16. Nov 2016 - Abnehm Blog von Dangerzone

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  • Dangerzone
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  • 18. Nov 2016 12:35
  • Hallo ihr Lieben,
    besten Dank für euren Zuspruch und die Tipps. Eine Verhaltenstherapie mache ich seit ca. 1,5 Jahren, bin damit noch ganz schön überfordert, hab zuviel Schlimmes erlebt, aber ich hoffe, es wird. Ist grad nicht so einfach.
    Mein Schwachpunkt bleibe ich selbst. Immer nur für andere da sein, und sich selbst weder schätzen noch Auszeiten nehmen. Also Achtsamkeit, Wertschätzung, Entspannung. Da muss ich noch Lösungen finden.
    Ernährungstechnisch muss ich mich anders orientieren. Die 12 Punkte, die ich mir für meinen Wein eingespart habe, muss ich jetzt tagsüber aufbrauchen, um nicht abends noch soviel übrig zu haben und dann sinnloses Zeug zu naschen. Die letzten Tage habe ich mit Obst und Gemüse geschwächelt, das wird aber wieder.
    Hab jetzt drei Tage nichts getrunken und ich vermisse nicht so wirklich was. Das ist doch mal wieder ein Erfolg.
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  • xenophenia
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  • 16. Nov 2016 19:18
  • Hallo Dangerzone,
    
    es nicht gerade die beste Jahreszeit für Kummergeplagte ...
    Was mir hilft:
    (1)
    täglich 40 Minuten Frischluft am Stück, und wenn es ein Spaziergang in Dämmerung oder Dunkelheit ist - tagsüber wirkt das natürlich besser;
    (2)
    Mediendiät: TV aus, Soziale Medien aus -naja, bis auf MM ;-) und Musik oder Stille stattdessen
    (3)
    Tageslichtlampe. Ich habe mir eine von Beurer (TL 30 http://amzn.to/2fhmj0w) angeschafft - schlappe 45 €, aber es wirkt
    (4)
    Kreative Arbeiten wie Häkeln, Stricken, Malen, Schreiben (und wenn es einfach die Gedanken zum Tage sind)
    (5)
    Viel Gemüse und viel Obst (locker die doppelte Punktzahl, die dir MM vorgibt
    (6)
    Übungen in Achtsamkeit und Wertschätzung
    (7)
    Wellness und Entspannung, z.B. bei hemi sync oder Flow Music wie Chiltrax
    
    Was den Alkoholkonsum angeht, da hast Du Recht: Dein Körper kann rd. zwei Tage kein Fett abbauen. Daher solltest Du zumindest in der Woche pausieren. Rechne Dir mal zusammen, was Du sparst und suche Dir schon was Schönes aus ;-)
    - Tja, und Hilfe ist wirklich immer das Beste, ebenso wie Selbstkontrolle. Verzeichnest Du Deinen Konsum? Er ist ja MM-relevant. ....
    
    Sei stark, bleib dran,
    xe.
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  • Mandy1955
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  • 16. Nov 2016 18:19
  • Hallo Dangerzone,
    
    Du hast doch schon einiges geschafft in Bezug auf die Abnahme und kannst stolz auf Dich sein.
    In bezug auf Deinen erhöhten Alkoholkonsum würde ich mir an Deiner Stelle Hilfe holen, da es sehr schwer ist, allein alles durchzustehen.
    Ich denke, Du wirst auch das schaffen, denn wer schon soviel wie Du abgenommen hat, hat schon einmal bewiesen, dass er stark ist.
    
    Ich wünsche Dir viel Erfolg und Kraft.
    LG Rita
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  • Dangerzone
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  • seit Mär. 2013
  • 16. Nov 2016 16:21
  • Kennt ihr das? Nichts läuft, nichts klappt. Es geht immer einen Schritt vor und zwei zurück? Ich meine nicht nur das Abnehmen, sondern das Leben.
    Ich bin ja nun ein Uralt-Hase hier, hab auch schon einiges erreicht. Mein übermäßig hoher Alkoholkonsum verzögert natürlich die Abnahme. Wenn sonst nachts Fett abgebaut wird, hat mein Körper die ganze Nacht zu tun, den Alkohol abzubauen. Jeden früh ärgere ich mich wahnsinnig über mich selbst, abends ist dann alles vergessen und ich ertränke meinen Kummer. Mittlerweile hat das schon Suchtcharakter angenommen. Irgendwann muss ich die Reißleine ziehen und gestern, obwohl ich grad eine für mich deutlich spürbare, depressive Phase habe, hab ich dann mal nichts getrunken. Kann nur hoffen, dass ich das beibehalte. Dass es mir besser geht und das Abnehmen beschleunigt wird.