21. Mai 2019 - Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

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  • chrinie
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  • 22. Mai 2019 08:33
  • Liebe Tessa, liebe Ramoni,
    danke für eure Nachricht.
    @ Tessa: Ich habe eine gute Uhr von Polar, wo alle meine Daten hinterlegt sind. Mein Tagesziel sind 12.500 Schritte, die ich meistens, trotz halbe Tage im Büro, ganz gut schaffe. Ich habe einen Hund (Labrador) und mit dem drehe ich ausgiebige Runden. 3-6 km pro Runde sind da täglich drin.
    Aber ich habe jetzt auch beschlossen, meinen Sport nicht zu dokumentieren. ich brauche den Sport aber definitiv für meine Leckerlis. Sonst geht das ganze in die falsche Richtung
    @ Ramoni: Das mit den Bitterstoffen habe ich bisher noch nicht gewusst. Das klingt zumindest nach einem Plan. Low Carb in abgemilderter Form mache ich auch. Ich verzichte aber z.B. nicht auf Obst. Ich bin der Überzeugung, dass das Hirn mit KH versorgt werden muss um ordentlich zu arbeiten. Deshalb verzichte ich auf Weißmehl und Zucker aber ich benutze Vollkorn ab und an und Obst täglich.
    Danke für Eure netten Worte
    Habt einen tollen Tag
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  • Ramoni_K
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  • 21. Mai 2019 20:48
  • Hallo Chrinie,
    
    dann will ich mich mal zum Thema Süßhunger einbringen, ist ja mein Thema auch! Also erstens: ganz verzichten kann ich nur, wenn ich gerade nicht voll im Stress bin und gut vorbereitet. Das heißt für mich ich habe mich motiviert, mit lesen oder guten TV-Beiträgen zum Thema und dieses Mal habe ich mir sogar ein "Maßband" gebastelt, mit meinen 140 Tagen drauf, die ich mir für meine Ernährungsumstellung vorgenommen habe. Darauf streiche ich jeden Morgen einen Tag im Voraus (!) ab. D.h. ich nehme mich sozusagen selbst in die Pflicht, indem ich schon morgens davon ausgehe ich schaffe das an diesem Tag.
    Dann habe ich für die ersten Tage noch einen kleinen Trick gebraucht: Bitterstoffe. Ich trinke bereits morgens einen bitteren Tee und habe immer ein Pipettenfläschchen "Schwedenbitter" bei mir. Bei Süßhunger habe ich die ersten Tage 3 Tropfen davon von meinem Handrücken geleckt: danach ist jeder Süßhunger erstmal passé. :-) Leider tritt da eine gewisse Gewöhnung auf, d.h. wenn ich es nach 3 Tagen dann nicht geschafft habe helfen die Bittertropfen auch nicht mehr recht.
    Und zu guter Letzt achte ich darauf, insgesamt möglichst wenig Kohlenhydrate zu essen (aber nicht zwangsläufig richtig low carb, sondern nur nach Gefühl reduziert), damit der Blutzuckerspiegel nicht immer solche Spitzen kriegt und dann der Hunger wieder aufkommt.
    Tja, im Moment klappt das gerade so bei mir, ich habe aber auch schon unzählige Anläufe dafür unternommen, die nicht funktioniert haben. Ich denke es ist eine Kombination aus mehreren Faktoren und für jeden vermutlich total individuell. Ich befürchte deshalb ein Patentrezept das für jeden passt und funktioniert gibt es wohl nicht .... Schade.
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  • tm270275
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  • 21. Mai 2019 11:26
  • Hallo Chrinie,
    ich antworte mal zu den Sportpunkten - spät aber doch! Ich laufe seit Jahren, einmal pro Jahr laufe ich in Berlin Marathon, so laufe ich im Schnitt 50-60 km in der Woche, in der heissen Phase des Trainings auch mal mehr. Was ich gelernt habe: der Körper gewöhnt sich an die regelmässige Bewegung und das hilft dann nicht mehr so sehr beim Abnehmen. Aus diesem Grund schreibe ich die Sportpunkte auch nicht auf, weiss aber, dass - wenn ich mal 2-4 Punkte überzogen habe, das sich das an Tag X sicher auch verbrannt habe....
    Verlassen würde ich mich auf jeden Fall auf die Angaben Deiner Uhr, sofern Du ein wirklich gutes Modell hast. Ich lese hier immer wieder von Schritten pro Tag und denke mir immer: WOHIN laufen die denn alle? Ich habe eine GPS Uhr von Garmin, ein Kilometer entspricht ca. 1000 Schritten. Wenn ich einen Tag kein Lauftraining mache und auch nicht sonst laufen gehe, mit meinen Jungs oder meine "Waldrunde", dann schaff ich gerade mal so 5-6 Tausend Schritte.... da frag ich mich dann, wie manch Schrittzähler auf 15.000 Schritte kommt... und so verhält es sich auch mit den Kalorien. Meine Freundin hat ne ganz billige Fitnessuhr, die zeigt ihr Kalorien an, das gibts einfach nicht... so bin ich mit den Sportpunkten im Tagebuch einfach lieber vorsichtig.
    
    Hoffe, das hilft ein wenig.
    Dran bleiben - Du machst das super!
    Tessa
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  • chrinie
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  • 21. Mai 2019 07:42
  • Es geht ganz langsam abwärts. Eigentlich hatte ich tatsächlich auf ein Kilo pro Woche gehofft... Ich freue mich trotzdem, dass ich heute 400g leichter bin als letzte Woche, auch wenn es heute morgen auf der Waage erst mal enttäuschend war.
    Ganz stolz bin ich, dass das mit der Aufschreiberei ganz gut passt. Ich muss mir noch angewöhnen die "Restpunkte" eher über den Tag zu verteilen, statt abends nochmal an den Kühlschrank zu gehen. Das wird der Plan für die kommende Woche.
    Da mir auf meine letzte Frage niemand geantwortet hat, habe ich meine sportlichen Aktivitäten nicht mehr im Tagebuch werten lassen. Dann mache ich den Sport eben nur für mich, die Punkte die ich dadurch gewinne verbrauche ich auch nicht. Aber ein kleines Leckerli ist dann schon mal drin...
    Ich habe festgestellt, dass ich ganz auf den Süßkram noch nicht verzichten kann. Deshalb fordere ich mich jetzt in einer Challenge selbst heraus, die kommende Woche auf Zucker zu verzichten. Hat jemand einen Tip für mich, wie man dem Süßhunger entgehen kann?
    Fröhlich nasse Grüße aus dem verregneten Südhessen ;-)
    Chrinie