Mein Leben im Hungerstoffwechsel
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- Wildkatze
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-10 kg
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- 01. Feb 2014 11:19
- Seit meinem 17. Lebensjahr machte ich eigentlich immer irgendeine Diät. Ich war als Kind und als Teenager immer sehr dünn, bestand eigentlich nur aus langen dünnen Beinen und Armen. Mit 16 begann ich dann zu Reiten und bekam Muskeln an den Oberschenkeln und am Po. Zusätzlich halt altersbedingt die weiblichen Rundungen. Meine Mutter sagte zu mir: Kind Du wirst fett“. Damals wog ich bei 179cm Größe 67 kg und begann meine erste Diät. Ob und wie viel ich abgenommen habe, weiß ich nicht mehr, aber ein Jahr später wog ich schon 75 kg...wieder machte ich eine Diät. So begann der Teufelskreis.
Jedes Jahr im Januar begann ich ein Diät, mal Eierdiät, mal mit Diätdrinks, mal Trennkost, meistens einfach nur Kalorienzählen, wobei ich nie mehr als 1000 bis 1200 Kalorien aß. Innerhalb von zwei bis drei Monaten nahm ich so jedes Jahr meine 10kg ab. Aber sobald ich mit der Diät aufhörte natürlich wieder zu. Und zwar nicht nur die normalen 1-3 kg, die durch Auffüllen der Glycogenspeicher und Wassereinlagerungen entstehen, nein, auch wieder Fett. Obwohl ich nicht zu viel aß, zu hart erkämpft war doch die Abnahme... verstehen konnte ich das damals noch nicht...wenn so fünf kg wieder drauf waren, bekam ich Panik, begann die nächste Diät, diesmal hielt ich das dann aber nicht all zulange durch, mein Körper wehrte sich, attackierte mich mit Heißhungerattacken..... So ging es dann das ganze Jahr über, Diätphasen, dann wieder normale Phasen mit Zunahme, wieder Diät. So im November gab ich dann immer auf In der Weihnachtszeit wollte ich keine Diät machen, vorher lohnte nicht mehr, also verschob ich weitere Diäten auf Januar und aß zwei bis zweieinhalb Monate ohne an Diäten zu denken...natürlich auch viel zu viel... so ging das über 20 Jahre, im April/Mai war ich schlank, zu Weihnachten fett. Und es wurden über die Jahre immer mehr Kilos, haben sich meine Abnahmen anfangs zwischen 80 und 70 kg bewegt, wurden es langsam 85 kg, dann 90, und vor 9 Jahren hatte ich dann sogar die 96 auf der Waage.
Das war der entscheidende Moment. Meine Freundin hatte sich bei Ebay eine CD mit dem WW Programm gekauft und macht mir eine Kopie davon. Ich begann also mit WW. Ich hatte zwar nur 22 Punkte, aber ich durfte Obst und Gemüse essen, so viel ich wollte. Endlich eine Diät, bei der ich nicht Hunger litt...ich nahm ab, sogar erstaunlich schnell, nach vier Monaten war ich 20 kg los und super glücklich. Und erstmals schnellte mein Gewicht nach Ende der Diät nicht wieder in die Höhe, ich nahm nur etwa 2kg wieder zu, was ja normal ist..... Fast 5 Jahre habe ich mein neues Gewicht gehalten, wenn man davon absieht, das ich jedes Jahr in der Weihnachtszeit 4-5 kg zunahm, diese aber mit WW innerhalb von 4 Wochen wieder los war. Nur langsam kletterte mein Gewicht dann in den letzten drei Jahren vor MM wieder nach oben, ich ernährte mich zwar gesund, aber leider gab es viele Abende, wo ich mal so eben eine ganze Tüte Flipps oder Chips vertilgte.
Als ich im Januar 2013 91 kg auf die Waage brachte, wußte ich, jetzt muß wieder was geschehen. Ich war schon früher mal auf MM gestoßen und dachte , ich probiere es mal.... mit großem Erfolg, wie Ihr ja wißt.
Heute weiß ich, was ich meinem Körper in den Jahren vor WW angetan habe, indem ich ihn hungern ließ. Ich war immer im Hungerstoffwechsel, mein Körper hat jede Gelegenheit genutzt, seine Speicher zu füllen, nur in der Vorweihnachtszeit gab ich ihm, was er brauchte. Ich nehme an, daß diese 8-10 Wochen jeweils reichten, um meinen Stoffwechsel zu normalisieren, so daß ich im Januar wieder zunächst erfolgreich eine Diät starten konnte...aber dann begann der Teufelskreislauf von neuem, die kurzen Phasen des normal Essens reichten nie aus, den Stoffwechsel zu normalisieren, so daß die Folgediäten wenig erfolgreich waren.
Hätte ich vor dreißig Jahren gewußt, was ich heute weiß ich hätte mir und meinem Körper viel Leid erspart.
Deshalb appelliere ich an alle hier: Haltet Euch an Eure Punkte, quält Euren Körper nicht so sinnlos, wie ich es getan habe!!!!
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- Belami2
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- 01. Feb 2014 11:24
- Liebe Isabel
du hast meine Geschichte geschrieben, vielen Dank dafür.
Es wird sich nicht mehr gequält, wie nehmen genussvoll ab, und lieben uns selbst.
Belami
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- losgehts
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- 01. Feb 2014 11:26
- Ich glaub, du wirst trotzdem mehrfach täglich schreiben müssen, dass irgendwer seine Punkte aufessen muss ;-)
Aber trotzdem vielen Dank für die Geschichte. Sehr eindrucksvoll und auf den Punkt.
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- Calcetina
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- 01. Feb 2014 11:37
- Danke für Deine Offenheit und auch für Deine Engelsgeduld. Auch ich sehe mich in Deiner Geschicht wieder. Nur mit der Ergänzung, dass ich mich auch schon aufgegeben hatte. Nach dem Motto "ich schaffe es ja sowieso nicht".
Mein erster Versuch hier bei MM war relativ erfolgreich, aber nach dem Urlaub war es dann wieder rum. Nach ein paar Versuchen, wieder einzusteigen, habe ich resigniert.
Anfang des Jahres (nicht am 1.1.) hat es mich wieder gepackt. Und seit ich meine Sonderpunkte schaffe und auch genug trinke, fühle ich mich pudelwohl, bin immer satt und auch meiner Psyche tut es gut. Ich bin der festen Überzeugung, dass ich es diesmal schaffe - WEIL ich alles Punkte aufesse.
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- Wildkatze
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-10 kg
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- 01. Feb 2014 12:17
- @ losgehts, sicher werde ich es weiter schreiben müssen, aber jetzt kann ich neben dem Link mit dem Grundumsatz auch meine Geschichte verlinken...was vielleicht (???) dem einem oder anderen die Augen öffnet.
@ calcetina, bloß nicht aufgeben, Rückschläge gibt es natürlich auch, wenn man sich an sich vernünftig ernährt...wir leben in einer Überflußgesellschaft, die Versuchungen sind einfach zu groß...und dann setzt die Industrie ja bewußt Geschmacksverstärker ein, um unseren Heißhunger zu wecken. Wichtig ist dann, nur rechtzeitig die Reißleine ziehen, damit der Weg nicht allzulang ist. Schön, daß Du jetzt wieder Deinen Elan hast.
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- denki
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-6 kg
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- 01. Feb 2014 12:29
- Danke Isabell!!
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- Duathlonschnecke
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-8 kg
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- 01. Feb 2014 13:50
- Vielen Dank für deine Geschichte, Isabel, und auch, dass du allen immer wieder Mut machst. Habe schon zweimal bei MM angefangen, aber immer wieder aufgegeben, weil ich zuviel Hunger hatte (obwohl ich ALLE meine Punkte und sogar darüber aufgegessen habe und auch nur mit gesunden Sachen). Dann kam wieder das Frustfressen, aber ich bleibe dran und werde immer wieder neu anfangen, bis es klappt. Seit diesem Wochenende werde ich meinen Essensrhythmus etwas umstellen, dass ich morgens schon ganz satt bin.
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- Duathlonschnecke
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-8 kg
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- 01. Feb 2014 13:54
- P.S.: Habe diese Woche immerhin 200 g abgenommen!
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- Nyx85
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- seit Dez. 2013
- 01. Feb 2014 15:33
- Danke fürs teilen!
Ich finde das wirklich interessant, ich wusste vor MM kaum etwas über Hungerstoffwechsel. Mein Problem ist im Prinzip ja eher das ich seit Jahren fröhlich vor mich hin futtere und deshalb einfach zunehme (wenn auch normal "nur" 1-2kg pro Jahr). Also ich muss mich hier erst mal umgewöhnen und schauen dass ich mit meinen Punkten haushalte. Nicht alle zu essen würd ich kaum schaffen ;-)
Aber vor etwa 5 Jahren hatte ich auch mal so ca. 7kg abgenommen, weil ich mich in der Zeit ohne es explizit vorgehabt zu haben an recht wenig essen gewöhnt hatte. Als ich dann später wieder relativ normal gegessen habe kam fast das doppelte an Kilos wieder zurück. Und ich hab mich immer gefragt, wo die so plötzlich hergekommen sind...
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- Jaerni3
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-8 kg
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- 12. Feb 2014 06:45
- Ich habe einen interessanten Bericht gefunden:
http://schlank.net/essen/hungerstoffwechsel.htm
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- leseratte0903
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- seit Jan. 2013
- 12. Feb 2014 08:16
- Guten Morgen,
ich sage auch danke fürs teilen und für die Geduld. Die netten Mitstreiter helfen unheimlich durch zu halten.
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- Stephanie2008
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- 12. Feb 2014 09:08
- Danke Isabelmall, Da ist echt was dran.
Kurze Frage habe ich aber: Wieso ist es normal das man 2 kg zunimmt wenn man aufhört? Heißt ich sollte besser noch weitere 2 kg abnehmen um dann am Ziel zu sein? Das verwirrt mich jetzt etwas. Mein Plan ist wenn ich am Ziel bin zu versuchen das zu halten indem ich unter der Woche weiterzähle und am Wochenende einen Tag einbaue an dem ich etwas mehr esse.
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- Kleine_Cara
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- seit Apr. 2013
- 12. Feb 2014 09:59
- Zum Halten musst du mehr essen. Und dadurch kann es kommen, dass du erst einmal wieder etwas zunimmst... weil du deinem Körper ja mehr Energie gibst.
Es gibt hierfür glaube ich zwei Lösungen:
a) ist wohl die rabiate :D - konsequent Punkte einhalten bis zum Ziel und dann vielleicht noch 1 kg mehr abnehmen und DANN mehr essen zum Halten.
b) die sanfte Methode: schon 2-3 Kilo vor dem Ziel langsam etwas mehr essen, damit der Körper sich daran gewöhnt und die Zunahme am Ziel vielleicht weg bleibt.
Jedenfalls glaube ich, dass das nicht ganz falsch ist - wenn es jemand anders weiß, bitte melden ;-)
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- Stephanie2008
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- seit Jan. 2013
- 12. Feb 2014 10:16
- Wie gesagt ich habe nicht vor direkt wirklich viel mehr zu essen. Mal sehen hoffe das ich es gut halten kann. Mag nicht wieder 1-2 kilo zunehmen :(
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- Wildkatze
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-10 kg
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- 12. Feb 2014 18:12
- Ich habe letztes Mal hier in den letzten sechs Wochen schon 5 Punkte mehr gegessen und noch 3 kg abgenommen, dann nach dem ichzwischen 10 und 15 Punkten mehr gegessen ahbe, erst mal 1,5 kg zugelegt und dann gehalten, bei unveränderter Punktzahl. Sobald man mehr als den Grundumsatz ißt, füllt der Körper erst mal wieder die Gykogenspeicher und dazu wird auch mehr Wasser eingelagert. Das ist ganz normal, macht kein g mehr Fett am Körper aus, ist also für unser Wohlbefinden ganz unerheblich, sofern wir uns nicht an einer Zahl auf der Waage festmachen.
PS. danke muddi für den Superlink
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- Kaze
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- seit Mär. 2014
- 15. Mär 2014 00:22
- Hallo ihr,
danke für deinen Bericht, Isabelmall, und auch für die anderen Antworten. Lese es hier ja immer wieder,
weiß es inzwischen auch schon längere Zeit, aber wie viele andere bestimmt auch, habe ich immer eine
kleine Stimme im Hinterkopf, die mir sagt, dass mein Magen so voll ist, dass ich bestimmt nicht abnehmen
werde, wie soll man denn abnehmen, wenn man satt ist.. danke an die Medien an dieser Stelle mal, die bereits
kleinen Mädchen suggerieren, nur wer schlank ist, sei schön und gesellschaftstauglich und müsse dafür
hungern.. *Sarkasmus*.
Klar gibt es tausende andere Gründe, warum jemand Übergewicht hat, aber sobald jemand etwas dagegen
unternehmen möchte, sitzt er in der Falle, die du auch beschrieben hast und kommt nur schwer da raus..
Im Moment habe ich große Probleme mit dem Gefühl, mein Magen sei zu voll und ich traue mich noch nicht
wieder, die Dinge zu essen, die ich gerne mag, weil ich dann bestimmt weit über meinen Punkten landen
würde. Ich danke euch für eure Texte und Ermahnungen, es gibt mir Mut, es weiterhin zu versuchen und
hoffe einfach darauf, dass ich mich daran gewöhnen und es besser ausbalancieren kann, was genau ich
esse. Im Moment bin ich ziemlich einfallslos, was Vielfalt angeht.
Mein Kopf hat es begriffen, jetzt muss mein Gefühl noch folgen.
Danke euch. :)
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- thieeeeeeves
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- Aktives Mitglied
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- seit Mär. 2014
- 15. Mär 2014 13:17
- Lieben Dank für den Artikel.
Ich habe hier erst vor kurzem angefangen und promt zugenommen und
war sichtlich erschrocken da ich meine 26+5 Punkte nicht
wirklich als "viel" empfunden habe.
Aus Frust habe ich mich erstmal ab und neu angemeldet
weil ich die Zunahme nicht eintragen wollte :D
Nachdem ich hier viel gelesen habe denke ich schlicht
das ich im Hungerstoffwechsel war/bin.
Ich habe hiervor meist unter 1000kcal gegessen, weniger wegen abnehmen
sondern mehr aus einer Depression heraus
und war auch wirklich erledigt, müde, antriebslos.
Sport habe ich trotzdem regelmäßig betrieben,
der gehört für mich einfach seit Jahren dazu.
Nun versuche ich nach meinen Punkte zu essen und
trotz des Lernstress nicht allzu viel süßes zu snacken (klappt heute mal wieder wunderbar...)
und hoffe das sich mein Körper bald einpendelt
und wieder normal funktioniert.
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- Calcetina
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- seit Mai. 2013
- 27. Mär 2014 08:57
- Heute morgen sprang mich im Netdoktor-Newsletter ein Interview an, bei dem es auch um den Hungerstoffwechsel ging. Das will ich Euch natürlich nicht vorenthalten:
http://www.netdoktor.de/Magazin/Turbo-Stoffwechsel-Prinzip-De-12834.html
Es klingt ja alles sinnig und vernünftig. Aber ganz ehrlich: Ich schaffe es schon rein zeitlich nicht, so viel Sport zu treiben. Könnt Ihr das alles so in Euren Alltag einbringen?
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- moppel2409
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- seit Jan. 2014
- 27. Mär 2014 09:08
- ... habe das gerade mal überflogen Calcetina
Erstens hätte ich auch nicht soviel Zeit ...
Zweitens finde ich das enorm wenig an Kalorien pro Tag .... ich esse jetzt nach David Winkler berechnet ca. 300 Kal. mehr !?!?!?!
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- Wildkatze
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-10 kg
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- seit Jan. 2013
- 27. Mär 2014 09:16
- Nun, Dr. Froböse ist ja auch so ein Sportfanatiker, wenn ich seine Auftritte im Morgenmagazin richtig deute, vieles was er sagt, ist ja guit und richtig, aber ich glaube, es demotiviert viele Menschen, gerade auch solche mit starkem Übergewicht, wenn man von ihnen so viel Sport verlangt. Ich weiß von mir selbst, daß ich bei Sportarten nicht durchhalte, die ich nur des Sportes weggen mache...Joggen, Gymnastik, Fitnesstudio etc. nichts für mich... reiten, Tanzen spazieren gehen...kein Spoirt, sonder Lebensfreude.