11. Jan 2016 - HiiT und andere Übungen

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  • xenophenia
  • -13 kg
    
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  • 13. Jan 2016 13:00
  • Liebe Lena,
    
    laufen (und auch spazieren gehen) bringt mehr, als die meisten denken. Vor allem die Frischluft ist so wichtig im Winter.
    
    Viele liebe Grüße,
    xe.
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  • auum
  • -9 kg
    
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  • 11. Jan 2016 18:38
  • Hallo xe, da kann ich nicht mithalten. Naja, da bin ich nun auch zu alt. Aber laufen kann ich den ganzen Tag, ohne Pause. Nur die Zeit fehlt immer. Schön, dass Du so gut drauf bist. Alles Liebe LENA
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  • xenophenia
  • -13 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 3919 Beiträge
  • seit Sep. 2014
  • 11. Jan 2016 12:04
  • 11. Jan 2016 - HiiT und andere Übungen
    ~~~
    
    Hallo, liebe Lesenden,
    
    seit knapp einem Vierteljahr befasse ich mich täglich mit HiiT und den Challenge-Übungen. Ich habe dabei meine eigene Kombination entwickelt. Die sieht so aus: 50 Sekunden Übung, 10 Sekunden Positionswechsel, mindestens 12 Runden.
    Abwechslung in die Übungen hole ich mir zurzeit über diesen Youtube-Kanal
    
    http://www.youtube.com/channel/UCkR1zNanYrUIRp6Lt5nduMQ
    tsss... da sind doch die Videos privat und nur über den Newsletter erreichbar ...
    Den gibt es kostenfrei hier http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.fitness-institut.de%2Ffacebook-aktion&h=JAQEEUHaW&s=1
    
    Bei mir zum Einsatz kommen u. A.
    
    Kniebeugen
    Plank
    Bridge Pulse
    Lateral Lunges
    Crunches
    Punches
    Fire Hydrants
    Kick backs
    Russian Twist
    Push ups
    
    Challenge yourself & N.JOY your life,
    xe.