Seit gestern dabei!

• • 0 0
  • Moogie
  • EM
    
  • Ehrenmitglied
  • 322 Beiträge
  • seit Feb. 2017
  • 01. Mär 2017 19:57
  • Hallo AnoliSy, hallo Bulette
    
    Danke für eure Willkommensgrüße und die Info. Ich hatte gefragt, weil ich den Smoothie zu Hause herstellen müsste und dann mit zur Arbeit nehmen würde. Ich versuche es einfach mal.
    Das es machbar ist, sehe ich an den vielen Erfolgsstorys. Das freut mich und gibt mir Mut!
    
    Euch auch weiterhin viel Spaß und Erfolg!
    
    LG (D)Anke
• • 0 0
  • Bulette65
  • -26 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 2215 Beiträge
  • seit Okt. 2014
  • 01. Mär 2017 15:29
  • Hallo Moggie,
    
    viel Spaß und gutes Gelingen hier mit MM.
    Es ist machbar!
    Xeno. hat alles gesagt was Du so wissen solltest
    
    Also,viel Erfolg und ran an den Speck.
    
    Liebe Grüße
    Bulette
• • 0 0
  • AnoliSy
  • -19 kg
    
  • ehemaliges Mitglied
  • 433 Beiträge
  • seit Jun. 2016
  • 01. Mär 2017 07:15
  • Ich habe kürzlich erst einen Beitrag gesehen, da hat so ein Ernährungsberater gesagt, dass ein Smoothie am besten direkt nach dem Zubereiten getrunken werden sollte. Maximal aber 2 Stunden danach - später sind die Inhaltsstoffe verloren.
    
    Ob das stimmt oder nicht, kann ich nicht beurteilen. Aber ich kann aus eigener Erfahrung sagen: Er schmeckt auch noch nach 4 Stunden gut und gibt mir beim Radfahren z.B. nochmal so den letzten Schub.
    
    Willkommen und viel Erfolg
• • 0 0
  • Moogie
  • EM
    
  • Ehrenmitglied
  • 322 Beiträge
  • seit Feb. 2017
  • 28. Feb 2017 21:56
  • Hallo Xe
    
    und vielen Dank für deinen freundlichen Empfang und deine motivierenden Worte! Deine Tips werden mir sicherlich helfen und den Smoothie muss ich mal ausprobieren. Kann man ihn zubereiten und erst nach 2 - 3 Stunden trinken oder geht das nur frisch?
    Die Waage ist in der Küche schon ein fester Bestandteil . Ich habe mich auch mit der Exel File vertraut gemacht, damit ich Rezepte errechnen kann, das Ding ist wirklich super hilfreich. Von Light Produkten halte ich eh nichts, lieber esse ich ein richtiges Stück Käse, wenn auch klein, wie ein großes Stück ohne Geschmack.
    LG (D)Anke
• • 0 0
  • Elkelein1
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 63 Beiträge
  • seit Aug. 2014
  • 28. Feb 2017 08:44
  • Hallo Xe.,
    Danke für den super Beitrag von dir!!! Das hat mich wieder neu motiviert.
    Packen wir´s an, es kann doch nicht so schwer sein ;-).
    LG Elke
• • 0 0
  • xenophenia
  • -13 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 3919 Beiträge
  • seit Sep. 2014
  • 27. Feb 2017 23:18
  • Hallo Moogie,
    
    willkommen bei MM. Den ersten und wichtigen Schritt zu Deinem Ziel hast Du gemacht. Jetzt kommen die weiteren:
    
    1. stelle Dir die Küchenwaage bereit;
    2. wiege alles ab;
    3. führe das Tagebuch und auch das Trinktagebuch (250 ml = 1 Punkt. Fülle diese mit Wasser oder ungesüßtem Tee).
    
    MM ist keine Diät, sondern ein Werkzeug. Also kannst Du essen, was du willst - Hauptsache du hältst die Punkte ein.
    Ich habe ein paar Tipps für Dich:
    
    1) FIRST EAT THE FROG!
    Iss Deine gelben Sonderpunkte wirklich mit frischem Obst und frischem Gemüse (nix Konserve und so). Dein Körper benötigt vormittags Kohlenhydrate, sogenannte "gute" Kohlenhydrate, die vor allem aus dem Obst kommen - natürlich auch aus Gemüse.
    Da Dir dies leicht fällt kannst Du gerne die Sonderpunkte verdoppeln; sie werden dann auf die Freipunkte angerechnet.
    
    2) START SMOOTH INTO YOUR DAY!
    Den Kick in der Ernährungsumstellung (hin zu frischem Obst und Gemüse, weg von Pasta, Brot und Co. - Convenience und Fast Food hatte ich schon ausgesondert) hatte ich, als ich vormitttags (morgens halb zehn in Deutschland und so) ein verspätetes Frühstück in der Form eines 0.5-Liter-Smoothies (möglichst aus vier Früchten und Wasser - ich nehme meist Banane, Kiwi, Apfel und Orange oder Mango oder Birne oder Ananas) zu genießen begann. Ich bin davon vier bis fünf Stunden pappsatt und lege danach locker noch einmal 5 gelbe Sonderpunkte in der Form von Gemüse oben drauf. Damit bleiben genügend Punkte für einen entspannten Feierabend und die eine oder andere kleine Sünde. :-)
    
    3) WEIGHT ANYTHING!
    Wichtiger ist: Wiege wirklich ALLES mit der Küchenwaage (insbesondere in den ersten Wochen) und verzichte auf die Übernahme der Portionsangaben in der Datenbank. Jeder Mensch hat seine eigene Vorstellung von "Portion" und jedes Obst/Gemüse ist ganz individuell beschaffen, was sein spezifisches Gewicht angeht. Notiere jeden Klacks Milch im Kaffee und all die anderen kleinen Mini-Punkte. Das wird Dich erst einmal schockieren (vielleicht auch nicht), aber schnell helfen, den Fokus auf die guten, die gelben Punkte legen, denn du darfst viel mehr an frischem Obst und Gemüse essen als Dir mit den Sonderpunkten vorgegeben wird. Sie werden dann auf die Freipunkte angerechnet.
    
    4) HAVE BREAK
    Ein Tag in der Woche darf auch mal nicht ganz so doll sein, was Obst und vor allem Gemüse angeht. Schön ist, wenn Du auch an diesem Tag einigermaßen in den Punkten bleiben kannst.
    
    5) DON'T FAKE
    Du wirst es aus klassischen Diäten kennen: Ersatzprodukt: industrieseitig "fettreduziert" (aber zuckerlastig), zuckervermindert (aber voll von appetitsteigernden Austauschstoffen) usw. - Mein persönlicher Eindruck ist, dass es einfach nicht die Sünde ohne Reue gibt. Das don't fake gilt natürlich auch für die heimlichen Punkte (siehe 3) - ebenso wie für großzügig angerechnete Sportpunkte. Ich persönlich rechne nichts als Minuspunkt.
    
    Rock on! Eat soulfood & N.JOY your life. 
    Viel Erfolg mit MM,
    xe.
• • 0 0
  • Moogie
  • EM
    
  • Ehrenmitglied
  • 322 Beiträge
  • seit Feb. 2017
  • 27. Feb 2017 21:17
  • Hallo, ich bin moogie oder auch Anke. Ich bin 53 und habe euch über die Suchmaschine gefunden. Da mich alles angesprochen hat, habe ich mich gestern noch angemeldet. Ende 2015 wog ich 89 Kilo, durch viele Umstände habe ich im vergangenen Jahr wieder 9 Kilo drauf bekommen. Das soll jetzt ein Ende haben. Ich möchte mich wieder gut fühlen und gesundheitlich benötige ich es auch. Bin an Typ2 erkrankt, aber noch nicht per Medikament eingestellt und das möchte ich auch noch länger bleiben. Dazu Schlaf-Apnoe, die mir das Abnehmen auch etwas schwerer macht.
    Ich bin guter Dinge hier bei MM einiges von mir loszuwerden :-), habe heute schon ein Rezept ausprobiert. Ich schaffe die Sonderpunkte ohne Probleme....aber die andern Punkte, ohje. Aber auch das wird werden!!! Ich bin gespannt und freue mich auf ein Leben mit MM.