15. Nov 2018 Energieriegel

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- xenophenia
- -13 kg
- Ehrenmitglied
- 3919 Beiträge
- seit Sep. 2014
- 15. Nov 2018 12:06
- Hallo Senjor,
  
  guter Schlaf ist gold wert :-)
  
  Mir helfen:
  1 Stunde vor dem Schlaf die Bildschirme (natürlich auch TV, falls noch vorhanden) und LED-Beleuchtung ausschalten (blauer Lichtanteil usw.)
  Die Zeit für einen Tagesrückblick bei Kerzenlicht nutzen
  Lüften
  W-LAN und Smartphone sowie Heizung ausschalten
  Raum abdunkeln (insbesondere bei Vollmond)
  
  Dass Dich die Zeugenaussage so bedrückt, zeigt, dass da etwas zu bewältigen ist. Vielleicht einen Psychologen konsultieren?
  
  Liebe Grüße und viel Erfolg weiterhin,
  xe.
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- Senjor58
- -26 kg
- Aktives Mitglied
- 10 Beiträge
- seit Nov. 2018
- 15. Nov 2018 07:17
- Der Muskelkater gestern hielt sich in Grenzen, auch wenn ich vorgestern ganz piano trainiert habe.
  Abends habe ich noch einen Protein Big Block gefuttert. Die Hungergefühle abends aushalten und einigermaßen gut schlafen können, darum geht es doch.
  
  Ca 50% der Bevölkerung leidet unter Schlafstörungen.
  
  Jedenfalls habe ich heute Nacht einigermaßen gut schlafen können, auch wenn es gestern abend Ärger gegeben hat.
  Und wenn ich mich aufrege, dann schmerzt die linke Schläfe und die Ohren pfeifen ganz laut. Vor 2 Jahren hat mich mein damailger Chef laut am Telefon angebrüllt und beleidigt, und sofort hatte ich vehementes Ohrenpfeifen und Muskeltremor in der linken Körperhälfte.
  
  Übernächste Woche muss ich vor Gericht aussagen, weil ich Ende Mai Zeuge bei einer Schlägerei war. Der Täter ist dem Opfer mit dem Fuß massiv auf dem Kopf getreten. Auch in dieser Situation ist sofort mein Ohrenpfeifen und Muskeltremor aufgewacht.
  
  Es sind halt immer wieder Triggersituationen, die meine innere Panik aufwecken. Ich habe nur 30% Gehör und wenn
  ich eine Entspannungsübung mache, spüre ich ganz starke Schmerzen im Trommelfell.
  
  Wie weit werde ich bis heilig drei Könige kommen?
  Und wie weit schaffe ich es bis zum Sommer 2019?