17. Mär 2015 - rauf und runter -.-
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- evy_schu
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- 18. Mär 2015 07:51
- Danke Tessa, an den Puls habe ich irgendwie noch gar nicht gedacht...
mal sehen was sich in den nächsten Wochen ergibt..
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- tm270275
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- 17. Mär 2015 17:42
- Doch.... glaub ich schon! Wenn Du soviel Sport machst, wär die Anschaffung einer Pulsuhr (Startmodelle gibts ja auch schon in recht guter Qualität für nicht zuviel Geld) lohnen!!! Wichtig wäre nämlich, dass Du in einem Pulsbereich trainierst, wo Dein Körper auch wirklich an die Fettverbrennung geht! Beim Laufen könnte es sein (je nachdem wie trainiert Du bist), dass Du evt. eher im höheren Pulsbereich bist... beim Krafttraining könnts sein, dass Du eher im niedrigen Bereich trainierst... da gehts aber auch um den Muskelaufbau.... für die Fettverbrennung sind sicher die Ausdauereinheiten perfekt... aber du scheinst ja in guten Händen, im Studio wirst Du ja von Profis betreut, das ist super!
Weiterhin viel Spass beim Training und viel Erfolg beim Abnehmen!
Tessa
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- evy_schu
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- 17. Mär 2015 15:33
- Hallo Tessa,
mein Training:
30 Minuten Laufen (Durchschnitt ca. 7 km/h)
1 Stunde intensives Krafttraining
10 Minuten Fahrradfahren (CoolDown)
Verbringe insgesamt 2 h im Fitnesstudio trinke dabei ca. 2 L Wasser
Da komme ich bei meinem Gewicht mit den Angaben von MM locker auf 10 P
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- tm270275
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- 17. Mär 2015 15:16
- Wie kommst du auf soviele Sportpunkte?? Ich habe zB heute 1 St. Trainiert, 5 km schnell, dann nochmal 2 km auslaufen, danach 20 min. Locker aufs Ergometer, ergibt ca. 445 kcal. Trainierst du mit Pulsuhr?? Beim Schellen Lauf mit meiner Laufgruppe mit durchschnittlicher Herzfrequenz von 149, verbrauche ich in einer Stunde knapp 500 kcal. 10 Punkte und mehr finde ich recht viel..... Kann natürlich sein, ich weiß ja nicht, welche Art von Ausdauersportler du machst ...
Tessa
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- evy_schu
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- 17. Mär 2015 14:36
- Ich esse die hälfte meiner Sportpunkte auf. Ich mache pro Sporteinheit um die 10 Pluspunkte. Das wäre ja wieder eine ganze Mahlzeit.
Wenn ich Sport gemacht habe gibts danach nen Eiweißshake für 3,8 P und was kleines zum Naschen als Belohnung.
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- Miesepetra
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- 17. Mär 2015 14:24
- Hallo liebe Evy,
isst du denn deine Sportpunkte mit? Vielleicht hast du einfach wirklich einen höheren Punktebedarf durch den Sport :)
Grüßchen an dich :)
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- evy_schu
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- 17. Mär 2015 13:51
- Hallo ihr Lieben,
ich bin jetzt seit Januar dabei und wie man an meiner Gewichtskurve sieht, ist das bei mir ein ständiges rauf und runter. Habe in den letzten Monaten immer zwischen 94 kg und 90 kg geschwankt und bin letzendlich wieder bei meinem Ausgangsgewicht (92,1 kg) gelandet. Was soll das? Komischer Weise wenn ich mich streng an die Punkte halte nehme ich zu, wenn ich mehr esse nehme ich ab ??? HÄÄÄHH??
In 4 Wochen steht meine nächste Körperfettanalyse an, mal sehen was die mir zeigt. Wenn mein Fettanteil gesunken ist und der Muskelanteil gestiegen, will ich nichts gesagt haben. Wenn mein Fettanteil allerdings nicht gesunken ist, werde ich drastische Maßnahmen ergreifen und mein Sport von 4 mal die Woche auf TÄGLICH erhöhen, kein (absichtliche) Zucker mehr zu mir nehmen und auf Kaffee und Alkohol komplet verzichten! Das tue ich eh schon seit Aschermittwoch und es fällt mir nicht so schwer.
Oh man ich bin echt gespannt was die Analyse zeigt und werde versuchen motiviert zu bleiben..
Sportliche Grüße,
Evy