Aktives Mitglied
Allgemeines
- Geschlecht weiblich
- Geburtstag 29. Mai 1966
Abnehmprofil
- Wiegetag Sonntag
- Körpergröße 1.73 m
- Startgewicht 72 kg
- Aktuelles Gewicht 69.8 kg
- Zielgewicht 63 kg
BMI
- Start BMI 24.06
- Aktueller BMI 23.32
- Ziel BMI 21.05
Tägliche Punkte
- Freipunkte 24 MM
- Sonderpunkte 5 MM
- Gesamtpunkte 29 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 340
- Forenbeiträge 0
- Tagebucheinträge 11333
- Trinktagebucheinträge 658
- Blogeinträge 0
- Lebensmitteldatenbank 0
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 27
- Profil Impressionen 732
Kürzlich besucht von
Profil von Sonnen16schein
Gewichtsverlauf
01. Feb 2025
31. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (101 g) |  |
1.11 | |
| Haferflocken (16 g) | 1.18 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Doppelkeks Kakaocreme, Veganz (46 g) | 4.65 | ||
| Sekt Stolzenfels (750 ml) | 3.75 | ||
| Zitronensorbet selbstgemacht (80 g) | 2.96 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -1.4 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Stehen (60 Minuten) | -0.8 | ||
| Sauerkrautauflauf | 18 | ||
| Sauerkrautauflauf | |
0.4 | |
| 29.8/24 FP1.5/5 SP12 g EW258 g KH48 g Fett |
|||
| -5.8 Freipunkte und 3.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
30. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (101 g) | |
1.11 | |
| Haferflocken (16 g) | 1.18 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Doppelkeks Kakaocreme, Veganz (46 g) | 4.65 | ||
| Sekt Stolzenfels (350 ml) | 1.75 | ||
| Zitronensorbet selbstgemacht (80 g) | 2.96 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.2 | ||
| Stehen (60 Minuten) | -1.2 | ||
| Kichererbsensalat | 3 | ||
| Kichererbsensalat | |
8.7 | |
| Kohlrabi-Lasagne | 13.8 | ||
| Kohlrabi-Lasagne | |
5 | |
| 28.1/24 FP14.8/5 SP19 g EW333 g KH75 g Fett |
|||
| -13.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
29. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (101 g) | |
1.11 | |
| Haferflocken (13 g) | 0.96 | ||
| Kokosjoghurt Gut Bio (36 g) | 0.68 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Fruchtriegel Cranberry-Kirsch, VivaVital Netto (1 Riegel) | 2.01 | ||
| Sekt Stolzenfels (600 ml) | 3 | ||
| Zitronensorbet selbstgemacht (80 g) | 2.96 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.2 | ||
| Stehen (60 Minuten) | -1.4 | ||
| Kichererbsensalat | 6 | ||
| Kichererbsensalat | |
17.4 | |
| gegrillter Lachs | 15.3 | ||
| gegrillter Lachs | |
0.5 | |
| 31.5/24 FP19.0/5 SP16 g EW438 g KH67 g Fett |
|||
| -21.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
28. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (156 g) | |
1.72 | |
| Haferflocken (15 g) | 1.11 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Doppelkeks Kakaocreme, Veganz (46 g) | 4.65 | ||
| Sekt Stolzenfels (200 ml) | 1 | ||
| Zitronensorbet selbstgemacht (40 g) | 1.48 | ||
| Stehen (60 Minuten) | -0.6 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.2 | ||
| Musik machen (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Pasta alla norma | 13.8 | ||
| Pasta alla norma | |
1 | |
| Blumenkohlsalat | 6.4 | ||
| Blumenkohlsalat | |
9 | |
| 29.1/24 FP11.7/5 SP17 g EW290 g KH84 g Fett |
|||
| -11.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
27. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (155 g) | |
1.71 | |
| Haferflocken (16 g) | 1.18 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Kokosdessert Kirsche, Vemondo / Lidl (1 Becher) | 4.05 | ||
| griech. Bohnensalat | 12.8 | ||
| griech. Bohnensalat | |
1.6 | |
| arab. Linsenentopf | 16 | ||
| arab. Linseneintopf | |
2 | |
| Sekt Stolzenfels (400 ml) | 2 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -1.4 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Gehen sehr zügig 6.5 Km/h (60 Minuten) | -2.4 | ||
| Stehen (60 Minuten) | -2.1 | ||
| 31.6/24 FP5.3/5 SP13 g EW236 g KH86 g Fett |
|||
| -7.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
26. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Dinkelvollkornbrötchen Dinkel, Lidl (98 g) | 5.49 | ||
| Vegan Block Lidl (6 g) | 0.8 | ||
| Pflaumenmus Maribel (Lidl) (27 g) | 1.11 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Doppelkeks Kakaocreme, Veganz (69 g) | 6.97 | ||
| Dinkelvollkornbrötchen Dinkel, Lidl (1 Stück) | 4.48 | ||
| Genießerscheiben Fein cremig, Simply V (3 Scheibe) | 2.03 | ||
| Sekt Stolzenfels (400 ml) | 2 | ||
| Kokosdessert Kirsche, Vemondo / Lidl (1 Becher) | 4.05 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -2.2 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| lauwarmer Kartoffelsalat | 13 | ||
| saure Nierle | 2.8 | ||
| lauwarmer Kartoffelsalat | |
1.6 | |
| saure Nierle | |
1 | |
| 42.0/24 FP2.6/5 SP37 g EW285 g KH97 g Fett |
|||
| -18.0 Freipunkte und 2.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
25. Jan 2025
24. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Dinkelvollkornbrötchen Dinkel, Lidl (84 g) | 4.7 | ||
| Vegan Block Lidl (6 g) | 0.8 | ||
| Pflaumenmus Maribel (Lidl) (30 g) | 1.23 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Doppelkeks Kakaocreme, Veganz (46 g) | 4.65 | ||
| Grapefruit light Freeway (400 g) | 0.4 | ||
| Sekt Stolzenfels (600 ml) | 3 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.5 | ||
| Stehen (60 Minuten) | -0.6 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -1.2 | ||
| Knödel | 2 | ||
| Kartoffelgratin | 15 | ||
| Erdnüsse geröstet & gesalzen, Lidl (150 g) | 18.9 | ||
| Kohlrabisalat | |
3.6 | |
| Kartoffelgratin | |
4.5 | |
| 50.5/24 FP8.1/5 SP82 g EW223 g KH182 g Fett |
|||
| -29.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
23. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Brot Selbst gebacken (330 g) | 11.22 | ||
| Vegan Block Lidl (3 g) | 0.4 | ||
| Pflaumenmus Maribel (Lidl) (22 g) | 0.9 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Vegane Mühlen Salami Rügenwalder Mühle (40 g) | 1.08 | ||
| Vegane genießerscheiben Würzig, Simply v (3 Scheibe) | 3.02 | ||
| Obstriegel Apfel, Knusperkrone (Aldi) (1 Riegel) | 1.95 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Stehen (60 Minuten) | -1.8 | ||
| Musik machen (60 Minuten) | -0.3 | ||
| Knödelauflauf | 5 | ||
| Knödelauflauf | |
1.2 | |
| Karottensalat | 2.2 | ||
| Karottensalat | |
2.8 | |
| Engelshaarnudeln | 23.4 | ||
| Engelshaarnudeln | |
5 | |
| 48.5/24 FP9.0/5 SP111 g EW347 g KH100 g Fett |
|||
| -28.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
22. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Brot Selbst gebacken (62 g) | 2.11 | ||
| Vegan Block Lidl (4 g) | 0.53 | ||
| Pflaumenmus Maribel (Lidl) (16 g) | 0.66 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Sekt Stolzenfels (600 ml) | 3 | ||
| Karottensalat | 0 | ||
| Engelshaarnudeln | 0 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Laufen / Joggen 8 km/h (60 Minuten) | -11 | ||
| Stehen (60 Minuten) | -1.4 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.2 | ||
| Kokosdessert Pfirsich Maracuja, Vemondo (1 Becher) | 3.9 | ||
| -0.9/24 FP0.0/5 SP-1 g EW-6 g KH-2 g Fett |
|||
| 24.9 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
21. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Brot Selbst gebacken (64 g) | 2.18 | ||
| Vegan Block Lidl (3 g) | 0.4 | ||
| Pflaumenmus Maribel (Lidl) (18 g) | 0.74 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Doppelkeks Kakaocreme, Veganz (46 g) | 4.65 | ||
| Thunfischsalat Couscous, NIXE (1 Dose) | 8 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Stehen (60 Minuten) | -0.4 | ||
| Blumenkohlsalat | 1 | ||
| Blumenkohlsalat | |
1.8 | |
| Ratatouille | 13.6 | ||
| Ratatouille | |
5 | |
| 31.6/24 FP6.8/5 SP49 g EW140 g KH125 g Fett |
|||
| -9.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
20. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Weltmeisterbrötchen frisch, Lidl (1 Stück) | 4.8 | ||
| Vegan Block Lidl (8 g) | 1.06 | ||
| Pflaumenmus Maribel (Lidl) (30 g) | 1.23 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Kokosdessert Kirsche, Vemondo / Lidl (1 Becher) | 4.05 | ||
| Doppelkeks Kakaocreme, Veganz (46 g) | 4.65 | ||
| Thunfischsalat Couscous, NIXE (1 Dose) | 8 | ||
| Brot Selbst gebacken (60 g) | 2.04 | ||
| SimplyV Genießerscheiben Würzig, SimplyV (2 Scheibe) | 2.12 | ||
| Peperoni mild eingelegt (2 Stück) | 0.4 | ||
| Erdnüsse ohne Salz, K Classic (50 g) | 6.25 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -0.9 | ||
| Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) | -5 | ||
| Musik machen (60 Minuten) | -1.7 | ||
| Sekt Stolzenfels (350 ml) | 1.75 | ||
| Hülsenfrüchtesalat | |
6.2 | |
| Hülsenfrüchtsalat | 7.4 | ||
| Bulgur | 6.7 | ||
| Bulgur | |
0.9 | |
| 45.0/24 FP7.1/5 SP61 g EW223 g KH156 g Fett |
|||
| -23.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
19. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Weltmeisterbrötchen frisch, Lidl (3 Stück) | 14.4 | ||
| Vegan Block Lidl (7 g) | 0.93 | ||
| Englische Orangenmarmelade Maribel (10 g) | 0.53 | ||
| Pflaumenmus Maribel (Lidl) (21 g) | 0.86 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Genießerscheiben Fein cremig, Simply V (2 Scheibe) | 1.35 | ||
| Veganer Leverkäse-Aufschnitt Zwiebel, ALDI (4 Scheibe) | 1.97 | ||
| Grapefruit light Freeway (600 g) | 0.6 | ||
| Peperoni (3 Portion) | |
0.6 | |
| Sekt Stolzenfels (400 ml) | 2 | ||
| Gehen schneller 5.6 km/h (60 Minuten) | -3.2 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -6.3 | ||
| Apfelbrot | 7.2 | ||
| jap. Curry | 3 | ||
| Feldsalat | 4 | ||
| Feldsalat | |
2.8 | |
| 29.5/24 FP3.4/5 SP39 g EW211 g KH66 g Fett |
|||
| -5.5 Freipunkte und 1.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
18. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Brot Selbst gebacken (50 g) | 1.7 | ||
| Vegan Block Lidl (3 g) | 0.4 | ||
| Englische Orangenmarmelade Maribel (23 g) | 1.22 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Reis nicht gekocht (150 g) | 10.5 | ||
| Grapefruit light Freeway (400 g) | 0.4 | ||
| Weltmeisterbrötchen frisch, Lidl (1.5 Stück) | 7.2 | ||
| Veganer Leverkäse-Aufschnitt Zwiebel, ALDI (4 Scheibe) | 1.97 | ||
| Genießerscheiben Fein cremig, Simply V (2 Scheibe) | 1.35 | ||
| Peperoni (2 Portion) | |
0.4 | |
| Sekt Stolzenfels (750 ml) | 3.75 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -1.9 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.5 | ||
| Stehen (60 Minuten) | -0.3 | ||
| Laufen / Joggen 8 km/h (60 Minuten) | -11 | ||
| grüner Linsensalat | 8.4 | ||
| grüner Linsensalat | |
0.8 | |
| japanisches Curry | 3 | ||
| japanisches Curry | |
2.4 | |
| Lebkuchenherzen ohne Füllung, Weiss (112 g) | 8.74 | ||
| 37.1/24 FP3.6/5 SP40 g EW331 g KH46 g Fett |
|||
| -13.1 Freipunkte und 1.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
17. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (161 g) | |
1.77 | |
| Haferflocken (17 g) | 1.26 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Kokosdessert Kirsche, Vemondo / Lidl (1 Becher) | 4.05 | ||
| Grapefruit light Freeway (800 g) | 0.8 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -1 | ||
| Stehen (60 Minuten) | -0.6 | ||
| Ruccolasalat | 1.2 | ||
| Ruccolasalat | |
1.2 | |
| Nudeln | 3 | ||
| Linsenbolognese | 1.5 | ||
| Linsenbolognese | |
2.5 | |
| Apfelbrot | 7.4 | ||
| ind. Blumenkohl | 4.8 | ||
| ind. Blumenkohl | |
4.2 | |
| 23.9/24 FP9.7/5 SP17 g EW188 g KH94 g Fett |
|||
| -4.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
16. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (157 g) | |
1.73 | |
| Haferflocken (16 g) | 1.18 | ||
| Kokosdessert Kirsche, Vemondo / Lidl (1 Becher) | 4.05 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Grapefruit light Freeway (400 g) | 0.4 | ||
| Doppelkeks Kakaocreme, Veganz (46 g) | 4.65 | ||
| Dinkelvollkornbrötchen Dinkel, Lidl (2 Stück) | 8.96 | ||
| Genießerscheiben Fein cremig, Simply V (2 Scheibe) | 1.35 | ||
| Veganer Leverkäse-Aufschnitt Zwiebel, ALDI (2 Scheibe) | 0.98 | ||
| Sekt Stolzenfels (500 ml) | 2.5 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -1.2 | ||
| Laufen / Joggen 8 km/h (60 Minuten) | -4.4 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Stehen (60 Minuten) | -0.2 | ||
| Tagliatelle | 12 | ||
| Linsenbolognese | 3 | ||
| Linsenbolognese | |
5 | |
| Kohlrabisalat | 2 | ||
| Kohlrabisalat | |
4 | |
| 36.7/24 FP10.7/5 SP41 g EW313 g KH96 g Fett |
|||
| -18.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
15. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (162 g) | |
1.78 | |
| Haferflocken (14 g) | 1.04 | ||
| Kokosdessert Pfirsich Maracuja, Vemondo (1 Becher) | 3.9 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Grapefruit light Freeway (200 g) | 0.2 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -0.9 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Musik machen (60 Minuten) | -0.3 | ||
| Stehen (60 Minuten) | -1.4 | ||
| Auberginensalat | 0.4 | ||
| Auberginensalat | |
0.7 | |
| Griechischer Gurkenpasta-Salat | 6.8 | ||
| Griechischer Gurkenpasta-Salat | |
2.6 | |
| Bratkartoffeln | 28.8 | ||
| Bratkartoffeln | |
1 | |
| 40.0/24 FP6.1/5 SP20 g EW243 g KH132 g Fett |
|||
| -17.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
14. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (163 g) | |
1.79 | |
| Haferflocken (16 g) | 1.18 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Brot Selbst gebacken (2 Scheibe) | 5.44 | ||
| doppelkeks schoko, gut+günstig (1 Stück) | 2.44 | ||
| Dinkelvollkornbrötchen Dinkel, Lidl (1 Stück) | 4.48 | ||
| Vegane genießerscheiben Würzig, Simply v (1 Scheibe) | 1.01 | ||
| Vegane genießerscheiben Würzig, Simply v (1 Scheibe) | 1.01 | ||
| Sekt Stolzenfels (400 ml) | 2 | ||
| Apfelsaftschorle Apfel, Netto (500 g) | |
2.5 | |
| Kartoffelsalat Selbst gemacht (1 Portion) | 0.96 | ||
| Brezel Schwäbische Art, Aldi (1 Stück) | 4.93 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Musik machen (60 Minuten) | -1.4 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -0.7 | ||
| chili sin carne | 4.5 | ||
| chili sin carne | |
1.1 | |
| Auberginensalat | 1.4 | ||
| Auberginensalat | |
2 | |
| 28.7/24 FP7.4/5 SP47 g EW269 g KH46 g Fett |
|||
| -7.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
13. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (158 g) | |
1.74 | |
| Haferflocken (14 g) | 1.04 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Reis nicht gekocht (150 g) | 10.5 | ||
| Dinkelvollkornbrötchen Dinkel, Lidl (1 Stück) | 4.48 | ||
| Pommersche Schnittlauch, Rügenwalder Mühle (50 g) | 3.45 | ||
| Gewürzgurke Freshona (40 g) | 0.28 | ||
| Grapefruit light Freeway (400 g) | 0.4 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.2 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Musik machen (60 Minuten) | -1.4 | ||
| Laufen / Joggen 8 km/h (60 Minuten) | -9.1 | ||
| chili sin carne | 8 | ||
| chili sin carne | |
2.2 | |
| 18.9/24 FP3.9/5 SP27 g EW174 g KH34 g Fett |
|||
| 5.1 Freipunkte und 1.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
12. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (165 g) | |
1.82 | |
| Haferflocken (17 g) | 1.26 | ||
| Kokosdessert Pfirsich Maracuja, Vemondo (1 Becher) | 3.9 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Sekt Stolzenfels (200 ml) | 1 | ||
| Maracujanektar aus Maracujasaftkonzentrat Edeka (400 ml) | 4.8 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -2.1 | ||
| Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) | -1.3 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Plätzle | 0 | ||
| Rapunzelsalat | 6.8 | ||
| Rapunzelsalat | |
2 | |
| Gnocchi | 18 | ||
| Gnocchi | |
3.4 | |
| 33.8/24 FP7.2/5 SP14 g EW319 g KH72 g Fett |
|||
| -12.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
11. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Vegan Block Lidl (7 g) | 0.93 | ||
| Englische Orangenmarmelade Maribel (30 g) | 1.59 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Pommersche Schnittlauch, Rügenwalder Mühle (16 g) | 1.1 | ||
| Vegan Genießerscheiben Natur, Simply Veganer Käse, Simply (35 g) | 1.86 | ||
| Gewürzgurken Auslese, Freshona (99 g) | 0.69 | ||
| Sekt Stolzenfels (600 ml) | 3 | ||
| Einkaufen (60 Minuten) | -0.8 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.5 | ||
| Gehen langsam 3 km/h (60 Minuten) | -0.3 | ||
| Laufen / Joggen 8 km/h (60 Minuten) | -10.7 | ||
| Dampfnudeln | 21.9 | ||
| Vanillesoße | 5 | ||
| Dinkelvollkornbrötchen Dinkel, Lidl (194 g) | 10.86 | ||
| 36.8/24 FP0.0/5 SP36 g EW252 g KH68 g Fett |
|||
| -12.8 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
10. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Brot Selbst gebacken (35 g) | 1.19 | ||
| Vegan Block Lidl (3 g) | 0.4 | ||
| Englische Orangenmarmelade Maribel (30 g) | 1.59 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Fruchtriegel Cranberry-Kirsch, VivaVital Netto (1 Riegel) | 2.01 | ||
| Maracujanektar aus Maracujasaftkonzentrat Edeka (100 ml) | 1.2 | ||
| Thunfischsalat Couscous, NIXE (1 Dose) | 8 | ||
| Musik machen (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.5 | ||
| Gehen langsam 3 km/h (60 Minuten) | -0.3 | ||
| Stehen (60 Minuten) | -0.6 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -1.4 | ||
| Apfelbrot | 9 | ||
| Reispfanne | 6 | ||
| Reispfanne | |
0.5 | |
| Kokosdessert Kirsche, Vemondo / Lidl (1 Becher) | 4.05 | ||
| 32.1/24 FP2.1/5 SP31 g EW174 g KH96 g Fett |
|||
| -8.1 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
09. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Brot Selbst gebacken (165 g) | 5.61 | ||
| Vegan Block Lidl (8 g) | 1.06 | ||
| Englische Orangenmarmelade Maribel (23 g) | 1.22 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Maracujanektar aus Maracujasaftkonzentrat Edeka (150 ml) | 1.8 | ||
| Fruchtriegel Cranberry-Kirsch, VivaVital Netto (1 Riegel) | 2.01 | ||
| Grapefruit light Freeway (800 g) | 0.8 | ||
| Kokosdessert Kirsche, Vemondo / Lidl (1 Becher) | 4.05 | ||
| Genießerscheiben Fein cremig, Simply V (19 g) | 1.03 | ||
| Gewürzgurken Auslese, Freshona (78 g) | 0.55 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -1.5 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Musik machen (60 Minuten) | -0.3 | ||
| One Pot Reispfanne | 11.5 | ||
| One Pot Reispfanne | |
1 | |
| Leverwurst | 1 | ||
| Stehen (60 Minuten) | -0.8 | ||
| 29.5/24 FP2.6/5 SP34 g EW221 g KH59 g Fett |
|||
| -5.5 Freipunkte und 2.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
08. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Brot Selbst gebacken (142 g) | 4.83 | ||
| Vegan Block Lidl (6 g) | 0.8 | ||
| Englische Orangenmarmelade Maribel (23 g) | 1.22 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Obstriegel erdbeer banane, Aldi (1 Riegel) | 1.86 | ||
| Weißer Pfirsichnektar Van Nahmen (200 ml) | 2.2 | ||
| Camembert 45% Fett i. Tr., Alpenmark (Aldi) (62 g) | 3.47 | ||
| Veganer Leverkäse-Aufschnitt Zwiebel, ALDI (12 g) | 0.49 | ||
| Genießerscheiben Fein cremig, Simply V (14 g) | 0.76 | ||
| Gewürzgurken Auslese, Freshona (77 g) | 0.54 | ||
| Sekt Stolzenfels (400 ml) | 2 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -1.2 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.6 | ||
| Laufen / Joggen 8 km/h (60 Minuten) | -4.7 | ||
| weißer bohnensalat | 7.1 | ||
| weißer Bohnensalat | |
1.4 | |
| schnelle Erdnussbutter-Nudeln | 15.8 | ||
| schnelle Erdnussbutter-Nudeln | |
1 | |
| 36.7/24 FP4.0/5 SP59 g EW270 g KH74 g Fett |
|||
| -12.7 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
07. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Brot Selbst gebacken (150 g) | 5.1 | ||
| Vegan Block Lidl (12 g) | 1.6 | ||
| Englische Orangenmarmelade Maribel (24 g) | 1.27 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Grapefruit light Freeway (200 g) | 0.2 | ||
| Weißer Pfirsichnektar Van Nahmen (100 ml) | 1.1 | ||
| Veganer Leverkäse-Aufschnitt Zwiebel, ALDI (21 g) | 0.86 | ||
| Vegane genießerscheiben Würzig, Simply v (15 g) | 0.8 | ||
| Camembert light 30% Fett i. Tr., k-classic (50 g) | 2.15 | ||
| Rote Bete in Scheiben, Gartenkrone (Aldi) (220 g) | |
2.2 | |
| Rotkäppchen Sekt alkoholfrei Rotkäppchen (600 ml) | 3.6 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Radiccio-Ruccola-Salat | 5.5 | ||
| Radiccio-Ruccola-Salat | |
1 | |
| Spicy Tomaten-Paprika-Pfanne | 4.3 | ||
| Spicy Tomaten-Paprika-Pfanne | |
0.8 | |
| Reis | 5 | ||
| 32.2/24 FP5.7/5 SP57 g EW249 g KH67 g Fett |
|||
| -8.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
06. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Brot Selbst gebacken (72 g) | 2.45 | ||
| Vegan Block Lidl (3 g) | 0.4 | ||
| Englische Orangenmarmelade Maribel (19 g) | 1.01 | ||
| Doppelkeks Kakaocreme, Veganz (46 g) | 4.65 | ||
| Sekt Stolzenfels (200 ml) | 1 | ||
| Grapefruit light Freeway (800 g) | 0.8 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Weißer Pfirsichnektar Van Nahmen (300 ml) | 3.3 | ||
| Kokosdessert Kirsche, Vemondo / Lidl (1 Becher) | 4.05 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -1.5 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Laufen / Joggen 8 km/h (60 Minuten) | -7.9 | ||
| Plätzle | 6 | ||
| Wirsing | 12.4 | ||
| Wirsing | |
2.6 | |
| 28.1/24 FP4.2/5 SP23 g EW234 g KH65 g Fett |
|||
| -4.1 Freipunkte und 0.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
05. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Körnerbrötchen Bäcker (93 g) | 3.81 | ||
| Vegan Block Lidl (7 g) | 0.93 | ||
| Englische Orangenmarmelade Maribel (35 g) | 1.86 | ||
| Weißer Pfirsichnektar Van Nahmen (100 ml) | 1.1 | ||
| Sekt Stolzenfels (600 ml) | 3 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -2.1 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Leinöl | 2.15 | ||
| Plätzle | 8 | ||
| Feldsalat | 5.6 | ||
| Feldsalat | |
2.2 | |
| Paprika-Lauch-Auflauf | 15.6 | ||
| Paprika-Lauch-Auflauf | |
6.4 | |
| 39.3/24 FP10.3/5 SP36 g EW504 g KH36 g Fett |
|||
| -20.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
04. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Körnerbrötchen Bäcker (52 g) | 2.13 | ||
| Vegan Block Lidl (4 g) | 0.53 | ||
| Englische Orangenmarmelade Maribel (36 g) | 1.91 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Doppelkeks Kakaocreme, Veganz (46 g) | 4.65 | ||
| Grapefruit light Freeway (600 g) | 0.6 | ||
| Körnerbrötchen Bäcker (80 g) | 3.28 | ||
| Veganer Leverkäse-Aufschnitt Zwiebel, ALDI (22 g) | 0.9 | ||
| Veganer Käse schnittfest Wiesentäler Almliebe, Lord of Tofu Dörte & Freddy Ulrich (16 g) | 0.75 | ||
| Gewürzgurken Auslese, Freshona (84 g) | 0.59 | ||
| Senf mittelscharf (4 g) | 0.09 | ||
| Weißer Pfirsichnektar Van Nahmen (200 ml) | 2.2 | ||
| Mumm Sekt alkoholfrei Dry (750 ml) | 3 | ||
| Laufen / Joggen 8 km/h (60 Minuten) | -11.8 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -0.7 | ||
| indisches Curry | 8 | ||
| indisches Curry | |
6 | |
| 17.6/24 FP7.6/5 SP25 g EW196 g KH45 g Fett |
|||
| 3.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
03. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Brot Selbst gebacken (85 g) | 2.89 | ||
| Vegan Block Lidl (4 g) | 0.53 | ||
| Penne all' arrabbiata | 8.6 | ||
| Penne all' allrabbiata | |
4 | |
| Doppelkeks Kakaocreme, Veganz (46 g) | 4.65 | ||
| Körnerbrötchen Bäcker (81 g) | 3.32 | ||
| Veganer Aufschnitt Leverkäse, My Vay (23 g) | 0.9 | ||
| Silberzwiebeln erntefrisch eingelegt, REWE (42 g) | 0.34 | ||
| Senf mittelscharf (6 g) | 0.13 | ||
| Maracujanektar aus Maracujasaftkonzentrat Edeka (500 ml) | 6 | ||
| Einkaufen (60 Minuten) | -1.1 | ||
| Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) | -0.8 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.3 | ||
| 24.5/24 FP5.6/5 SP32 g EW254 g KH35 g Fett |
|||
| -1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
02. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Brot Selbst gebacken (59 g) | 2.01 | ||
| Vegan Block Lidl (2 g) | 0.27 | ||
| Englische Orangenmarmelade Maribel (25 g) | 1.33 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Karottensalat Karotten, Classic (190 g) | 2.28 | ||
| Doppelkeks Kakaocreme, Veganz (46 g) | 4.65 | ||
| Maracujanektar aus Maracujasaftkonzentrat K-Classik (500 ml) | 5.5 | ||
| Sekt Stolzenfels (750 ml) | 3.75 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -2.1 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) | -0.8 | ||
| Auflauf | 9.4 | ||
| Auflauf | |
3 | |
| 27.7/24 FP4.6/5 SP18 g EW281 g KH41 g Fett |
|||
| -3.7 Freipunkte und 0.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
01. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Weltmeisterbrötchen frisch, Lidl (78 g) | 4.68 | ||
| Vegan Block Lidl (3 g) | 0.4 | ||
| Englische Orangenmarmelade Maribel (47 g) | 2.49 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Reis nicht gekocht (150 g) | 10.5 | ||
| Doppelkeks Kakaocreme, Veganz (46 g) | 4.65 | ||
| Kokosdessert Pfirsich Maracuja, Vemondo (1 Becher) | 3.9 | ||
| Brot Selbst gebacken (100 g) | 3.4 | ||
| Nussige Bockshornklee Scheiben Noa (32 g) | 1.95 | ||
| Gewürzgurken Freshona (98 g) | 0.69 | ||
| Sekt trocken, Diverse (500 ml) | 7.5 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -1.7 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Gemüsetopf | 3.2 | ||
| Gemüsetopf | 8 | ||
| 51.1/24 FP1.6/5 SP43 g EW341 g KH66 g Fett |
|||
| -27.1 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|