Hiiiiiiiiiiilllllllllllffffffeeeeeeeeee

02. Dez 2015 23:03
Ich esse seit einiger Zeit jeden Tag zum Frühstück ein Stück Obst, dass reduziert meinen Heißhunger auf Süßes im Laufe des Tages (zumindest bin ich der überzeugung :-) )
Grundsätzlich versuche ich auch wenig süßkram im Haus zu haben um nicht in versuchung zu kommen. Aber wenn ich was süßes will, dann brauche ich es auch, sonst stopfe ich alles was mir in die Finger kommt (Käse Brot, Aufschnitt, Müsli, Obst...) in mich rein und bin dann immer noch nicht befriedigt. Wenn ich konkret hunger auf süßes habe hilft auch kein Obst. Ich muss es "vorbeugend" Essen, damit mein Körper sein Zucker bekommt und nicht danach schreit.
Grundsätzlich ist es auch so, dass ich eher dazu neige viel zu essen wenn es mir psychisch nicht gut geht. Dann versuche ich erst mal dort die Probleme wieder auszugleichen (yoga, Meditation, mir was schönes gönnen, Ausflüge machen, Sinn finden, sinnvollen Aufgaben nachgeben, Aufräumen, mit Freunden darüber sprechen, klettern, ...) dann kommt das mit der Ernährung meinstens wieder von ganz alleine.

02. Dez 2015 15:40
uii tolle Tipps habt ihr hier genannt.. .ich werde mir einiges mitnehmen...und vor allem umsetzen...
und liebe Biene du bekommst die Kurve bestimmt auch wieder, hast ja schon so viel geschafft!!!

19. Nov 2015 13:40
oh das kenne ich- versuche nix süßes im haus zu haben und esse dann oft ein wenig äse wenn der hunger kommt-
die zweite waffe- nm is der hunger bei mir am shclimmsten: ab mit den kids nach draussen für 3 h- wenn ich heimkomm ist zeit zum kochen und dannbin ich doch oft erstmal ne weile gesättigt - einfahc weil cih aus dem daueressen raus bin

17. Nov 2015 09:32
Hi, ich kenne das auch: stehe vom Mittag auf und könnte gleich wieder futtern (obwohl der Kopf sagt: das war genug)! Echt nervig.
Ich habe keine Schokolade mehr im Haus - dafür Bananen und Joghurt.
Ich bin auch auf Karamelbonbons gekommen und das ist echt super: da hat man lange was von - für wenig Punkte.
Es ist schon verrückt: wenn schlechte Futterverwerter über die Stränge schlagen gehts sofort auf die Hüften... aber was will man machen.
Ich habe jetzt gemerkt, dass hauptsächlich abends bei mir ein Problem ist - da wird da und dort noch rumgefuttert und schon ist das gute Punktekonto in den miesen. Deshalb achte ich nun vermehrt darauf, dass ich mich abends nicht mehr so gehen lasse oder vollstopfe.

15. Nov 2015 21:08
1. Sei nicht deprimiert. Du hast ja schon ganz schön viel abgenommen, sei stolz darauf.
2. Hingefallen? Jetzt ist es Zeit wieder aufzustehen und deinen eigenen Punkteweg langsam wieder fortzusetzen.
3. Wir alle kennen den Jojo-Effekt, der daraus resultiert, dass Essen einfach zuviel Spaß macht und wir schlechten "Futterverwerter" müssen einfach besser darauf achten "was" und "wieviel" wir essen.
4. Gönn dir was Schönes (eine Massage, Fingernageldesign oder neue Schuhe?) und starte neu durch-DU schaffst das!

Hiiiiiiiiiiilllllllllllffffffeeeeeeeeee - habe ständig Hunger