03. Aug 2022 - Plötzlich BMI 19.0

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  • xenophenia
  • -13 kg
    
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  • seit Sep. 2014
  • 05. Aug 2022 00:59
  • Ich gehe nicht deinen Weg. Was dich triggert, findest du selbst heraus.
    
    Wenn mich etwas nervt, dann lasse ich es weg. Konsequent.
    Nach 14 Tagen schaltet das Gehirn um. Das ging mir so mit Zucker, Milch, TV ...
    
    Alternativ: 444-Challenge (dauert länger).
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  • jasmine
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  • seit Jan. 2011
  • 04. Aug 2022 09:40
  • Rohköstlich esse ich ja eh schon sehr viel und auch sehr gerne. Aber dennoch komme ich an Schokolade nicht so ganz vorbei. Das ist mein Problem. Kann zwar mein Gewicht ganz gut halten, bis auf kleine Gewichtsschwankungen die auch ganz normal sind. Mich ärgert halt immer, daß mein Körper nicht weiss wann genug ist.
    aber du hast schon recht Sucht kommt vom suchen. Da liegt das Problem vielleicht ganz wo anders? Wenn es nur ein Stück wär. Aber mir reichen dann nicht mal 100 g. Müssen dann schon 200 g sein. Als ich mehr wog, habe ich auch noch viel mehr davon gegessen. Aber ich finde halt immer noch zu viel.
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  • xenophenia
  • -13 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 3919 Beiträge
  • seit Sep. 2014
  • 03. Aug 2022 23:04
  • Liebe Jasmine,
    
    du hast es schon erkannt: Sucht. Das kommt von Suchen.
    
    Der "kalte Entzug", also von heute auf morgen verzichten, fällt vielen schwer. Wenn man alleine wohnt, ist es noch einfach zu bewerkstelligen ...
    
    Ein anderer Weg ist die 444-Challenge. Spiele mit der 4 und konzentriere dich auf eine neue Gewohnheit, z.B. 40% der gesamten Punkte in echte gelbe Sonderpunkte zu investieren, an mindestens 4 Tagen in der Woche. So ist der Druck von "nicht", "nie wieder", "endgültig" weg. Mit dieser Methode benötigt man zwischen 30 und 90 Tagen, ein neues Verhalten zu manifestieren.
    Konzentriere dich auf das, was du statt Schokolade essen machen willst.
    
    Wenn du die Foren durchscrollst findest du einige Beiträge zu dieser Challenge. Mir hat so geholfen, überwiegend frisch und rohköstlich zu genießen. Das löste dann auch ganz nebenbei das Problem auf der Waage.
    
    Viel Erfolg,
    xe.
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  • jasmine
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  • seit Jan. 2011
  • 03. Aug 2022 18:38
  • Das ist super gut, was du geschafft hast. Bist ein großes Vorbild für mich. Da möchte ich auch hin.
    Bewegung gehört für mich zum Lebensinhalt - das geht nicht ohne. Und viel pflanzliche Kost.
    Was andere mit dem Auto fahren, erledige ich zu Fuss. Und joggen ist eine riesen Leidenschaft von mir.
    Mein großes Problem ist allerdings die Schokoladensucht. Wie kann ich davon los kommen?
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  • xenophenia
  • -13 kg
    
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  • seit Sep. 2014
  • 03. Aug 2022 13:24
  • Ihr Lieben MM'ler,
    
    wer hätte es gedacht, dass ich spielerisch und ohne Disziplin einmal BMI 19.0 erreiche? Ich nicht. Ist aber so.
    Das mag an mehreren Faktoren der täglichen Routinen liegen:
    
    0.75-1ltr Smoothie aus Rote Beete, Brombeere (oder andere wild gesammelte Beeren), ½ Zitrone (mit Schale), 1 Apfel und H2O.
    
    Schopska- oder Bauernsalat mit Sauerampfer, Giersch und allem, was sich finden und im Garten ernten lässt
    
    MSM (organischer Schwefel) zur Unterstützung diverser Prozesse, ins. Bindegewebe und Gelenke
    
    Täglich 3 Stunden Spaziergang (mit Hund) inkl. Rennen, Bälle werfen, x-Mal in die tiefe Kniebeuge usw.
    
    3 Stunden Garten- und Renovierungsarbeiten
    
    Viel gutes Wasser (gefiltert und ayurvedisch abgekocht, zimmerwarm getrunken)
    
    ... und jetzt liegt noch nach zwei Jahren ohne mein herzallerliebstes Event vor der Haustüre mit 3 Tagen Tanzen. Mal sehen, was der Körper dazu sagt ;-)
    
    Ich wünsche euch viel Erfolg mit MM.
    xe.