27. Jun 2016 - 4 Proteintage
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- xenophenia
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-14 kg
- Ehrenmitglied
- 3919 Beiträge
- seit Sep. 2014
- 27. Jun 2016 15:30
- Ich habe mir meine Lieblingsanleitungen in einer Playlist zusammengestellt:
http://www.youtube.com/watch?v=dyvktkcJsmc&list=PLpgb9WacSr3KjK01g-780qWcgU66v-sxR
Weitere Videos in der Playlist, die mit angezeigt wird. Ich hoffe der Link funktioniert...
Ansonsten einzeln:
http://youtu.be/TWToqiWisqQ Super Übung
http://youtu.be/cRk950rQelk Super Übungskombinationen nur für die Arme
http://youtu.be/-cytiS-8DyM ohne Hanteln, dafür 100% Wohnzimmertauglich :-)
http://youtu.be/UqR7q2YGwnc das Ganze wieder mit Hanteln für den ganzen Körper
- Ich arbeite mit leichten 1,5kg-Kanteln (http://www.ebay.de/itm/231394105132?_trksid=p2057872.m2749.l2649&var=530654140405&ssPageName=STRK%3AMEBIDX%3AIT)
Viel Erfolg,
xe.
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- Geraldine1970
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- Aktives Mitglied
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- seit Jan. 2016
- 27. Jun 2016 10:48
- Hallo du,
Oberarm-Hantel-Challenge? Bitte genaueres dazu! Meine Oberarme hätten´s auch nötig ;-)
LG
S.
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- xenophenia
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-14 kg
- Ehrenmitglied
- 3919 Beiträge
- seit Sep. 2014
- 27. Jun 2016 10:42
- 27. Jun 2016 - 4 Proteintage
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Hallo, liebe Lesenden,
mit frisch entflammten Herzen habe ich nun jemanden gefunden, der sich an Paleo orientiert, was sehr kompatibel zu meiner Ernährungsweise ist. Das geht so:
Start mit Smoothie (mit veganem Proteinzusatz), nebst schwarzem Kaffee
Bei Hunger: Fleisch und Gemüse, nur mit Gewürzen, kein Fett
Abschluss bei Bedarf mit naturbelassenen Mandeln und Nüssen
Dazu gibt es verdammt viel körperliche Betätigung. Insgesamt also eine Mischung aus "low carb" und Paleo, wobei ich Fleisch mal wieder probiert habe, es aber nicht zum Alltag machen möchte, auch wenn es von bio-dynamischen Galloways stammt.
Demzufolge spielen Restaurantbesuche keine Rolle und die Zeit wird mit Radfahren, Fitness, Klettern & Co. in der Natur verbracht - sehr kompatibel :-)
So inspiriert steht die Oberarm-Hantel-Challenge auch in dieser Woche auf dem Plan :-)
Viel Erfolg Euch allen bei Euren Wochenzielen,
xe.