31. Aug 2016 - Abnehm Blog von lilalali

• • 0 0
  • xenophenia
  • -13 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 3919 Beiträge
  • seit Sep. 2014
  • 31. Aug 2016 23:53
  • Liebe Lilalali,
    
    dafür ist die Community da: dass man schauen kann, ob wirklich alle anderen einfach nur abwärts gehen oder doch ein paar Schwankungen haben. Das gibt Sicherheit, zu wissen, nicht allein zu sein. :-)
    
    MM hilft bei einer Ernährungsumstellung. Daher ist es gut, dass Du Dir so fundamentale Fragen wie nach die nach dem Alkoholkonsum stellst. Wein ist wie Süßes, Chips etc. "leere Punkte". Es ist gut, den Konsum zu überdenken.
    Ich weiß nicht genau, wann es bei mir "Klick" gemacht hat, bei wahnsinnigem Hunger nach stressigen Terminen und Fahrten NICHT Pasta zu kochen oder Brot zu essen oder einfach eine Scheibe Käse aus dem Kühlschrank völlig unachtsam in mich rein zu schieben. Heute schaue ich mich um, ob es eine Banane, Tomate etc. gibt. Jeder Mensch kommt da wohl an seinen eigenen, individuellen "Klickpunkt". Regelmäßiges (gesundes) Essen gehört auf jeden Fall dazu.
    
    Ich wünsche Dir viel Erfolg bei Deiner persönlichen Challenge,
    xe.
• • 0 0
  • lilalali
  • -21 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 2564 Beiträge
  • seit Aug. 2016
  • 31. Aug 2016 08:02
  • Ein neuer Tag heißt ja immer auch neues Glück.
    
    Er hat gut angefangen, die Waage war freundlich zu mir und ich freue mich, dass die 400 gr, die mir der Urlaub nun doch beschert hat, wieder weg sind. Jetzt geht's also weiter mit der Abwärtsreise der Kilos. Das Schöne an MM ist auch, dass man sich die Profile der anderen Mitgleider ansehen kann, was ich gelegentlich tue. Manche von euch haben richtig schöne Abwärtskurven beim Gewichtsverlauf. Die bewundere ich gerne und wünsche mir dann auch so eine. Ich bin ja erst seit Kurzem dabei, daher ist meine Kurve noch wenig aussagekräftig. Bin gespannt, wie sie in 4. 8 oder 12 Wochen aussieht. Gut, manche Kurven mancher Teilnehmer sehen auch eher aus wie die Kurve vom DAX, wenn der Börsianer abends im Fernsehen über einen äußerst erfolgreichen Tag an der Börse berichtet und freudig die aufsteigende Kurve präsentiert. Gewichtsmäßig ist das natürlich eher unerfreulich. ABER was viel wichtiger ist- und das bewundere ich und muss hier auch mal ausgesprochen werden-, dass jemand nicht aufgibt, sondern der Tatsache ins Auge blickt und das leider steigende Gewicht auch hier in die Tabelle einträgt. Das ist doch der richtige Schritt, denn Augenverschließen hilft ja nichts. Das weiß sicherlich jeder von uns.
    
    So, kleiner Exkurs zu der Optik der Gewichtsverläufe. Aber ich wollte mich heute ja mit meinen Herausforderungen beschäftigen. Ich glaube, es hilft mir, wenn ich diese Herausforderungen von Zeit zu Zeit benenne, damit ich mich drauf einrichten kann und abends überprüfen kann, ob ich sie gemeistert habe. Dieser Blog wird mir dabei helfen.
    
    1. und größte Herausforderung ist das abendliche Weintrinken. Mein Mann und ich lieben es, abends ein, zwei Gläschen Wein zu trinken. Ich weiß aus Erfahrung, dass der Alkohol meiner Abnahme überhaupt nicht zuträglich ist. Was ist also zu tun? Ich habe mir überlegt, dass ich mir 2 x pro Woche den abendlichen Wein zugestehe, aber nicht mehr. Mit meinem Mann habe ich das heute morgen schon besprochen, das ist wichtig, dass er es weiß und auch akzeptiert, denn sonst klappt es nicht.
    
    2. Herausforderung ist der Sport und die Bewegung. Ich habe schon berichtet, dass ich 3 x pro Woche zum Aquacycling gehe. Das ist gut so und da bin ich auch stolz drauf, dass ich das sowohl zeitlich als auch von der körperlichen Fitness her hinbekomme. Aber was ist an den anderen vier Tagen? Ich will versuchen, an diesen Tagen auf jeden Fall 6000 Schritte zu machen. Ich setze das Ziel nicht zu hoch, damit ich es auch erreichen kann. Sollte ich es gut erreichen, werde ich die Schrittzahl nach oben korrigieren.
    
    3. Herausforderung ist das regelmäßige Essen. Ab nächster Woche arbeite ich wieder, d.h. ich muss mir täglich etwas für den nächsten Tag zum Mittagessen richten, damit ich nicht plötzlich mit hängendem Magen dastehe und zu unvernüftiger Nahrung greife. Ich weiß, dass ich dreimal am Tag essen muss. Das tut mir gut und ich habe mir im vergangenen Jahr das Essen zwischendurch völlig abgewöhnt. Ich esse nur noch dreimal am Tag.
    
    So, das soll mal genügen an Herausforderungen. Diesen drei stelle ich mich jetzt mal und will sehen, wie es klappt.
    
    Ich werde es euch berichten.
    
    Bleibt standhaft und genießt den schönen Tag!