Neuanfang im April
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- jasmine
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- 12. Apr 2024 15:34
- wiege aktuell 104,8 kg
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- jasmine
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- 11. Apr 2024 13:21
- Ich konnte es nicht lassen - musste mich heute wiegen. Der jetzige Stand: 105 kg
Für mich ist das Abnehmen an zweiter Stelle wichtig. Aber noch viel wichtiger ist die Ursachenforschung. Was bringt es wenn ich jetzt abnehme und in einem Jahr habe ich wieder alles drauf.
Das ist mir schon xmal passiert. Und das möchte ich nie mehr. Weil das tut einfach nur weh.
Deswegen arbeite ich in erster Linie an meiner Depression. Die schon seit meiner Kindheit besteht. Aber mit zunehmenden Alter immer schlimmer wurde.
Meine Depression besteht aus 3 Komponenten:
Angststörung, Antriebsschwäche und Esstörung (Binge eating)
Habe ich meine Angststörung und Antriebsschwäche überwunden was beide ein Paar sind und voneinander abhängt dann löst sich auch die Esstörung ( binge eating auf)
Genau da arbeite ich daran.
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- jasmine
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- 10. Apr 2024 16:10
- heutiger Stand: 105,2
werde mich jetzt nur noch 2 mal in der Woche wiegen. Das nächste Mal am Freitag.
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- jasmine
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- 09. Apr 2024 13:34
- Heute ist nichts runter gegangen: heutiger Stand: 105,2 als 100 g mehr als gestern. Das lag aber ganz sicher nicht an mir. Habe mich an die Punkte gehalten. Das sind eben die Nachteile wenn man sich jeden Tag wiegt.
Irgendwann geh ich wieder auf 2 mal wöchentlich wiegen zurück. Aber vorerst bleibe ich noch dabei.
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- jasmine
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- 08. Apr 2024 13:15
- mein jetziger Wiegestand: 105,1
geht schon langsamer runter - aber das ist normal. Im Endeffekt zählt die Wochenbilanz.
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- jasmine
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- 07. Apr 2024 13:04
- Heute habe ich mich gewogen: 105,5 kilo
So gefällt mir das. Von gestern auf heute schon wieder 800 g weniger.
Bin ja gespannt wie lange das noch in diesem schnellen Ausmaß nach unten geht.
Jeden Tag 800 g wäre ja schon genial. Aber ich weiss - das ist nur am Anfang.
Viel wichtiger ist, daß ich das Frustessen dauerhaft weg lasse und vor allem auf Zucker verzichte.
Insgesamt bin ich gespannt wieviel ich im April abnehme.
Spannend wird das auf jeden Fall werden.
Mein kleines und erstes Ziel wäre schon mal unter 100 zukommen.
Das müsste doch zu schaffen sein oder? oder vielleicht auch mehr? Ich hätte nichts dagegen.
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- jasmine
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- 06. Apr 2024 16:43
- Habe mich jetzt heute gewogen. Weil ich doch angst hatte - das Gewicht könnte weiter steigen. Von gestern auf heute habe ich abgenommen. Immerhin jetzt gerade 106,3. Von gestern auf heute - 800 g weniger.
Möchte ganz schnell unter 100 kommen. Und nie wieder extrem zunehmen. Ich schaffe das psychisch nicht mehr.
ich würde sagen: es reicht
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- jasmine
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- 05. Apr 2024 21:24
- Einen Ausrutscher lasse ich noch mal gelten. Muss mir nun mal ernsthaft die Frage stellen: warum diese Essattacken immer wieder. Darmflora zerstört? Das mit Sicherheit. Also am besten weg mit dem Industriezucker. Ja - wenns so leicht wär. Aber da muss ich langfristig durch. Sonst wird das nichts.
Gespannt wie es nächsten Freitag aussieht.
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- jasmine
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- 05. Apr 2024 11:48
- Das war kein guter Anfang. Habe 2,3 zugenommen. Was mich auch nicht wundert. Hatte viele Fressanfälle. Und genau das ist das Problem wo ich ansetzen sollte.
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- jasmine
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- 04. Apr 2024 00:02
- der erste Schritt wird erstmal U 100 sein. Ob ich das im April schaffe? Schön wäre es schon.
Mich ärgert ja nur warum ich nicht besser auf mich aufgepasst habe. Hätte mich ja nur wöchentlich wiegen müssen.
Passiert mir so nicht mehr.
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- jasmine
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- 03. Apr 2024 18:51
- Das soll jetzt mein letzter Neuanfang sein. Denn mir reicht es.
Fehler die ich gemacht habe darf sich zumindest nicht dauerhaft wiederholen:
Habe mich nicht mehr gewogen und so die Kontrolle über mein Gewicht verloren.
Ich ließ mich von toxische Personen runterziehen. Das ist jetzt vorbei. Alles was toxisch ist weg damit.
Habe mir ein Klavier gekauft - bin Wiedereinsteiger- meine größte Freude die ich mir jeh machen konnte.
Frustessen bringt nichts - das muss mal in mein Kopf rein.
Industriezucker stark redzuzieren - lieber etwas vom gesunden Zucker.
Zähle wieder Punkte damit ich weiss wo ich gerade stehe.
Viel Abwechslung in mein Alltag mit rein bringen.
1 bis 2 mal in der Woche Gewichtskontrolle
Wenn der Hunger kommt der aber keiner ist sich abzulenken.
Ausreichend schlafen
viel Wasser trinken
sport machen
bei Beachtung all dieser Punkte sollte es keine extremen Gewichtszunahmen mehr geben.
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- jasmine
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- 30. Mär 2024 16:18
- Es ist schon mega traurig wenn man 30 kilo abnimmt und dann sehr schnell wieder alles drauf.
Frustessen sollte eigentlich keinen Sinn machen. Macht es ja auch nicht. Das macht ja auch nicht glücklich. Deswegen krempel ich mein Leben um.
Weg vom Zucker - weg von Gluten.
Dafür bin ich seit 151 Tagen rauchfrei. Aber das ist ein anderes Thema.
Mein wiederholtes Startgewicht: 106,4 kilo
mein offizieller Wiegetag ist Freitag
kann aber passiern daß ich mich am Anfang jeden Tag wiege - oder eben mal so zwischendurch.
Auf jeden Fall darf es so nicht weiter gehn. Es muss was geschehn. Diesmal aber für dauerhaft.
Für immer - von daher keine Symptombehandlung - sondern nach Ursachen forschen. Nur so kann es dauerhaft was werden. Das muss mal in mein Kopf rein gehn.