03. Feb 2019 - Woche 4...

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  • tm270275
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  • 04. Feb 2019 06:31
  • Hallo meine Liebe,
    Ich danke dir ganz herzlich für deine Antwort!! Seit mehr als 20 Jahren esse ich vegetarisch, das heißt viel Gemüse & Co. stehen auf meinem Speiseplan.... Kohlenhydrate wiege ich sorgfältig ab, davon gibt’s in Maßen. Eiweiß gibt’s evt. zuwenig, Milch bzw. Joghurt ins Frühstücksmüsli (hausgemacht), etw. Käse ab und an, eher wenig Eier.... die Nascherei schreib ich auf, 2 Bröckchen Schokolade zum Mittagskaffee....
    Sport treibe ich seit Jahren in diesem Umfang, ich laufe einen Marathon im Jahr und bin so in einem steten Lauftraining....
    Bin tatsächlich ratlos... ABER:
    Aufgeben ist keine Option!!!
    Glg schickt Tessa
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  • tq-freak
  • -8 kg
    
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  • 03. Feb 2019 22:12
  • Liebe Tessa,
    
    da dein Tagebuch nicht öffentlich ist, bleiben nur Vermutungen...
    Bei einer Zunahme oder einem sogenannten Plateau (Gewichtsstillstand) spielen viele Faktoren rein...Zu salziges oder kohlenhydratreiches Essen abends, was zu vermehrter Wassereinlagerung und mehr Darminhalt führt, zyklusbedingte Wassereinlagerungen, zuwenig Eiweiß (Minimum 1g/kg Körpergewicht), Muskelkaterwasser vom Sport, zuwenig Obst und Gemüse für eine verbesserte Verdauung und schlußendlich vielleicht doch die ein oder andere nicht aufgeschriebene Nascherei...Wenn das alles bei dir ausgeschlossen ist, würde ich mich auch mal beim Arzt durchchecken lassen...Aber wie schon gesagt, ohne Einblick in dein tagebuch sind Tipps schwer zu geben...
    Aber einen Tipp mag ich dir trotzdem mit auf den Weg geben...Gib nicht auf, das wäre so ziemlich das Falscheste, was du tun könntest...
    
    LG
    tq-freak
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  • tm270275
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  • 03. Feb 2019 15:36
  • .... Woche 4 und ich bin wieder "am Anfang"....
    WARUM?? Keine Ahnung, ganz ehrlich, keine Ahnung! Ich wiege ab, ich schreibe auf, ich mache Sport, ich nasche nicht, ich trink ab und an ein Glas Wein im Rahmen meiner Punkte - ich kann einfach überhaupt nicht sagen, was los ist.... heute bin ich wieder bei 67.5 kg....
    
    Es ist frustrierend und ich frage mich, wo ich den "Hebel" ansetzen muss... Es kann ja nicht sein, dass es einfach nicht mehr geht und ich mich nun mit 67-68 kg arrangieren muss.
    
    Hat jemand einen Tipp für mich? Eiweiss-Shakes oder evt. Abends nur noch Suppe oder was auch immer. Ich muss dazu sagen, dass ich aufs Abendessen ungern verzichte, weil ich das immer mit meinem Mann zusammen genieße, aber ein Versuch wärs mir natürlich wert....
    
    Wär cool, wenn jemand eine Idee für mich hätte, ich will einfach nicht aufgeben und glaube fest daran, dass ich es schaffe, wieder auf die 62 kg von vor der letzten Schwangerschaft zu kommen...
    
    Gruß an Euch alle von der
    heute doch etwas frustrierten Tessa