01. Mai 2016 - Abnehm Blog von Lore1959

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  • Lore1959
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  • 01. Mai 2016 21:31
  • Hallo Xenophenia,
    
    Ich danke Dir für deine tollen Tips die mir sicherlich helfen werden.
    
    Liebe Grüße
    
    Loe
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  • xenophenia
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  • 01. Mai 2016 18:43
  • willkommen bei MM. Den ersten und wichtigen Schritt zu Deinem Ziel hast Du gemacht. jetzt kommen die weiteren:
    
    1. stelle Dir die Küchenwaage bereit;
    2. wiege alles ab;
    3. führe das Tagebuch und auch das Trinktagebuch.
    
    MM ist keine Diät, sondern ein Werkzeug. Also kannst Du essen, was du willst - Hauptsache du hältst die Punkte ein.
    
    Ich habe ein paar Tipps für Dich:
    
    1) FIRST EAT THE FROG!
    Iss Deine gelben Sonderpunkte wirklich mit frischem Obst und frischem Gemüse (nix Konserve und so). Dein Körper benötigt vormittags Kohlenhydrate, sogenannte "gute" Kohlenhydrate, die vor allem aus dem Obst kommen - natürlich auch aus Gemüse.
    
    2) START SMOOTH INTO YOUR DAY!
    Den Kick in der Ernährungsumstellung (hin zu frischem Obst und Gemüse, weg von Pasta, Brot und Co - Convenience und Fast Food hatte ich schon ausgesondert) hatte ich, als ich vormitttags (morgens halb zehn in Deutschland und so) ein verspätetes Frühstück in der Form eines 0.5-Liter-Smoothies (möglichst aus vier Früchten und Wasser - ich nehme meist Banane, Kiwi, Apfel und Orange oder Mango oder Birne oder Ananas) zu genießen begann. Ich bin davon vier bis fünf Stunden pappsatt und lege danach locker noch einmal 5 gelbe Sonderprunkte in der Form von Gemüse oben drauf. Damit bleiben genügend Punkte für einen entspannten Feierabend und die eine oder andere kleine Sünde.:-)
    
    3) WEIGHT ANYTHING!
    Wichtiger ist: Wiege wirklich ALLES mit der Küchenwaage (insbesondere in den ersten Wochen) und verzichte auf die Übernahme der Portionsangaben in der Datenbank. Jeder Mensch hat seine eigene Vorstellung von "Portion" und jedes Obst/Gemüse ist ganz individuell beschaffen, was sein spezifisches Gewicht angeht. Notiere jeden Klacks Milch im Kaffee und all die anderen kleinen Mini-Punkte. Das wird Dich erst einmal schockieren (vielleicht auch nicht), aber schnell helfen, den Fokus auf die guten, die gelben Punkte legen, denn du darfst viel mehr an frischem Obst und Gemüse essen als Dir mit den Sonderpunkten vorgegeben wird. Sie werden dann auf die Freipunkte angerechnet.
    
    4) HAVE BREAK
    Ein Tag in der Woche darf auch mal nicht ganz so doll sein, was Obst und vor allem Gemüse angeht. Schön ist, wenn Du auch an diesem Tag einigermaßen in den Punkten bleiben kannst.
    
    Rock on!
    Eat soulfood & N.JOY your life. 
    xe.
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  • Rocky58
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  • seit Apr. 2016
  • 01. Mai 2016 16:37
  • Hallo Lore1959, ich wünsche dir ganz viel Erfolg und ich bin überzeugt " du schaffst das". Den ersten Schritt hast du ja schon gemacht und Rom wurde auch nicht an einem Tag erschaffen. :))) viel glück
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  • Lore1959
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  • seit Feb. 2015
  • 01. Mai 2016 11:23
  • Hallo an Alle,
    heute war nun wieder Wiegetag und ich muss sagen es läuft ganz gut. Natürlich ist ja auch noch sehr viel Masse da um abzunehmen. Trotzdem bin ich sehr stolz in 2 Wochen 3,6 kg abgenommen zu haben.
    Ich hoffe es geht so weiter denn ab Morgen kommt dann auch noch ein wenig Sport dazu.
    Ich werde von Montags bis Freitags morgens vorm Frühstück/Arbeit 10 Situps machen.
    Desweiteren werde ich mit meinem Lebensgefährten spazieren gehen. Wenn dann ein wenig Kondition wieder vorhanden ist werden wir unsere Stöcke aus dem Keller holen und mit Nordic Walking weiter machen.
    Ich werde in den kommenden Wochen hier alles berichten und wünsche euch allen gute Abnehmergebnisse.
    Liebe Grüße
    Lore