09. Mär 2015 - Sommertag
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- xenophenia
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-13 kg
- Ehrenmitglied
- 3919 Beiträge
- seit Sep. 2014
- 09. Mär 2015 09:28
- Hallo Antiheldin,
ich stimme Tessa zu: Nicht mehr ausgehen ist eine Umschiffung Deines Problems.
Auch ich war an diesem sommerlichen Tag unterwegs und habe das erste Eis (2 Kugeln im Becher, ohne Sahne) genossen. Und auch abends gab es etwas, allerdings Champignons auf Salat. Man muss ja nicht die Speisekarte hoch und runter probieren. ;-)
Mein Tipp: Nimm Dir für das nächste Ausgehen vor, bewusst etwas besonderes zu bestellen, wonach es Dich gelüstet, tausche dagegen aber mögliche weitere Goodies ein. Wenn Du also ein Gericht im Restaurant buchst, ist an dem Tag kein Dessert oder Kuchen usw. mehr drin. Das funktioniert.
Und wenn es mal ganz schief läuft ist es ein Zuckertag, dem mindestens 6 Tage braver Ernährung folgen sollten ;-)
Wenn Du auf das Ausgehen verzichtest bestrafst Du Dich gleich doppelt (soziale Kontakte , Genuß) und hast Dein Problem (Umgang mit Heißhunger oder Essenslust) nicht gelöst.
Beste Grüße,
xe.
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- tm270275
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- Aktives Mitglied
- 3 Beiträge
- seit Sep. 2012
- 09. Mär 2015 07:55
- Hi du,
ich finde auch, dass "weglaufen" die falsche Taktik ist, man möchte ja auch manchmal ausgehen oder auch wenn die Zeit "nach dem Abnehmen" anbricht, sollte ein Restaurantbesuch uns keinen Stress bereiten. Meine Taktik ist und war: an Tagen, wo wir ausgehen, spare ich tagsüber meine Punkte, esse ein gesundes Obstfrühstück, zu Mittag gibts ne Gemüsesuppe und dann genieße ich den Abend in vollen Zügen. Als Vegetarierin greif ich auch im Restaurant meist zu den gesünderen Speisen, ich mag nichts der Friteuse, etc. - das macht es leichter. Aber ich genieße alles, dazu ein Glas Wein, ein Nachtisch, wenn ich Lust drauf habe... und tags darauf gehts mit dem Programm weiter..... ich finde es schlimm, wenn das "ausgehen" mit schlechten GEdanken behaftet ist.
Wenn Du dazu neigst, zuviel zu nehmen, dann ist es vielleicht nicht schlecht, wenn Du Dir vorher schon in aller Ruhe überlegst, was Du nimmst - ein Salat ist meistens gut, beim Asiaten findet man auch immer eine leichtere Variante, etc. - vielleicht hilft es, wenn Du Dir vorher schon ein paar Gedanken machst...
In jedem Fall ist es ein guter Weg, sich diesen Herausforderungen zu stellen und zu lernen, damit umzugehen!
Viel Erfolg weiterhin!
Tessa
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- anti_heldin
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- ehemaliges Mitglied
- 2 Beiträge
- seit Aug. 2012
- 09. Mär 2015 00:58
- Heute sind zwei tolle Dinge passiert.
1: Ich hatte mir vorgenommen, nicht mehr mit Freunden Essen zu gehen, weil ich dabei immer meine Grenzen überschreite und mir viel zu viel "gönne". Aber bei dem tollen Wetter war es mir heute einfach wichtiger die Sonne zu genießen und den Tag zu verschleudern als das Essen abzuwiegen und geregelte Mahlzeiten einzunehmen. Und was soll ich sagen: Ich mag mich zwar nicht besonders gesund ernährt haben, aber zumindest hab ich mich von den Kalorien her seeehr zurückgehalten. Es gab nur 2 Kugeln Eis (obwohl wir 4 Stunden im Eiscafé saßen!) und beim Vietnamesen gabs nur n Reisnudel-Tofu-Süppchen.
2: Abends hab ich gebacken. Das ist normalerweise eher problematisch, denn ich neige dazu, schon während des Backen den halben Teig wegzunaschen und danach auch noch von den fertigen Plätzchen, Kuchen, Pralinen, etc. massig zu "probieren". Wie auch immer: Auch das ging heute einigermaßen glimpflich aus. Ein oder zwei Zimtschneckchen weniger wären sicher gut gewesen, das geb ich zu. Aber verglichen mit sonst, ist das heute schon ein Erfolg.
Auf lange Sicht ist es bestimmt besser, wenn ich mich meinen Problemen stelle, mich mit Absicht den Versuchungen aussetze und lerne "nein" zu sagen, anstatt davor wegzulaufen. Ich wünsche mir, dass es drin ist, ab und an auswärts zu essen oder Leckereien zu backen ohne direkt aus der Bahn zu geraten und hemmungslos zu übertreiben. Ich weiß, dass heute ein verhältnismäßig guter Tag war, aber ich weiß auch, dass sowas Ausnahme bleiben muss. So stark bin ich nämlich noch nicht, dass ich das häufiger hinkriege. Aber vielleicht ja irgendwann. :)