11. Jan 2019 - Mein Weg in ein (hoffentlich) leichteres Leben

• • 0 0
  • Yany
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 204 Beiträge
  • seit Jan. 2019
  • 21. Apr 2019 08:47
  • Sooooo lange nicht geschrieben, wird mal wieder Zeit für einen Zwischenbericht:
    
    Meine "Waage des Schreckens" hat nun endgültig ihren Schrecken verloren...und ich insgesamt 16 Kilo Körpergewicht.
    Zu Beginn hätte ich niemals gedacht, dass es so gut funktioniert...und vor allen Dingen so schnell. Ich hatte mir ja etwa 20 Kilo insgesamt vorgenommen und gehofft, dieses Ziel bis Juli/August zu erreichen und nun fehlen mir "nur noch" 3,5 Kilo und wir haben Mitte April.
    Ich hatte zu keiner Zeit das Gefühl, ich müsste auf etwas verzichten, da man ja alles essen kann, wenn man auf die Punkte achtet. Ich habe viele neue Gerichte ausprobiert, mein Verständnis für Lebensmittel und deren Inhaltsstoffe überdacht und auch neue Lebensmittel kennen gelernt, mit denen ich vorher nichts anfangen konnte.
    Ich sehe MM nach wie vor nicht als Diät sondern als Ernährungsumstellung. Die Motivation durch die Mitglieder und Moderatoren hier im Forum ist unwahrscheinlich hilfreich. Man freut sich über die Erfolge der Mitstreiter, wird ermutigt, falls es mal nicht so gut läuft und kann sich über "Dies & Das" austauschen ;0)
    Schön, dass es MM gibt.
    
    Euch und euren Familien wünsche ich ein schönes Osterfest...
    In diesem Sinne...bis demnächst
    Yany :0)
• • 0 0
  • Yany
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 204 Beiträge
  • seit Jan. 2019
  • 10. Mär 2019 11:05
  • Moin Zusammen...
    
    Ich muss mich verabschieden...von mittlerweile
    - 10,6 Kilo Körpergewicht
    - einigen cm Körperumfang
    - 2-3 Kleidergrößen
    - Schnappatmung beim Treppensteigen
    
    ...und das ganze in nicht mal 2,5 Monaten.
    Abschied tut weh? - Nicht in diesem Fall...
    
    Denn ich habe dazu gewonnen...
    - eine gesündere Lebensweise
    - eine positivere Ausstrahlung
    - eine Steigerung der Lebensqualität
    - eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio
    
    Nach meinem ersten Etappenziel UHU habe ich nun mein zweites Etappenziel U95 erreicht. Jetzt geht es an die U90. Tja...und dann wäre ich auf der Schlussgeraden zu meinem Zielgewicht von 85 Kilo. Aber wer weiß, vielleicht geht da ja noch was...
    
    Euch eine schöne und erfolgreiche Woche...
    
    In diesem Sinne...bis demnächst
    Yany :0)
• • 0 0
  • Yany
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 204 Beiträge
  • seit Jan. 2019
  • 25. Feb 2019 10:56
  • Hallo Zusammen...
    
    Es ist mal wieder Zeit für einen kleinen Zwischenbericht:
    
    Beruflich läuft es super, mein Rücken hält tapfer durch und ich kann berichten, dass ich nun selbst nach dem Aufstehen nur noch sehr selten Schmerzen habe...Yippieh...
    
    Meine Essensplanung habe ich gut in meinen Schichtdienst integrieren können, auch wenn meine Kollegen anfangs etwas schmunzeln mussten, wenn ich zum Dienst kam und als erstes meine Waage auspackte ;o)
    
    Apropos Waage:
    Mittlerweile nähere ich mich meinem nächsten Etappenziel U95 und meine "Waage des Schreckens" verliert gaaaanz laaaaangsam ihren Schrecken. Ich habe jetzt in 8 Wochen 8,6 kg verloren und ich bin einfach nur glücklich, dass es so gut klappt. Da mein Wiegetag der Sonntag ist, "gönne" ich mir zum Wochenanfang meist eine Mahlzeit, die ich nur schätzen kann und bestimmt auch mal über mein Punktekonto geht. Bisher konnte ich dies dann bis zum nächsten Wiegen gut ausgleichen und habe trotzdem Gewicht verloren...und nicht mal wenig.
    In der Regel habe ich abends Punkte übrig, da ich häufig Salate esse und die punktemäßig nicht sooo viel ausmachen, aber die Menge dermaßen ausreichend ist, dass ich einfach satt bin. Ich möchte dann aber auch nicht irgendwas in mich reinschaufeln, nur um mein Punktekonto auszufüllen obwohl ich keinen Hunger habe, denn das war mit Sicherheit einer der Auslöser, warum ich mich hier anmelden "musste".
    Angst vor dem hier viel beschriebenen Hungerstoffwechsel habe ich nicht, da ich glaube, von allen Nährstoffen, die der Körper benötigt, genügend zu mir zu nehmen. Ich achte auf gute Fette und Öle, habe immer Kohlenhydrate, Vitamine und Eiweiße in meinem Essen.
    
    Bei allen Vorteilen durch die Gewichtsabnahme habe ich allerdings langsam aber sicher ein Klamottenproblem. Statt des Knopfes öffne ich nur noch den Gürtel meiner Hosen, dann kann ich diese so herunter ziehen. So richtig sitzen meine Hosen nicht mehr. Alles ist sehr weit und "schlabbert". Auch meine BH's sitzen nicht mehr richtig, selbst bei der kleinstmöglichen Einstellung an Trägern und Ösen. Oberteile gehen noch gerade so. Außerdem habe ich mir vor der Ernährungsumstellung häufiger auch mal Shirts und Pullis gekauft, die ich vorher nicht anprobiert hatte. Zu Hause musste ich dann feststellen, dass ich doch dicker bin, als ich im Geschäft glauben wollte. Gott sei Dank war ich zu bequem, um diese umzutauschen.
    Momentan möchte mir eigentlich noch keine neue Kleidung kaufen, da ich noch lange nicht mein Zielgewicht erreicht habe und ich, ehrlich gesagt, zu geizig bin, jetzt schon Geld für neue Sachen auszugeben. Ich werde mal sehen, wie lange ich meinen "Schlabberlook" noch (er-)tragen kann. Außerdem ist eine meiner Arbeitskolleginnen der Meinung, weite Klamotten seien momentan "in"...da gehe ich dann ja wohl mit der Zeit ;o)
    
    So, dass soll es erstmal gewesen sein. Ich wünsche allen Mitstreitern hier viel Erfolg.
    
    In diesem Sinne...bis demnächst
    Yany :o)
• • 0 0
  • Yany
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 204 Beiträge
  • seit Jan. 2019
  • 10. Feb 2019 12:22
  • Korrektur:
    Da habe ich mich doch glatt verschrieben.
    6,1 kg sind es mit MM, insgesamt habe ich seit Jahresanfang 6,6 kg abgenommen.
    
    Bis nächste Woche
    Yany :o)
• • 0 0
  • Yany
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 204 Beiträge
  • seit Jan. 2019
  • 10. Feb 2019 11:35
  • Hallo Zusammen...
    
    Meine ersten Arbeitstage habe ich nun hinter mir. Es tat sooo gut, sich wieder mit den Kollegen auszutauschen und auch auf meine Patienten habe ich mich sehr gefreut.
    
    Ich bin diese Woche mit einem Spätdienst gestartet und hatte anschließend 3 Nachtdienste. Ich habe lange überlegt, wie ich meine Essenszeiten während des Nachtdienstes plane, da das Tagebuch bei MM ja um Mitternacht einen neuen Tag beginnt, obwohl für mich der Tag erst am Morgen nach dem Dienst zu Ende ist. Aber ich glaube, ich habe das ganz gut hinbekommen. Vor Mitternacht habe ich Obst(-Salat) gegessen und in der Nacht einen Rohkostsalat. Abends vor dem Dienst gab es das Hauptgericht mit der Familie.
    
    Der Arbeitsbeginn hat sich nicht nur positiv auf mein Gemüt ausgewirkt, auch meine "Waage des Schreckens" war mir heute sehr wohlgesonnen... und zwar so sehr, dass ich es anfangs gar nicht glauben wollte: Ich habe in dieser Woche 1,9 kg abgenommen!!! Das sind vom 01.01. bis heute insgesamt 6,1 kg (habe schon eine Woche vor MM angefangen, ein wenig auf meine Ernährung zu achten).
    Das macht mich natürlich echt happy...aber es macht mir auch ein wenig Angst. Ich habe die ganze Zeit so kontinuierlich abgenommen und hoffe, nicht enttäuscht zu sein, wenn ich mal Stillstand oder sogar eine Zunahme zu verzeichnen habe...selbst wenn ich weiß, dass das völlig normal ist. Aber wie so oft sind Herz und Kopf nicht immer einer Meinung. Wie dem auch sei...heute will ich mir keine Gedanken darüber machen und mich einfach nur freuen...
    
    In diesem Sinne...bis demnächst
    Yany :o)
• • 0 0
  • Yany
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 204 Beiträge
  • seit Jan. 2019
  • 03. Feb 2019 09:19
  • Hallo Zusammen...
    
    ich bin so happy... Mein erstes Etappenziel ist geschafft und ich darf mich ab heute als ein Uhu bezeichnen. Diese Woche habe ich erneut 0.7 kg abgenommen und bin somit unter die 100 kg-Marke gerutscht. Als Belohnung hat mir MM auch gleich einen Freipunkt abgezogen ;o)
    
    Jetzt bin ich sehr gespannt, wie ich MM in meinen Schichtdienst integrieren kann. Ich werde ab Dienstag nämlich endlich wieder arbeiten gehen und freue mich sehr darauf.
    
    In diesem Sinne...bis demnächst
    Yany :o)
• • 0 0
  • Yany
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 204 Beiträge
  • seit Jan. 2019
  • 28. Jan 2019 09:46
  • Hallo Zusammen,
    erneut eine Woche mit MM geschafft und ich bin nach wie vor voll motiviert und froh, mich hier angemeldet zu haben.
    
    In der letzten Woche habe ich trotz zweier Restaurantbesuche und einem runden Geburtstag 0.7 kg abgenommen. Mein erstes Etappenziel, die lästige Hundert auf meiner "Waage des Schreckens" loszuwerden, rückt in greifbare Nähe. Anschließend nehme ich mir 5 kg-Schritte als nächste Etappenziele vor.
    
    Die ersten anerkennenden Kommentare durch Arbeitskollegen, die mich länger nicht gesehen haben, motivieren zusätzlich.
    
    Apropos Arbeit: wenn es weiter so gut läuft, kann ich endlich am 05.02. wieder arbeiten. Ich freue mich schon sehr darauf, meine Kollegen und Patienten wieder zu sehen.
    
    In diesem Sinne...bis demnächst
    Yany :o)
• • 0 0
  • Yany
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 204 Beiträge
  • seit Jan. 2019
  • 19. Jan 2019 09:03
  • Hallo Zusammen,
    hier ein kurzer Rückblick meiner letzten Woche.
    
    Mittlerweile habe ich gut in das Programm gefunden. Ich frühstücke morgens sehr reichhaltig, habe mir zu Mittag einen kleinen Snack in Form eines Joghurts und/oder Obst eingebaut, esse abends meist LowCarb und verbrauche später meine restlichen Sonderpunkte über Obst. Auch das Zubereiten von Familienspeisen bereitet mir, dank der vielen Berechnungsratschläge im Forum, kaum noch Probleme.
    
    Bis auf Dienstag (Restaurantbesuch) bin ich gut in meinen Freipunkten geblieben bzw. habe meist noch ein paar übrig behalten. Aber wie schon erwähnt, bewege ich mich ja auch viel weniger als in meinem normalen Alltag.
    
    Als weiteren Schritt in ein leichteres Leben nahm ich diese Woche an einem Probetraining in einem Fitnessstudio teil, natürlich noch sehr vorsichtig und bedacht. Der Probetrainer ist Physiotherapeut und hat mir nur solche Übungen gezeigt, die meinen Rücken nicht zu sehr belasten. Schließlich möchte ich meine kleinen aber wichtigen Fortschritte nicht gefährden und endlich bald wieder arbeiten dürfen.
    
    Heute sind wir auf Grünkohlwanderung. Das Wetter dazu ist traumhaft...knackig kalt aber herrlicher Sonnenschein.
    
    Meinen Wiegetag habe ich deswegen vorgezogen. Ich hatte Angst, ich bin morgen zu deprimiert, wenn sich der Grünkohl (und vor allen Dingen die Beilagen) zu sehr auf meiner "Waage des Schreckens" bemerkbar machen.
    
    Diese Woche habe ich 0,7 kg abgenommen...immerhin...die Richtung stimmt.
    
    Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende mit ebenso viel Sonnenschein wie hier im hohen Norden.
    
    In diesem Sinne...bis demnächst
    Yany :o)
• • 0 0
  • Yany
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 204 Beiträge
  • seit Jan. 2019
  • 14. Jan 2019 21:53
  • Danke dir, dass wünsche ich dir ebenso :o)
• • 0 0
  • Nettiwirdschlank
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 91 Beiträge
  • seit Dez. 2018
  • 14. Jan 2019 19:09
  • Herzlichen Glückwunsch dir zur megatollen Abnahme... weiterhin einen so tollen Erfolg.
• • 0 0
  • Yany
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 204 Beiträge
  • seit Jan. 2019
  • 13. Jan 2019 12:40
  • Hallo Zusammen,
    heute war es soweit - der erste Wiegetag!
    
    Ein bisschen Bammel hatte ich schon davor. Auf der einen Seite habe ich es die letzten drei Tage nicht geschafft, meine gesamten Freipunkte zu verspeisen und dabei esse ich augenblicklich mehr als vor meinem Abnehmvorhaben.
    Auf der anderen Seite habe ich aber auch viel weniger Bewegung als in meinem normalen Alltagsleben durch die schon beschriebene Rückenproblematik.
    
    Also rauf auf die "Waage des Schreckens" : - 2,1 kg !!!
    
    Ich bin total happy...und unheimlich froh, dass ich mich hier angemeldet habe.
    Ich brauche die Überprüfung und die Kontrollmöglichkeit, die ich hier habe. Man setzt sich viel intensiver mit den Produkten auseinander, die man vorher zum Teil wahllos in sich hinein schaufelte. Ich bin überrascht, wie man zum Beispiel mit nur 4 Zutaten ein superleckeres und sättigendes Abendessen zubereiten kann, welches kaum Kalorien aufweist, nur weil man sich für die "richtigen" Zutaten entschieden hat. Und durch das Teilen der Erfahrungen der Mitglieder hier wird man motiviert und bestärkt und man hat das Gefühl, man steht nicht alleine da...
    
    In diesem Sinne...bis demnächst
    Yany :o)
• • 0 0
  • Yany
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 204 Beiträge
  • seit Jan. 2019
  • 12. Jan 2019 11:23
  • Hallo Netti und Steffi,
    lieben Dank für die motivierenden Worte und euch ebenso viel Erfolg. Auch wenn mich meine Familie in meinem Abnehmwunsch unterstützt, ist es doch noch etwas anderes, wenn man sich hier mit Menschen austauschen kann, die im gleichen Boot sitzen und verstehen, wie schwierig es ist, mit den alten Gewohnheiten zu brechen.
    LG Yany :o)
• • 0 0
  • Steffiv
  • -19 kg
    
  • ehemaliges Mitglied
  • 76 Beiträge
  • seit Nov. 2014
  • 12. Jan 2019 03:14
  • Wünsche dir viel Erfolg. Das mit den Bandscheiben kenne ich nur zu gut. Habe Gott sei dank noch keinen Vorfall aber schon vorwölbungen die verursachen so schon richtige Schmerzen und blockieren mich in so manchen Bewegungen. Sport ist auch nicht mehr jeder möglich. Das war auch der Grund mich letztes Jahr wieder aktiv mit mir und meinem Gewicht zu befassen. Leider hab ich mich nachdem ich erfolgreich 11kg abgenommen hab wieder vom Essen verführen lassen. Das hat jetzt wieder ein Ende. Liebe Grüße
    Steffi
• • 0 0
  • Nettiwirdschlank
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 91 Beiträge
  • seit Dez. 2018
  • 11. Jan 2019 21:15
  • Hallo Yani...
    Du hast den richtigen Weg eingeschlagen.
    Ich wünsche dir ganz viel Erfolg...
    :))
    LG Netti
• • 0 0
  • Yany
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 204 Beiträge
  • seit Jan. 2019
  • 11. Jan 2019 14:58
  • Hallo Zusammen,
    mein Name ist Yany (oder Janette), ich bin 41 Jahre alt, 175 cm groß und hier am 08.01.19 mit einem Gewicht von 104 kg gestartet.
    
    Dass ich das hier so öffentlich schreibe, ist eine große Überwindung, vor allem weil nicht einmal meine bessere Hälfte mein Gewicht bis vor 3 Monaten wusste. Das hatte allerdings in keinster Weise etwas mit meinem Mann zu tun. Vielmehr konnte ich so selbst die Augen vor dem Offensichtlichen verschließen: ich bin zu dick.
    
    Schon häufiger habe ich daran gedacht, einen Versuch zu starten und an Gewicht zu verlieren. Die Kleidergröße erhöhte sich stetig und der Blick unbekleidet im Spiegel ließ mich auch nicht gerade in Verzückung verfallen - selbst, wenn ich die schmeichelhaft Form der Beleuchtung im Bad gewählt hatte.
    Aber erst gesundheitliche Probleme in Form eines akuten Bandscheibenvorfalls mit einigen anderen Begleiterscheinungen haben mir die nötige Motivation gegeben, nicht nur daran zu denken sondern auch zu beginnen. MM erscheint mir ideal, dabei eine wirksame Unterstützung zu sein.
    
    Momentan bin ich ziemlich gefrustet. Ich bin täglich auf Schmerzmittel angewiesen und habe bis auf Spazierengehen und Physiotherapie kaum Bewegung. Normalerweise gehe ich, wenn mein Schichtdienst es erlaubt, zweimal die Woche zum Jiu-Jitsu. Das macht riesigen Spaß und ist bestimmt auch für meine Mitstreiter erheiternd, wenn sich Moppelmutti auf dem Boden rollt ;o)
    
    Was aber noch viel schlimmer ist, ich darf schon seit 2 Wochen nicht arbeiten. Zuhause fällt mir langsam die Decke auf den Kopf, zumal auch dort die Möglichkeiten aufgrund der Bewegungseinschränkung eher begrenzt sind. Immerhin habe ich aber jetzt ein neues Hobby: Kalorien zählen ;o)
    
    In den drei Tagen, in denen ich hier bin, hat sich schon so einiges bei mir verändert: ich trinke doppelt bis dreimal so viel pro Tag als vorher und gehe dementsprechend auch doppelt bis dreimal so häufig zur Toilette *grins*
    Meine Einkäufe dauern länger, da ich mir die Produkte genauer ansehe und auf den Kaloriengehalt achte. Gestern habe ich es das erste Mal geschafft, meine gesamten Sonderpunkte aufzubrauchen. Und obwohl mein Wiegetag der Sonntag ist, konnte ich gestern nicht widerstehen und bin auf die Waage gegangen: 1 kg weniger *freu*
    
    In diesem Sinne...bis demnächst
    Yany :o)