. 2016
  • 30. Mär 2016 09:43
  • Hallo ihr beiden, danke für eure guten Tipps. Ich werde versuchen Sie alle auch umzusetzen. Manchmal schätze ich einfach noch. Aber meistens nur bei Gemüse. Kaffee Liebe ich sowieso nur schwarz
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  • xenophenia
  • -14 kg
    
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  • seit Sep. 2014
  • 29. Mär 2016 22:27
  • Hallo und herzlich willkommen, Heike!
    
    Fühl' Dich von einer "Greisin" (50) begrüßt :-)
    MM ist keine Diät, sondern ein Werkzeug. Also kannst Du essen, was du willst - Hauptsache du hältst die Punkte ein.
    
    Ich habe ein paar Tipps für Dich:
    
    1) FIRST EAT THE FROG!
    
    Iss Deine gelben Sonderpunkte wirklich mit frischem Obst und frischem Gemüse (nix Konserve und so). Dein Körper benötigt vormittags Kohlenhydrate, sogenannte "gute" Kohlenhydrate, die vor allem aus dem Obst kommen - natürlich auch aus Gemüse.
    
    2) START SMOOTH INTO YOUR DAY!
    
    Du schreibst, du magst Mango. Das ist klasse :-)
    Den Kick in der Ernährungsumstellung (hin zu frischem Obst und Gemüse, weg von Pasta, Brot und Co - Convenience und Fast Food hatte ich schon ausgesondert) hatte ich, als ich vormitttags (morgens halb zehn in Deutschland und so) ein verspätetes Frühstück in der Form eines 0.5-Liter-Smoothies (möglichst aus vier Früchten und Wasser - ich nehme meist Banane, Kiwi, Apfel und Orange oder Mango oder Birne oder Ananas) zu genießen begann. Ich bin davon vier bis fünf Stunden pappsatt und lege danach locker noch einmal 5 gelbe Sonderprunkte in der Form von Gemüse oben drauf. Damit bleiben genügend Punkte für einen entspannten Feierabend und die eine oder andere kleine Sünde.
    :-)
    
    3) WEIGHT ANYTHING!
    
    Wichtiger ist: Wiege wirklich ALLES mit der Küchenwaage (insbesondere in den ersten Wochen) und verzichte auf die Übernahme der Portionsangaben in der Datenbank. Jeder Mensch hat seine eigene Vorstellung von "Portion" und jedes Obst/Gemüse ist ganz individuell beschaffen, was sein spezifisches Gewicht angeht. Notiere jeden Klacks Milch im Kaffee und all die anderen kleinen Mini-Punkte. Das wird Dich erst einmal schockieren (vielleicht auch nicht), aber schnell helfen, den Fokus auf die guten, die gelben Punkte legen, denn du darfst viel mehr an frischem Obst und Gemüse essen als Dir mit den Sonderpunkten vorgegeben wird. Sie werden dann auf die Freipunkte angerechnet.
    
    4) HAVE BREAK
    
    Ein Tag in der Woche darf auch mal nicht ganz so doll sein, was Obst und vor allem Gemüse angeht. Schön ist, wenn Du auch an diesem Tag einigermaßen in den Punkten bleiben kannst.
    
    Viel Erfolg,
    xe.
    
    NACHTRAG:
    Ich sehe, dass Du schon ein paar Tage ERFOLGREICH dabei bist. Prima!!! :-)
    Hier noch ein paar Tipps:
    10-14 gelbe Sonderpunkte täglich sollten für Deine Gesamtpunkte durchaus machbar sein. Schau mal auf den 16.03. und den 22.03. bei Dir. Das waren klasse Tage :-)
    Obst und Rohkost am Abend können Hunger hervorrufen. An Obst sättigt mich als Abendsnack ein Ananas-Apfel-Snack bzw. Salat (ggf. mit ein paar Walnüssen oder Mandeln). Damit hast du Süß als Geschmack, viele gute Kohlenhydrate und gute Fette, die lange in der Verdauung benötigen.
    Ei, wie von Dir genutzt, dürfte Abends auch gut gesättigt haben.
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  • Bulette65
  • -26 kg
    
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  • seit Okt. 2014
  • 29. Mär 2016 16:35
  • Liebe Heike,
    
    herzlich willkommen.
    Der Anfang ist gemacht!
    Ich wünsche Dir viel Erfolg!
    Du bist sportlich,magst Gemüse und Obst......Du bist auf dem richtigen Weg.
    
    Liebe Grüße
    Bulette
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  • HeikeAnita
  • -18 kg
    
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  • seit Feb. 2016
  • 29. Mär 2016 09:02
  • Hallo ich bin Heike und ich bin schon mein ganzes Leben lang dick. Ich hoffe ich kann es jetzt ändern ????
    
    1.) Wie möchtest du von uns angesprochen werden (Name/Nickname)?
    Ich bin Heike
    2.) Wie alt bist du (ungefähr ist auch okay)?
    Gefühlt bin ich uralt, ich werde nächsten Monat 35
    3.) Wie hast du zu uns gefunden?
    Meine Lieblings Ahopo Gruppe bei Facebook
    4.) Was ist dein Lieblingsgemüse?
    Ich bin Gemüse Fan ????
    5.) Was ist dein Lieblingsobst?
    Mango. ..soo lecker
    6.) Was ist dein Lieblingsgericht?
    Sauerkraut
    7.) Was ist deine Lieblingssportart (wenn du Sport machst)?
    Ich Laufe viel
    Welchen Sport würdest du gerne betreiben (wenn du bisher noch keinen Sport gemacht hast?)
    Ich würde gerne Handball spielen
    8.) Wann oder weshalb hast du dich entschlossen, abzunehmen?
    Ich bin Fett, reicht das ?
    9.) Warum glaubst du, dass Punktezählen für dich der richtige Weg sein könnte?
    Weil alles andere bis jetzt nicht funktioniert hat
    10.) Was nimmst du dir für die Zukunft vor?
    Glücklich sein.