Mittwoch, 16. Juli 2014 - Abnehm Blog von Annja

• • 0 0
  • Annja
  • EM
    
  • Ehrenmitglied
  • 542 Beiträge
  • seit Aug. 2013
  • 17. Jul 2014 15:03
  • Liebe Denki!
    
    Ich habe nicht vor eine Crash-Diät zu machen oder in windeseile abzunehmen. Aber ich bin seit einem Jahr hier im Forum. Ab und zu habe ich sicher in der Vergangenheit mehr Punkte gegessen, als ich sollte. Aber auch wenn ich genau die Puntke gegessen habe konnte ich nicht abnehmen. Sicher ich bin in den Wechseljahren und da ist das Abnehmen sehr sehr schwer. Aber ich möchte gerne abnehmen und auch wegen meiner Gesundheit sollte ich abnehmen. Ein Jahr! Da habe ich schon Geduld bewiesen oder?
    
    Die Fettleber kommt bei mir nur vom Übergewicht und viele schwer Übergewichtige haben eine Fettleber (nur sie wissen es nicht). Das klärt erst ein Internist. Wenn ich mich an früher zurück erinnere (ich habe 2 x in meinem Leben schon jeweils ca 10 kg abgenommen), dann weiß ich noch genau: ohne Sport ging es nicht und mit mehr als 1400 kal pro Tag auch nicht. Und 35 MM-Punkte (29+6) sind einfach zuviel für mich. Da bewegt sich nichts. Bei den Weightwatchers das Gleiche: ich war 3 x dabei, habe alles abgewogen, mich immer an die Punkte gehalten - nichts. Alle Trainerinnen waren verzweifelt.
    
    Ich werde sowieso regelmäßig vom Internisten geprüft und gehe jetzt mal zu einer Ernährungsberatung. MM bleibe ich treu. Ich kann ja auch ein paar Punkte weniger essen - das machen übrigends andere auch, die sonst keinerlei Erfolg hätten.
    Ich muss jetzt einfach Fett und Zucker sowie Kohlenhydrate sparen und deshalb geht es sich automatisch mit den Puntken nicht aus. Jetzt esse ich seit 2 Wochen ein paar Punkte weniger und radle jeden Tag 30 Minuten und habe immerhin 3 kg abgenommen.
    
    Ich danke dir jedenfalls für deine Gedanken, du bist sehr nett, danke :-)
    
    lg
    Annja
    
• • 0 0
  • denki
  • -6 kg
    
  • ehemaliges Mitglied
  • 1460 Beiträge
  • seit Dez. 2013
  • 17. Jul 2014 14:07
  • Annja, mit einer Fettleber musst du jetzt nicht zwangsläufig auf Fett verzichten. Ich kenn mich da jetzt nicht im Detail mit aus, aber zwei Dinge sind mir im Zusammenhang mit dem Thema hängen geblieben: wenn die Ursache für das Entstehen der Fettleber beseitigt wurde (u.a. Alkoholkonsum, Eiweißmangelernährung und was es da sonst noch alle gibt), dann bildet sich so eine Fettleber auch relativ schnell zurück UND eine Crash-Diät (wozu ich jetzt deine Absicht zähle, unter den Punkten bleiben zu wollen) können größere und bleibende Schäden verursachen (hatte mir leider auch dazu nichts weiter gemerkt, fand diese Information als ausreichend).
    Bevor du jetzt also vom Regen in die Traufe taumelst würde ich dir empfehlen, dich so schlau wie möglich zu machen (nicht jetzt hier im Forum- da kennt sich wohl kaum jemand damit aus). Es gibt bestimmt zu dem Thema auch zig Webseiten, die dich da besser beraten!
    Was den Stoffwechsel angeht, so hast du Recht, dass so eine Standardformel nur ein Anhaltspunkt sein kann, was normal wäre und wie es sein sollte. Und auch da ist ja schon berücksichtigt, dass ja irgendwann die Wechseljahre eintreten. Wenn jemand die Wechseljahre also früher als normal (=durchschnittlich) kriegen sollte, dann wird er wahrscheinlich falsch berechnet werden. Das macht jetzt aber nicht so sehr viel aus. Dann würde man entsprechend etwas langsamer abnehmen, aber es würde trotzdem funktionieren.
    Wenn es jetzt in deinen Augen alles nicht funktioniert, dann ist das auf jeden Fall schonmal ein Hinweis darauf, dass etwas anders läuft/ anders ist als normalerweise. Dann liegt es vielleicht daran, dass du immer etwas in deinen Methoden hin- und hertitschst. Vor nicht allzu langer Zeit haben wir dir versucht, dir mit deinem Heißhunger zu helfen. Jetzt hast du anscheinend das Problem deine Punkte aufzuessen. Von ein paar Wochen Veränderung sieht man nicht zwangsläufig Ergebnisse. Der Organismus und Stoffwechsel passt sich an. Dein Körper ist sehr intelligent: wenn man jede Woche was anderes macht, dann stellt er sich irgendwann drauf ein, was das Normalste über einen längeren Zeitraum war. Von so einer Veränderung muss er dann also auch erstmal überzeugt werden. Wenn er einen längeren Zeitraum überfordert war, bricht er zusammen und gibt auf. Wenn er zu wenig zu tun hat, fährt er auch seine Produktion runter. Und die Lösung für all diese Szenarien ist: den Körper/ Organismus/ Stoffwechsel ganz behutsam wieder daran zu gewöhnen, dass es etwas zu tun gibt, dass es über einen längeren Zeitraum so bleibt und dass es ihn nicht wieder überfordern wird.
    Du hörst dich für mich oft so an, als hättest du deinen "Plan" schon im Kopf und als suchtest du jetzt noch Bestätigung und bei Gegenargumenten verschließt du dich etwas. Trotzdem hab ich das jetzt alles geschrieben, weil ich hoffe, dass du dir trotzdem nochmal Gedanken machst, wie es überhaupt erst so weit gekommen ist (Übergewicht, verwirrter Stoffwechsel, Fettleber) und ob deine momentanen Absichten sich wirklich so sehr von dem unterscheiden, was du bisher schon versucht hast.
    Vielleicht hab ich ja auch einen ganz falschen Eindruck erhalten (was ja auf diesem Weg mal schnell passieren kann) und meine Sorge ist unbegründet- dann umso besser!
    Auf jeden Fall wird es bestimmt nicht schaden, dich nochmal etwas mehr mit der Fettleberthematik auseinanderzusetzen!
    Ich hoffe, ich bin dir damit jetzt nicht zu Nahe getreten und konnte vielleicht sogar was helfen.
    Ich wünsch dir auf jeden Fall viel Erfolg und alles Gute!
• • 0 0
  • donot
  • -6 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 334 Beiträge
  • seit Mai. 2014
  • 16. Jul 2014 20:45
  • Lustich...
    
    (D) eine innere Stimme sagt dir offensichtlich, dass du andere Dinge brauchst, als hier "erlaubt" sind... : )
• • 0 0
  • Annja
  • EM
    
  • Ehrenmitglied
  • 542 Beiträge
  • seit Aug. 2013
  • 16. Jul 2014 18:32
  • Es ist ein Witz!
    
    Zuerst habe ich immer ein wenig über die MM-Punkte gegessen und mich auch nicht so gewundert, dass es mit dem Abnehmen nicht klappt. Dann habe ich so ziemlich genau die Punkte gegessen, klappte auch nicht. Aber ich mag mich ja, will mir keine Gewalt antun - das gefällt auch meinem inneren Schweinehund, von dem ich ein gutes Bild auf meine Homepage gestellt habe.
    
    Dann kam die Sache mit der Fettleber. Mein Internist meinte ja, er habe schon einige Lebern gesehen, aber meine ist eine gewaltige Fettleber. Sowas muss man mal gesehen haben am Monitor!
    
    Und so esse ich jetzt sehr wenig Zucker und Fett. Brot esse ich auch nicht mehr soviel und schon wirds schwierig mit den Punkten! Jetzt kann ich sie nicht mehr aufessen! Täglich bleiben welche übrig. Und jetzt wird mir klar, dass es keine für alle allgemeine Formel geben kann.
    
    Weder für die Berechnung von Grundumsatz, noch für WW oder MM-Punkte. Dieser kann ja niedriger geworden sein mit den Diäten oder in den Wechseljahren. Da reicht es nicht nur Geschlecht, Gewicht, Größe und Alter einzugeben. Es gibt Frauen, die früher oder welche die später in die Wechseljahre kommen oder länger darin sind. Es gibt welche die viele oder weniger Diäten hinter sich haben. Wie soll man da eine Formel für alle finden!
    
    Und wenn ich alles parallel in eine andere App eingebe, die Kalorien, Fett usw. verwendet, dann hätte ich mit MM-Punkten so 1700 bis 1800 Kal essen dürfen. Und mit so einer Menge habe ich noch nie abnehmen können - nicht mal als ich jung war. Wenn ich mehr als 1300 bis 1400 kal esse, geht gar nichts. Also werde ich einfach nicht alle essen und im Forum die Klappe halten :-))
    
    Trotzdem, mein innerer Schweinehund ist immer dabei. Heute beim einkaufen auf meiner Schulter. Beleidigt war er, als ich den Tiroler Graukäse mit 1 % Fett gekauft habe. Ihm zuliebe habe ich ein Topfenkuchenstück gekauft, aber er wollte schon wieder den fetten Schokokuchen. Ich habe ihn mahnend von der Seite angesehen und gemeint: den Topfenkuchen oder keinen! Da hat er schmollend klein beigegeben. Immer ist er da der Schlingel, aber in letzter Zeit schon etwas beleidigt auf mich.
    
    Dafür werde ich schlanker und wenn ich morgens eine halbe Stunde täglich radle, dann schläft er (glaube ich) noch :-))))