Ich freu mich MM gefunden zu haben

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  • Marlenya
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  • ehemaliges Mitglied
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  • seit Mär. 2019
  • 12. Mär 2019 22:38
  • Liebe xenophenia,
    danke schön für die ganzen Erklärungen. Das mit den Smoothies darf ich leider nicht. Darf nur zb zwei Birnen am Essen wegen dem Fruchtzucker. Aber ich versuche ab heute mal Abends die Kohlenhydrate weg zulassen. Mal sehen ob das klappt.
    
    Lg Marlenya
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  • xenophenia
  • -14 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 3919 Beiträge
  • seit Sep. 2014
  • 12. Mär 2019 15:15
  • Hallo und herzlich Willkommen, Marlenya,
    
    willkommen bei MM. Den ersten und wichtigen Schritt zu Deinem Ziel hast Du gemacht. Jetzt kommen die weiteren:
    
    1. stelle Dir die Küchenwaage bereit;
    
    2. wiege alles ab;
    
    3. führe das Tagebuch und auch das Trinktagebuch (250 ml = 1 Punkt. Fülle diese mit Wasser oder ungesüßtem Tee).
    
    MM ist keine Diät, sondern ein Werkzeug. Also kannst Du essen, was du willst - Hauptsache du hältst die Punkte ein.
    
    Ich habe ein paar Tipps für Dich:
    
    1) FIRST EAT THE FROG!
    Iss Deine gelben Sonderpunkte wirklich mit frischem Obst und frischem Gemüse (nix Konserve und so). Dein Körper benötigt vormittags Kohlenhydrate, sogenannte "gute" Kohlenhydrate, die vor allem aus dem Obst kommen - natürlich auch aus Gemüse.
    
    2) START SMOOTH INTO YOUR DAY!
    Den Kick in der Ernährungsumstellung (hin zu frischem Obst und Gemüse, weg von Pasta, Brot und Co. - Convenience und Fast Food hatte ich schon ausgesondert) hatte ich, als ich vormitttags (morgens halb zehn in Deutschland und so) ein verspätetes Frühstück in der Form eines 0.5-Liter-Smoothies (möglichst aus vier Früchten und Wasser - ich nehme meist Banane, Kiwi, Apfel und Orange oder Mango oder Birne oder Ananas) zu genießen begann. Ich bin davon vier bis fünf Stunden pappsatt und lege danach locker noch einmal 5 gelbe Sonderpunkte in der Form von Gemüse oben drauf. Damit bleiben genügend Punkte für einen entspannten Feierabend und die eine oder andere kleine Sünde. :-)
    
    3) WEIGHT ANYTHING!
    Wichtiger ist: Wiege wirklich ALLES mit der Küchenwaage (insbesondere in den ersten Wochen) und verzichte auf die Übernahme der Portionsangaben in der Datenbank. Jeder Mensch hat seine eigene Vorstellung von "Portion" und jedes Obst/Gemüse ist ganz individuell beschaffen, was sein spezifisches Gewicht angeht. Notiere jeden Klacks Milch im Kaffee und all die anderen kleinen Mini-Punkte. Das wird Dich erst einmal schockieren (vielleicht auch nicht), aber schnell helfen, den Fokus auf die guten, die gelben Punkte legen, denn du darfst viel mehr an frischem Obst und Gemüse essen als Dir mit den Sonderpunkten vorgegeben wird. Sie werden dann auf die Freipunkte angerechnet.
    
    4) HAVE BREAK
    Ein Tag in der Woche darf auch mal nicht ganz so doll sein, was Obst und vor allem Gemüse angeht. Schön ist, wenn Du auch an diesem Tag einigermaßen in den Punkten bleiben kannst.
    
    5) DON'T FAKE
    Du wirst es aus klassischen Diäten kennen: Ersatzprodukt: industrieseitig "fettreduziert" (aber zuckerlastig), zuckervermindert (aber voll von appetitsteigernden Austauschstoffen) usw. - Mein persönlicher Eindruck ist, dass es einfach nicht die Sünde ohne Reue gibt. Das don't fake gilt natürlich auch für die heimlichen Punkte (siehe 3) - ebenso wie für großzügig angerechnete Sportpunkte. Ich persönlich rechne nichts als Minuspunkt.
    
    Viel Erfolg mit MM.
    Rock on! Eat soulfood & N.JOY your life. 
    xe.
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  • Yany
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  • Aktives Mitglied
  • 204 Beiträge
  • seit Jan. 2019
  • 12. Mär 2019 13:20
  • Hallo und herzlich Willkommen Marlenya...und viel Erfolg hier bei MM.
    
    Liebe Grüße
    Yany :0)
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  • Marlenya
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  • ehemaliges Mitglied
  • 10 Beiträge
  • seit Mär. 2019
  • 12. Mär 2019 12:40
  • 1.) Wie möchtest du von uns angesprochen werden (Name/Nickname)?
    Marlenya
    2.) Wie alt bist du (ungefähr ist auch okay)?
    Ich bin 32 Jahre jung
    3.) Wie hast du zu uns gefunden?
    Ich habe eine Alternative im Internet zu WW gesucht und euch gefunden
    4.) Was ist dein Lieblingsgemüse?
    Kohlrabi, Salat, Tomaten Paprika, Gurken, Blumenkohl, Möhren, und noch ganz viel mehr
    5.) Was ist dein Lieblingsobst?
    Himbeeren, Birnen, Melone, Kaki, Kiwi, Apfel, süße Kirschen, Banane, Weintrauben und noch ganz viel mehr
    6.) Was ist dein Lieblingsgericht?
    Wenn es warm ist dann leichte Gerichte und wenn es kalt draußen ist dann lieber Hausmannskost und so
    7.) Was ist deine Lieblingssportart (wenn du Sport machst)? Welchen Sport würdest du gerne betreiben (wenn du bisher noch keinen Sport gemacht hast?)
    Wenn mein Knöchel wieder heile ist mache ich Sport über eine Internetseite aber ich gehe auch Walken und Schwimmen
    8.) Wann oder weshalb hast du dich entschlossen, abzunehmen?
    Ich habe Freitag erfahren das ich kurz vor Diabetes stehe. Das war für mich der Weckruf.
    9.) Warum glaubst du, dass Punktezählen für dich der richtige Weg sein könnte?
    Weil ich schon mal mit WW 34 Kg abgenommen hatte, leider aber wegen Wohnraum wechsel und so alles und noch mehr wieder drauf habe.
    10.) Was nimmst du dir für die Zukunft vor?
    Außer das ich Gesund und schlank werden will? Das mein Leben so wie es im Moment läuft.
    
    Ich wünsche euch noch einen schönen Tag
    
    LG Marlenya