06. Jul 2016 - Gestern noch Süßattacke - heute schon der "Strich in der Landschaft"

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  • Lunatara
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  • 07. Jul 2016 07:39
  • Hallo Kimi!
    Ich bereite mein Essen immer frühmorgens vor oder wenn möglich abends und nehme es zur Arbeit mit. Im Moment habe ich sehr wenig Arbeit und merke, dass ich dann auch nicht soviel Hunger habe. Stress macht halt hungrig. Ich muss dann 6 mal pro Tag essen:
    Frühstücksmüsli um 6 Uhr,
    Green Smoothie um 10 Uhr,
    Mungobohnensprossen etc. um 11.30,
    Mittagessen um 13.30 und
    abends Topfencreme mit Beeren oder eine Suppe.
    
    Weniger oft essen, rächt sich bei mir sofort mit darauf folgenden Heisshungeranfällen, ich habe das schon probiert. Man sollte dem Magen eigentlich Ruhe gönnen, geht bei mir bei Stress nicht!!!!!
    
    Wenn ich gar keine Zeit habe drehe ich abends und mittags um und nehme schnell nur Smoothie, Sprossen und Topfencreme mit!
    Immer dabei habe ich Karotten, Zucchini, Gurke oder Kohlrabi oder im Winter Sauerkraut roh, schon abgewogen zum Knabbern. Das kann ich auch gut abends schon vorbereiten! Ich trage diese Lebensmittel bei MM dann nur ein, wenn ich sie brauchte, alles andere schon morgens.
    So komme ich meist an den Verführungen am Pausentisch in meiner Arbeit vorbei. Denn wenn ich Hunger habe und dort stehen: Kuchen, Kekse, Brot, Semmeln, Wurst, Pizza oder Leberkäse zur feien Entnahme, oje, dann greife ich zu!
    Wenn ich aber daneben mein Smoothie trinke oder Karotte knabbere, sagen die KollegInnen jetzt immer öfter:
    "Das müsste ich auch so machen!"
    Sport mache ich nur im Studio und dort fahre ich im Moment eisern 3 mal die Woche hin. Aber weniger wegen meinem Gewicht, sondern weil ich merkte wie unbeweglich ich ohne werde. Osteoporose und Stürze winken dann, das möchte ich hintanhalten.
    Ich möchte die 5 Tibeter in meinen Tagesablauf einbauen, aber soweit bin ich noch nicht! Tun aber viele im Studio zusätzlich, das ist mir ein Vorbild!
    Abends hilft mir eine gute Tasse Tee, wenn ich müde bin und essen möchte.
    Liebe Kimi, ich freue mich immer so sehr über deine Blogbeiträge, die sind so ehrlich und erhellend.
    Du bleibst dran und wirst nie wieder übergewichtig, das hast du dir versprochen und das verspreche ich mir immer wieder ganz fest, wir schaffen das.
    Liebe Grüße, Lunatara
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  • kimimnet
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  • 06. Jul 2016 21:03
  • Hallo Ihr Lieben,
    
    ich bin seit einer guten halben Stunde zu Hause. Meine Zucchini grillen gerade im Ofen.
    Für morgen habe ich mir ein paar weiße Bohnen aufgesetzt, damit ich daraus einen Salat machen kann.
    
    Bislang noch kein Ausfall und nach dem Essen werde ich tatsächlich noch meine Sporteinheit machen.
    
    Danke für die tollen Tips...Trainigsgerät in der Küche, Sofagymnastik etc.
    
    Falls mir bodykiss für den Anfang zu hart sein sollte, werde ich solche kleinen Einheiten einlegen.
    Über den Tag wäre das aber ein echtes Novum. Ich habe bei uns an der Arbeit noch niemanden beim Sporteln neben dem Schreibtisch gesehen.
    
    Vor ein paar Jahren hatte ich mal einen Kurs (1 x pro Woche) genutzt, in dem 30 Minuten leichter Sport mit anschließenden 15 Minuten Entspannungsübungen in der Mittagspause angeboten wurden.
    Der feste Termin wurde dann aber leider auch irgendwie zum Hindernis, so dass ich meinen Platz im Kurs dann für andere frei gemacht habe...vielleicht sollte ich es nochmal überdenken.
    
    GGLG
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  • Geraldine1970
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  • seit Jan. 2016
  • 06. Jul 2016 11:35
  • Hallo du,
    ich schließe mich den anderen an: es ist echt der Wahnsinn, was du geschafft hast! Dein BMI liegt absolut im Norm-Bereich! Sei stolz auf dich!
    Und was den Blick auf dich selber betrifft: ich glaube, selber sieht man sich anders als es Außenstehende tun! Wenn ich in den Spiegel gucke, kann ich auch nicht glauben, dass ich mittlerweile gut 14kg abgenommen habe, aber ich merke es halt an den Klamotten und eben sagte meine Tochter: doch Mama, man sieht es ganz deutlich! Deine Beine und dein Po sind der Wahnsinn!
    Warten wir also ab und hoffen, dass wir uns selber auch irgendwann schlank sehen ;-)
    LG
    Silke
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  • Diara
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  • seit Sep. 2015
  • 06. Jul 2016 11:29
  • Hallo Kimimnet, Dein Körper braucht etwas. Kannst Du den Süßigkeitenbedarf nicht einplanen?
    Mir hilft ,Süßes nach den Hauptmahlzeiten , einzuplanen. Auch eine Regelmäßigkeit hat sich bei mir als Vermeidung von Süßhunger erwiesen. Vielleicht brauchst Du andere Lebensmittel, die Eiweißreicher sind. Nüsse, Bananen werden bei Stress empfohlen.
    Ein Verbieten lässt die Dämme brechen, aber Alternativen suchen, vielleicht im Augenblick eine andere Punktzahl errechnen. Kleine Inseln der Ruhe suchen. Auf Bewährtes zurückgreifen, Routine, verinnerlichtes.
    Im Stress spult der Körper ein gespeichertes Programm ab, zu dem manchmal Rational kein Zugang ist.
    Es gibt doch Übungen, die sich vor dem Fernseher machen lassen, trotzdem exakt ausgeführt werden sollten und sei es nur Venengymnastik.
    Und wozu gibt es die Werbepausen, wenn man kein Zapper ist?
    Inzwischen gibt es bestimmt"Sofagymnastik".
    Super, dieser große Abnahmeerfolg. Freu Dich ohne wenn und aber. Der Körper nimmt nie dort ab, wowir es gern hätten.
    Manches lässt sich durch Schnitte kaschieren, manches ist figürlich nicht zu ändern, hauptsache die Körperproportionen stimmen.
    Bei mir leider nicht, habe keine gestreckte Taille , bin klein"gestaucht" und trotzdem sieht man mir die Abnahme an, noch mit Rettungsring.
    Wenn die Ruhe einkehrt, kannst Du Deinen alten MM - Plan fortsetzen.
    Viel Kraft, Alternativen und Achtsamkeit
    Wünscht Diara
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  • xenophenia
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  • seit Sep. 2014
  • 06. Jul 2016 10:27
  • Liebe Kimimnet,
    
    Dein Abnehmerfolg ist beachtlich. Ein glatte Kurve. Da ist klar, dass das auch den Nachbarn auffällt. Genieße es. :-)
    
    Was den Sport angeht: Manchmal kann ich mich so gar nicht aufraffen. Am besten ist es, wenn ich morgens bereits mit einigen Übungen starte, nur wenige Minuten für Kniebeugen und Kurzhantel. 2-3 Minuten. Die baue ich dann häufiger im Tagesablauf ein. Der Effekt: ich aktivere bereits morgens die Muskulatur, spüre diese und habe das Gefühl, durch weitere Übungen ein noch besseres Gefühl zu bekommen. Das ist ein kleiner "Suchtfaktor", tut aber ungemein gut.
    Ich habe die Kurzhanteln direkt am Schreibtisch liegen, damit auch kein Weg zu lang ist. In der Küche liegen Handexpander - für die Wartezeit bis zum Wasserkochen oder Kaffee erhitzen. So baue ich spielerisch die Bewegungseinheiten ein.
    
    Abends schalte ich kein TV, Radio usw. ein, sondern Musik. Dadurch werde ich erst gar nicht so schlapp, dass ich mich auf das Sofa setze. Auch dies mag ein kleiner Trick für die Lust auf Abendsport sein.
    
    Bleib stark, bleib dran,
    xe.
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  • kimimnet
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  • seit Mär. 2015
  • 06. Jul 2016 10:15
  • Das muss ich dann doch mal in meinem Blog festhalten...wie dicht bei mir im Moment alles zusammenliegt.
    
    Insgesamt bewege ich mich gefühlt zur Zeit auf einem sehr schmalen Grat.
    
    Ich kann mich ganz doll freuen, über die kleinen und großen Dinge, die gut laufen oder einfach nur im weitesten Sinne schön sind.
    
    Durch die lange Mehrfachbelastung habe ich aber auch das Gefühl, dass ich das Pensum nicht mehr lange werde stemmen können.
    
    Wegen der anstrengenden Phase an der Arbeit und der baulichen Verzögerungen rund um den Hausumbau schiebt sich das Licht am Ende des Tunnels leider gefühlt immer ein Stück weiter in die Zukunft.
    
    Als Gegenmaßnahme habe ich heute die heute vorerst letzmalige Möglichkeit genutzt, einfach mal später an die Arbeit zu gehen.
    
    Der erste Termin ist erst kurz vor Mittag. Da gönne ich mir, heute von zu Hause aus noch ein paar Dinge rund um den Bau zu regeln, eine Maschine Wäsche ohne Zeitschaltuhr anzustellen und vor allem: Mir einen guten orientalischen Salat für die spätere Arbeit vorzubereiten.
    
    Mein Smoothie ist und bleibt ja fix.
    
    Es hat sich aber herausgestellt, dass das in der anstrengenden Phase im Moment als Vorbereitung für einen ernährungstechnisch gesunden Tag nicht ausreicht.
    
    Spätestens um 14 Uhr muss etwas Essbares her.
    
    Gestern war es ein Lamacun vom Türken um die Ecke.
    
    Das wäre ja o.k. gewesen.
    
    Ich habe dann abends aber mal wieder kein Ende bekommen, dabei wollte ich das Essen ja nicht mehr als "Beruhigungsmittel" nach einem anstrengenden Arbeitstag nutzen.
    
    Mal die Frage an die Powerfrauen hier: Wie kann man es schaffen, wenn man abends ohnehin gefühlt schon "ausgelutscht" ist, dann noch nach 21 Uhr statt Süßigkeiten zum Sportprogramm zu greifen?
    
    Im Moment ist diese "Hürde" meine aktuelle Grenze, die ich entweder lerne zu überspringen oder einen anderen Weg suchen muss, der einen weiten Bogen um die Süßigkeiten herum beinhaltet.
    
    Der Vorteil von MM ist ja, dass ich mich nicht lange frusten lasse, sondern sofort wieder mit Feuereifer dabei bin.
    
    Heute früh habe ich mir Ingwerstücke und Zimt zu einem Tee aufgesetzt und trinke das gerade nebenbei.
    
    Smoothie ist wie gesagt schon fester Bestandteil und tut nach wie vor sehr gut.
    
    Tja, und auf der Waage machen sich die Süßigkeitenexzesse auch nicht bemerkbar. Eigentlich unglaublich.
    
    Eben traf ich im Treppenhaus eine Nachbarin, die meinte, jetzt würde ich aber langsam zum (Zitat:) "Strich in der Landschaft", was ich denn bloß machen würde und ob ich nicht allmählich mal aufpassen würde...
    
    Unglaublich. Sieht man mir das letztens abgenommene knappe Kilo denn tatsächlich an? Mehr war es aktuell ja gar nicht mehr zusätzlich.
    
    Ich fürchte eher, dass mein Gesicht ein wenig müde und abgearbeitet rüber kommt, aber das werde ich vielleicht mal meine Liebsten fragen.
    Obwohl, die Nachbarin deutete mit den Händen sogar auf meine (meines Erachtens durchaus immer noch) stabilen Beine.
    
    Insgesamt ist das alles halt eher eine zwiespältige Angelegenheit, bei der ich immer wieder versuche, meinen Fokus auf die positiven Dinge zu richten.
    
    Heute halt mal dadurch, dass ich mir ein spätes Arbeiten gönne und "nur" die privaten Angelegenheiten heute früh angehe.
    
    Ich schaffe das schon...nur, meine Gesundheit möchte ich mir nebenbei halt auch erhalten.
    
    Da ist der vorbereitete Salat sicher schon mal besser als andere Dinge.
    
    In diesem Sinne grüßt ganz herzlich der (subjektiv von einer einzelnen Dame wahrgenommene)
    "Strich in der Landschaft" :-)