Frischfleisch :)

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  • AnoliSy
  • -19 kg
    
  • ehemaliges Mitglied
  • 433 Beiträge
  • seit Jun. 2016
  • 29. Okt 2016 07:30
  • Willkommen bei MM.
    
    Wir alle hier kennen das Miststück, genannt innerer Schweinehund und das Gute hier ist, er lässt sich extrem leicht überlisten, denn wir dürfen alles - wirklich alles essen/trinken, so lange wir in den Punkten bleiben.
    
    Dem Beitrag von Xenophenia kannst du viele nützliche Tipps entnehmen, zusätzlich möchte ich nicht unerwähnt lassen, dass es nötig ist, alle Punkte zu verbrauchen.
    Und wenn's dich mal ganz arg quält, dann leg einen "keine-Zählerei-Tag" ein, an dem du einfach mal alle 5 gerade sein lässt. Das mindert den Druck.
    
    Viel Erfolg dir
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  • xenophenia
  • -13 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 3919 Beiträge
  • seit Sep. 2014
  • 29. Okt 2016 00:37
  • Hallo Katja,
    
    willkommen bei MM. Du hast Dir ja ein moderates Ziel gesetzt und das ist gut so, denn so hast Du den Schweinehund ("das schaffst Du nie") perfekt im Griff. Den ersten und wichtigen Schritt zu Deinem Ziel hast Du gemacht. Jetzt kommen die weiteren:
    
    1. stelle Dir die Küchenwaage bereit;
    2. wiege alles ab;
    3. führe das Tagebuch und auch das Trinktagebuch (250 ml = 1 Punkt. Fülle diese mit Wasser oder ungesüßtem Tee).
    
    MM ist keine Diät, sondern ein Werkzeug. Also kannst Du essen, was du willst - Hauptsache du hältst die Punkte ein.
    
    Ich habe ein paar Tipps für Dich:
    
    1) FIRST EAT THE FROG!
    Iss Deine gelben Sonderpunkte wirklich mit frischem Obst und frischem Gemüse (nix Konserve und so). Dein Körper benötigt vormittags Kohlenhydrate, sogenannte "gute" Kohlenhydrate, die vor allem aus dem Obst kommen - natürlich auch aus Gemüse.
    
    2) START SMOOTH INTO YOUR DAY!
    Den Kick in der Ernährungsumstellung (hin zu frischem Obst und Gemüse, weg von Pasta, Brot und Co - Convenience und Fast Food hatte ich schon ausgesondert) hatte ich, als ich vormitttags (morgens halb zehn in Deutschland und so) ein verspätetes Frühstück in der Form eines 0.5-Liter-Smoothies (möglichst aus vier Früchten und Wasser - ich nehme meist Banane, Kiwi, Apfel und Orange oder Mango oder Birne oder Ananas) zu genießen begann. Ich bin davon vier bis fünf Stunden pappsatt und lege danach locker noch einmal 5 gelbe Sonderpunkte in der Form von Gemüse oben drauf. Damit bleiben genügend Punkte für einen entspannten Feierabend und die eine oder andere kleine Sünde.:-)
    
    3) WEIGHT ANYTHING!
    Wichtiger ist: Wiege wirklich ALLES mit der Küchenwaage (insbesondere in den ersten Wochen) und verzichte auf die Übernahme der Portionsangaben in der Datenbank. Jeder Mensch hat seine eigene Vorstellung von "Portion" und jedes Obst/Gemüse ist ganz individuell beschaffen, was sein spezifisches Gewicht angeht. Notiere jeden Klacks Milch im Kaffee und all die anderen kleinen Mini-Punkte. Das wird Dich erst einmal schockieren (vielleicht auch nicht), aber schnell helfen, den Fokus auf die guten, die gelben Punkte legen, denn du darfst viel mehr an frischem Obst und Gemüse essen als Dir mit den Sonderpunkten vorgegeben wird. Sie werden dann auf die Freipunkte angerechnet.
    
    4) HAVE BREAK
    Ein Tag in der Woche darf auch mal nicht ganz so doll sein, was Obst und vor allem Gemüse angeht. Schön ist, wenn Du auch an diesem Tag einigermaßen in den Punkten bleiben kannst.
    
    5) DON'T FAKE
    Du wirst es aus klassischen Diäten kennen: Ersatzprodukt: industrieseitig "fettreduziert" (aber zuckerlastig), zuckervermindert (aber voll von appetitsteigernden Austauschstoffen) usw. - Mein persönlicher Eindruck ist, dass es einfach nicht die Sünde ohne Reue gibt. Das don't fake gilt natürlich auch für die heimlichen Punkte (siehe 3).
    
    Rock on! Eat soulfood & N.JOY your life. 
    xe.
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  • Sarron
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  • Aktives Mitglied
  • 1 Beiträge
  • seit Okt. 2016
  • 28. Okt 2016 20:34
  • Hallo
    
    ich heiße Katja, bin 36 Jahre alt und Mama von zwei Jungs. Ich suche hier einen Weg, dauerhaft abzunehmen, weil ich leider einen enorm großen Schweinehund mein eigen nenne und das Abnehmen alleine einfach nicht auf die Reihe bekomme.
    Abnehmen sollte ich dringend. Vor allem der Gesundheit wegen und, weil ich in ein schönes Bauchtanzkostüm passen will. Das ist mein Hobby :)
    Ich bin gespannt, ob es klappt.
    Lg