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01. Nov 2016 - Abnehm Blog von Antonsfrauchen

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    • 03. Nov 2016 04:11
    • Hallo Xenophenia, danke für die nette Begrüßung und die eingängigen Tipps. Das hört sich alles sehr logisch an und gar nicht schwer umzusetzen. Werde auch bald wieder beginnen, Smoothies zu trinken. Als ich meinen Thermomix bekam, habe ich das häufiger gemacht. Stark angefangen und bald wieder stark nachgelassen sozusagen. Warum eigentlich bleibt man so oft seinen guten Gewohnheiten nicht treu? Deinen Text werde ich mir ausgedruckt an Küchenregal hängen. Danke :-)
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    • xenophenia
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      Avatar von xenophenia
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    • 02. Nov 2016 08:37
    • Hallo Antonsfrauchen,

      willkommen bei MM. Den ersten und wichtigen Schritt zu Deinem Ziel hast Du gemacht. Jetzt kommen die weiteren:
      1. stelle Dir die Küchenwaage bereit;
      2. wiege alles ab;
      3. führe das Tagebuch und auch das Trinktagebuch (250 ml = 1 Punkt. Fülle diese mit Wasser oder ungesüßtem Tee).

      MM ist keine Diät, sondern ein Werkzeug. Also kannst Du essen, was du willst - Hauptsache du hältst die Punkte ein. Ich habe ein paar Tipps für Dich:

      1) FIRST EAT THE FROG!
      Iss Deine gelben Sonderpunkte wirklich mit frischem Obst und frischem Gemüse (nix Konserve und so). Dein Körper benötigt vormittags Kohlenhydrate, sogenannte "gute" Kohlenhydrate, die vor allem aus dem Obst kommen - natürlich auch aus Gemüse.

      2) START SMOOTH INTO YOUR DAY!
      Den Kick in der Ernährungsumstellung (hin zu frischem Obst und Gemüse, weg von Pasta, Brot und Co. - Convenience und Fast Food hatte ich schon ausgesondert) hatte ich, als ich vormitttags (morgens halb zehn in Deutschland und so) ein verspätetes Frühstück in der Form eines 0.5-Liter-Smoothies (möglichst aus vier Früchten und Wasser - ich nehme meist Banane, Kiwi, Apfel und Orange oder Mango oder Birne oder Ananas) zu genießen begann. Ich bin davon vier bis fünf Stunden pappsatt und lege danach locker noch einmal 5 gelbe Sonderpunkte in der Form von Gemüse oben drauf. Damit bleiben genügend Punkte für einen entspannten Feierabend und die eine oder andere kleine Sünde. :-)

      3) WEIGHT ANYTHING!
      Wichtiger ist: Wiege wirklich ALLES mit der Küchenwaage (insbesondere in den ersten Wochen) und verzichte auf die Übernahme der Portionsangaben in der Datenbank. Jeder Mensch hat seine eigene Vorstellung von "Portion" und jedes Obst/Gemüse ist ganz individuell beschaffen, was sein spezifisches Gewicht angeht. Notiere jeden Klacks Milch im Kaffee und all die anderen kleinen Mini-Punkte. Das wird Dich erst einmal schockieren (vielleicht auch nicht), aber schnell helfen, den Fokus auf die guten, die gelben Punkte legen, denn du darfst viel mehr an frischem Obst und Gemüse essen als Dir mit den Sonderpunkten vorgegeben wird. Sie werden dann auf die Freipunkte angerechnet.

      4) HAVE BREAK
      Ein Tag in der Woche darf auch mal nicht ganz so doll sein, was Obst und vor allem Gemüse angeht. Schön ist, wenn Du auch an diesem Tag einigermaßen in den Punkten bleiben kannst. 5) DON'T FAKE Du wirst es aus klassischen Diäten kennen: Ersatzprodukt: industrieseitig "fettreduziert" (aber zuckerlastig), zuckervermindert (aber voll von appetitsteigernden Austauschstoffen) usw. - Mein persönlicher Eindruck ist, dass es einfach nicht die Sünde ohne Reue gibt. Das don't fake gilt natürlich auch für die heimlichen Punkte (siehe 3).

      Rock on! Eat soulfood & N.JOY your life. 
      xe.
      PS: Danke für den friendly reminder an silent subliminals; ich habe gleich wieder meine Affirmationsdatei laufen lassen :-)
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    • 01. Nov 2016 19:46
    • Danke schön, liebe Rita. Hoffe, Euer Tag war ebenso angenehm wie meiner und Du konntest Deinen Plan einhalten, ohne zu sündigen. Ich habe ihn ganz gut bewältigt ohne große Hungerperioden. Toitoitoi für uns alle weiterhin. Du hast recht, wir werden es schaffen.
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    • Mandy1955
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      Avatar von Mandy1955
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    • seit Mär. 2015
    • 01. Nov 2016 11:20
    • Hallo Antonsfrauchen,

      dann viel Vergnügen beim Wald-Spaziergang. Den werde ich auch gleich machen (mit Hund und Mann) und dann geht es nach Niedersachen zum Shoppen (dort ist kein Feiertag).

      Ich musste doch schmunzeln (beim Anhänger schwenkt aus) und wünsche Dir ganz viel Erfolg und Motivation für die weitere Zeit. Es funktioniert tatsächlich mit MM. Nur bei mir ist in letzter Zeit der Schlendrian drin und ich kann abends dem Süßhunger und Deftigem schlecht aus dem Wege gehen.

      Aber wir werden es schaffen.

      LG Rita
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    • 01. Nov 2016 07:05
    • So, es ist vollbracht. Ich habe mich Ende Oktober angemeldet bei MyMiracle. Ich habe in den letzten Jahren pro Jahr durchschnittlich 1-2 kg zugenommen. So sind bei einer Größe von 1,79 m inzwischen 89 kg zusammen gekommen. Mein Körper hat bestimmte Stellen, die schlank aussehen wie z.B. die Arme, das Gesicht, der Hals. An anderen Stellen wiederum sammeln sich die Fett-Depots dafür umso hartnäckiger. Das ist bei mir vor allem der Po und die Oberschenkel, aber auch in letzter Zeit der Bauch. Wenn ich auf der Autobahn die großen LKW-Transporter vor mir habe, auf denen hinten drauf steht "Vorsicht - Anhänger schwenkt aus", dann erinnert mich das immer an meinen Hintern, der wirklich in keine vernünftige Hose mehr passt. Da ich groß bin, habe ich sowieso Probleme, gut sitzende Hosen zu finden, die kein Hochwasser haben. Aber sobald ich sie über die Oberschenkel ziehen möchte, bleibe ich meistens stecken und muss unverrichteter Dinge wieder nach Hause fahren, weil wieder mal nichts in meiner Größe zu finden war. Diesen Umstand und viele andere kleine Ärgernisse brauche ich nicht! Die braucht kein Mensch. Mein Ziel ist, eine Durchschnittsjeans kaufen zu können, ohne groß nachdenken zu müssen.

      Zusätzlich zu MyMiracles habe ich angefangen, sogenannte "Silent subliminals" anzuhören. Kann man bei der Hausarbeit laufen lassen oder vor dem Einschlafen. Darüber gelesen habe ich in der Zeitschrift "Happinez". Dort wird der Tipp gegeben, in Youtube einfach den Suchbgriff "silent subliminals deutsch" einzugeben. Dort kann man das Subliminal fürs Abnehmen anhören. Die Methode wurde von der US-Army patentiert und viele Jahre unter Verschluss gehalten. Es sind Botschaften für das Unterbewusstsein auf Frequenzen, die erwachsene Menschen nicht hören können, die aber das Unterbewusstsein erfassen und speichern kann. Sehr interessant.

      Außerdem habe ich gestern noch eine dritte "Sache" gestartet, von der ich aber noch nichts berichten will, weil ich nicht weiß, ob sie wirkt. Demnächst bin ich hoffentlich schlauer.

      So, auf in den Feiertag. Mein Mann und unsere beiden Hunde stehen schon in den Startlöchern. Es geht ab in den Wald. Blätterrascheln genießen :-D
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