21. Dez 2016 - Winteranfang

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  • xenophenia
  • -14 kg
    
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  • 30. Dez 2016 12:49
  • Hallo Kim,
    
    in Sachen pflanzliches Eiweiß hatte ich auch immer wieder zu kämpfen. Für Härtefälle nutze ich Bio-Hanfprotein, einfach als Zusatz in den Smoothie. Das macht allerdings pappsatt, liefert jedoch 50% Eiweiß. Ansonsten schließe ich mich Gysmos Liste an und füge Haferkleie hinzu.
    Abends esse ich seit einem halben Jahr Cashews und Walnüsse (eine Handvoll). Fast täglich sind Linsen und Bohnen auf dem Speiseplan. Das funktioniert.
    
    @Gysmo: Hafer-Mandel-Milch mache ich inzwischen auch selbst. Klappt bestens.
    
    Euch allen ein gesundes Halten des Zielgewichts bzw. das Erreichen desselben.
    Startet gut in's neue Jahr,
    xe.
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  • gysmo11
  • -12 kg
    
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  • 27. Dez 2016 08:10
  • Hallo Kim,
    
    Ich erzähle dir sicherlich nichts Neues, aber pflanzliche Eiweißlieferanten sind.
    
    Quinoa, Amaranth, Buchweizen, Hanfsamen, Hülsenfrüchte wie z.B. Sojabohnen und deren Erzeugnisse (Miso, Natto, Tempeh, Tofu), Bohnen allgemein, Linsen, Erbsen, Süsslupine, Erdnüsse, Nüsse allgemein, Sonnenblumenkrerne, Kürbiskerne
    Getreide usw.
    
    Ich mache meine pflanzliche Milch ja seit einiger Zeit selber und hoffe, dadurch auch meinen Proteinanteil mit decken zu können.
    
    Liebe Grüße!
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  • Bulette65
  • -26 kg
    
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  • seit Okt. 2014
  • 22. Dez 2016 14:50
  • Hallo Kim,
    
    nett mal etwas von Dir zu hören.
    
    Ich wünsche Dir auch gemütliche Feiertage und ein frohes Weihnachtsfest.
    
    Für Deinen Neustart....bzw. für ein gesundes Halten Deines Gewichts viel Glück.
    Ja, die Ernährungsumstellung sollte man beibehalten.
    Mein Gewicht halte ich seit letztes Jahr Weihnachten.Also es funktioniert.
    
    Alles Gute für Dich.
    
    Liebe Grüße
    Bulette
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  • kimimnet
  • EM
    
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  • seit Mär. 2015
  • 21. Dez 2016 22:02
  • Einen lieben Gruß an alle Mitlesenden.
    Heute ist ein recht wichtiger Tag für mich.
    Heute ist Winteranfang und damit werden ab morgen die Tage wieder länger.
    Ich sitze vor meinem Ofen und sehne mir auch abseits davon etwas mehr Wärme herbei...naja, und falls das nicht klappt, muss halt der steigende Anteil an Helligkeit zusammen mit dem Öfchen erstmal ausreichen.
    Heute ist auch mein erster Tag zurück bei MM.
    Im Rahmen der Achtsamkeit möchte ich wieder stärker auf die Zusammensetzung meiner Ernährung achten.
    Immerhin gewichtstechnisch haben mir Schoko und Co. der letzten Wochen nicht viel anhaben können.
    Ich strebe keine Abnahme mehr an, sondern ein möglichst gesundes Halten, so dass ich die Punkte mindestens aufessen werde, ggf. ein paar mehr.
    Heute jedenfalls habe ich noch keinen Schokoentzug. Einem leckeren selbst gemischten "Schoko-Skyr" sei Dank :-).
    Für Tipps zu etwas mehr pflanzlichem Eiweiß bin ich sehr dankbar, da ich in nächster Zeit wohl auf den sonst von mir recht häufig verzehrten Lachs weitestgehend verzichten werde und ich nicht noch mehr Milchprodukte verzehren will...wäre sonst auch schon fast ein bisschen einseitig.
    Mal sehen, wie es sich jetzt mit MM wieder anfühlt.
    
    Ich wünsche allen schöne Feiertage mit ihren Lieben!
    
    GGLG