Freitag, 10. Oktober 2014 - Abnehm Blog von Mimi171

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  • xenophenia
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  • 10. Okt 2014 10:13
  • Liebe Mimi,
    
    auch ich kenne das SP-Problem. Da gibt es nur eines: Mehr Obst und Gemüse und anderes dafür weglassen bis die SP-Ration erreicht ist. Ich esse z.B. viele Gemüsegerichte ohne Kartoffeln. Gestern habe ich eine ganze Packung Spinat als Hauptmahlzeit gehabt und nur zwei klitzekleine Kartoffeln dazu. Dann stimmt das Punkteverhältnis.
    
    Die SP solltest Du "aufessen". Sie enthalten wichtige Nährstoffe und Vitamine und wenig/kein Fett und Kolenhdryte. Also lieber SP statt FP.
    Sinn und Zweck werden unter "Abnehmen mit MM" beschrieben.
    
    Ich bin mir sicher, dass Du das schaffst.
    
    Rock on! Eat soulfood & N.JOY your life.
    xenophenia.
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  • Mimi171
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  • 10. Okt 2014 10:02
  • Guten Morgen ihr lieben! :)
    
    Ich hoffe es geht euch allen gut und ihr habt einen geruhsamen Start ins Wochenende. Ich hab ja heute frei - wie jeden Freitag eigentlich :D Und Wochende ist auch frei, aber ich hab es ja schon mal in Verlauf der Woche angekündigt - ich hab mir vorgenommen an diesen Wochenende mal in die Bücher zu schauen und mich endlich ein wenig mit der Materie des Unistoffes auseinander zu setzen. Ich kann halt Mathe und Statistik, wenn ich eh schon weiß, dass ich da Probleme haben werden, einfach in die Ecke pfeffern und auf ein Wunder hoffen!
    
    So läuft das ja nicht - von nichts kommt nichts ;)
    
    Wie mit dem Abnehmen auch. Im Moment komm ich nicht wirklich zum Sporteln. Da ich den Sport zusammen mit meiner Mutter, sowie seit kurzem auch mit meiner Schwester, die sich sich dazu gesellt hat, mache haben wir unsere Termine klar festgelegt.
    
    Aber in der Woche, sowie auch letzte Woche (letzte Woche von 3 Terminen nur 1 gemacht, weil meine Mutter an dem einem Termin Kopfweh hatte und an dem anderen Termin war sie den ganzen Tag unterwegs und abends hatte sie kurzfristig abgesagt, da keine Lust) und in der Woche wollten wir auch Dienstags Sport machen - meine Schwester sollte mich abholen mit dem Auto und da hat sie dann auch kurzfristig gesagt, dass sie nicht mehr fahren tut und nach Abklärung mit meiner Mutter wurde der Sport auf Donnerstag verlegt - aber dann gestern dasselbe Problem wie letzte Woche. Meine Mutter war den ganzen Tag unterwegs und abends hieß es dann, sie will nicht mehr.
    
    Ich mach alleine sicherlich auch ein wenig Sport - ich hab in meinem Zimmer meinen Crosstrainer und Bauchtrainer stehen. Aber ich bin alleine weniger motiviert, zudem brauch immer wen, der mich anfeuert bzw. bisschen feldwebelmäßig auch antreibt. Das kann meine Mutter ganz gut - wenn ich schon längst sagen würde, ich kann nicht mehr und will aufhören, dann kommt meine Mutter die dann sagt, Mimi du machst jetzt noch 3 - 4 Stück mehr.
    
    Und das ist es eben auch, was ich brauch und warum ich unmöglich Sport alleine machen kann - klar versuch ich mittlerweile mich bis ans Limit zu treiben, weil ich weiß nur so erreiche ich was. Aber man selbst treibt sich weniger so gut an, wie es andere können.
    
    In dem Sinne ärgert es mich ziemlich. Und heute komm ich dann auch nicht dazu, da ich mit meiner Schwester und meinem Bruder heute auf einen Kirmes gehe, der hier in meinem Ort das alljährliche Highlight ist. Ich will da nur einmal rüber, mach ich jedes Jahr so ;) Bin nicht so die Karusellfahrerin - hauptsächlich weil ich ein Angsthase bin und unter chronischer Höhenangst leide xD
    
    Tja dann hab ich gestern mal eine Excel-Tabelle erstellt, wo ich die Endtagespunktebilanz (also die Punkte die übergeblieben sind bzw. die Punkte die im Minus sind) eintragen kann. Ich hab für Frei- und Sonderpunkte jeweils eine eigene Spalte.
    
    Beim Eintragen hab ich erschreckendes festgestellt. Und ich glaub, dass sollte auch so nicht sein bzw. ich bitte um Korrektur, wenn ich es falsch sehe.
    
    Und zwar ich hab für diese Woche (vom Wiegetag - Samstag - letzter Woche bis gestern Donnerstag) Freipunkte -2 Punkte, aber 17,5 übrige Sonderpunkte! So wie ich das ja verstehe, soll ich doch alle Punkte essen - also nicht nur alle Freipunkte - sondern auch alle Sonderpunkte. Die Sonderpunkte schaff ich ja kaum wie man sieht.
    
    Ich esse ja schon viel Salat und Gemüse, damit ich davon überhaupt was abarbeite von den Sonderpunkten..
    
    Die Sonderpunkte gelten ja auch als Kaloriendefizit oder nicht? Dadurch, dass ich die Sonderpunkte nicht groß esse, hab ich ja schon 875 kcal mehr eingespart, als ich sollte. Die Freipunkte überzieh ich ja. Aktuell ja nur - 2. Kann man ja eigentlich auch schon mit den Kcal von den Sonderpunkten verrechnen - dann hab ich trotzdem noch 775 kcal zuviel eingespart.
    
    Die Punkte sind ja schon so kalkuliert, dass ich weniger Kalorien zu mir nehme (30 Frei- und 6 Sonderpunkte entspricht ja 1500 kcal + 300 = 1800 kcal). Es wäre ja nicht schlimm, wenn nur wenige Punkte überblieben. Aber 17,5 Sonderpunkte über haben für die ganze Woche.. Muss ich da was befürchten? Hungerstoffwechsel dürfte ja nicht sein.. Mein Grundumsatz liegt ja bei 1467 kcal. Freipunkte esse ich ja komplett immer auf, sodass ich auf 1500 kcal am Tag komme. Aber die Sonderpunkte pack ich einfach nicht.. >.<
    
    Was mach ich da nun? Ich versuch ja schon mich an die Tipps zu halten viel Gemüse in die Nahrung einzubauen.. aber Gemüse baut ja nicht viele Punkte auf einmal ab..
    
    Liebe Grüße
    
    Mimi