06. Apr 2019 Nebel

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- xenophenia
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- 06. Apr 2019 14:26
- Hallo Senjor58,
  
  klasse Runde. :-)
  Das mit der kurzfristigen und der Dauerbelastung solltest Du mit einem Sportarzt abklären. Wichtig ist der Herzzustand.
  Ich schaffe beispielsweise locker 200 Watt auf dem Ergometer, aber da hat mein Arzt aufgrund einer Herzkammerunregelmäßigkeit Bedenken. Am wohlsten fühle ich mich persönlich mit kleinen »Spitzen« um die 160 und ansonsten mit mäßiger, aber Dauerbelastung. Das ist auch das, was mein Arzt mir geraten hat: lieber Dauerbelastung und diese langsam steigern als eine Aneinanderreihúng kurzfristiger Spitzen an der indivdiduellen Belastungsgrenze.
  
  Ich denke, Du weißt, was Du tust und Dein Körper baut sich ja auch erst mal um dank MM und rauchfrei.
  
  Liebe Grüße,
  xe.
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- Senjor58
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- seit Nov. 2018
- 06. Apr 2019 06:54
- Noch ist es zu neblig um loszufahren. Mit dem Geld das ich seit Aschermittwoch gespart habe, weil ich nicht mehr rauche, habe ich mir gestern ein Mountainbike gekauft. Und natürlich abends eine Runde gedreht. Am Mainradweg bis Ebing und dann am Jakobsweg über dem Semberg wieder nach hause. Den Brustgurt umgeschnallt und die Uhr zeigt mir den Puls an.
  Bergauf war er fast immer bei 160 :((
  Ist das zuviel für einen 60jährigen? Wie lange soll man mit welchen Puls trainieren?
  
  Muss ich doch mal einen Arzttermin machen oder Tante Google fragen ?
  
  Sport muss einfach Spass machen und ich bin schon als 10jähriger mit meinem Rad durch den Landkreis gefahren. Mit 16 Jahren schon größere Touren zum Bodensee oder am Gardasee.
  Radfahren macht mir einfach Spass und Freude. An Ostern und Pfingsten plane ich den Jakobsweg von Bamberg über Rothenburg ob der Tauber bis Freiburg zu fahren, eventuell über Cluny nach Lourdes.
  Und dafür trainiere ich gerne und in ein paar Minuten geht es los