08. Jul 2015 - Abnehm Blog von Muddi48
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- xenophenia
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-13 kg
- Ehrenmitglied
- 3919 Beiträge
- seit Sep. 2014
- 08. Jul 2015 10:47
- Hallo Muddi,
das könnte sein, dass Du einen "Kilokick" der anderen Art benötigst. Ich lege auch gerne mal einen "ich ess erst dann, wenn der Magen deftig geknurrt hat"-Tag ein. Hilft auch; natürlich nicht täglich, sondern ab und zu. Das korrespondiert auch mit der 5:2-Ernährung (5 Tage normal, 2 Tage reduziert "Fasten").
Viel Erfolg und einen schönen Tag,
xe.
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- Jaerni3
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-8 kg
- ehemaliges Mitglied
- 4471 Beiträge
- seit Apr. 2013
- 08. Jul 2015 07:59
- Ich habe jetzt mal den von xeno eingestellten Link zum Ideal-/ Normalgewicht ausprobiert...@ xeno----danke.
Das kam bei mir dabei raus:
Ergebnis der Body Mass Berechnung
Sie haben leichtes Übergewicht.
Ihr Body Mass Index (BMI) beträgt 29,2
bei einer Körpergröße von 156cm und einem Körpergewicht von 71,0Kg !
Ihr optimaler BMI beträgt 23 bis 28.
Körpergewicht
Ihr Normalgewicht liegt zwischen 56,0 und 68,1 kg
Also solten Sie ca. 2,9 kg abnehmen.
Ihr Idealgewicht liegt bei 47,6 kg
Kalorienbedarf
Um Ihr jetziges Gewicht zu halten, benötigen Sie 1.953 kcal.
Für Ihr Idealgewicht benötigen Sie 1.309 kcal.
Sie sollten jeden Tag ca. 644 kcal weniger zu sich nehmen.
Nach dieser Berechnung liege ich fast...naja, noch knapp 3 kg---im Normalbereich.
Um weiter abzunehmen darf ich 1309 kcal (entspricht 26,18 mm-Punkte) täglich zu mir nehmen.
MM gibt mir 28 Punkte täglich vor.
Das wären 2 Punkte ,die ich jetzt immer übrig lassen müsste?
100 kcal---eigentlich nichts,oder?
Geht es bei mir deshalb nicht weiter nach unten? Wegen zwei kindischen Punkten?
Ich versuche es jetzt mal.
Täglich 2 Punkte minus eintragen.
Mal schauen,was passiert.
Habt alle einen schönen Tag.