11. Aug 2017 - Mein ganz persönliches Plateau oder meine Waage hasst mich...!

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  • crazyclimber1
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  • 11. Aug 2017 21:50
  • Irgendwas ist ja immer...
    
    Hätte noch anzubieten:
    - Mondphase
    - Wechseljahre (bei Dir wahrscheinlich unwahrscheinlich!?!)
    
    ;-)) viele Grüsse, schönes Wochenende,
    crazy
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  • Phlox
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  • seit Mai. 2017
  • 11. Aug 2017 17:23
  • Ja, das mit dem reflektieren unterschreib ich einfach mal so....
    
    Bei mir sind es aktuell "Wassereinlagerungen wg. Menstruation", aber letztendlich betrifft dieses Phänomen genau 3 Tage im Monat. Natürlich wiege ich mich morgen.....
    Für den Rest der Zeit werde ich mir aus Deiner Auflistung einfach eine passende Ausrede aussuchen und mir weiterhin alles schön reden, oder....
    ...ich bin endlich mal ehrlich und schreibe auch den dämlichen Kaugummi für 0,5 Punkte auf und wiege meine Kaffeemilch! Und vor allem wird es Zeit, dass ich mich in meinem Alltag mehr bewege!! Nicht soviel, dass man es Sport nennen könnte (bloß nicht!), aber zumindest mehr, als bisher.
    
    In diesem Sinne: ein entspanntes Wochenende
    Phlox
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  • tq-freak
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  • seit Mai. 2017
  • 11. Aug 2017 14:55
  • Hallo Ihr Lieben,
    
    Nachdem ich Anfang des Jahres mit WW sehr gut abgenommen habe, und auch mit MM weiter Erfolge erziele, stecke ich wohl gerade auf meinem persönlichen Plateau ("unerklärlicher" Stillstand während der Gewichtsnormalisierung) fest. Was angesichts meines bisherigen Erfolges eigentlich gar nicht weiter schlimm ist, ich will ja meine neuen Klamotten auch mal ein Weilchen tragen können...Und mit mittlerweile Größe 40/42 fühle ich mich auch richtig wohl. Trotzdem überlegt man natürlich, woran dieser Stillstand denn nun wirklich liegt, ein wenig ehrgeizig wird man ja mit fallendem Gewicht schon...
    
    Dazu habe ich verschiedene Artikel gelesen und auf mich reflektiert - hier mal die gängigsten Varianten:
    
    1. Mögliche Ursache: Wassereinlagerung während der Menstruation
    >besonders bei uns Frauen ein Problem, aber ich schließe es für mich aus, da ich über mehrere Zyklen durchgängig verhüte...Durch meine tägliche Gewichtskontrolle weiß ich auch, dass ich auch während meiner "Tage" kein Problem mit Wassereinlagerungen habe...
    
    2. Mögliche Ursache: Muskeln sind schwerer als Fett
    >Soviel Krafttraining mache ich nicht, als dass das einen so kurzfristigen Einfluss auf mein Gewicht haben kann. So schnell werden Muskeln nicht aufgebaut, vor allem nicht bei uns Frauen. Ergo - schließ ich auch aus...
    
    3. Möglichkeit: „Hunger-Stoffwechsel“ durch zu hohes (oder zu langes) Kaloriendefizit
    > An den Hungerstoffwechsel glaube ich nicht (wenn nicht gerade Krieg ist und wir nix mehr zum "fressen" haben) und wie man an meinem Tagebuch sehen kann, hatte ich auch kein extremes Kaloriendefizit, also nein, kanns auch nicht sein...
    
    4 & 5. Möglichkeit: Ein schlanker Körper benötigt in Bewegung weniger Kalorien & Ein schlanker Körper benötigt in Ruhe weniger Kalorien
    > Dadurch, dass MM bei einer Gewichtsabnahme die Punkte auch reduziert, kann hier auch nicht die Ursache liegen...
    
    6. Möglichkeit: Erfasste Kalorien = tatsächliche Kalorien
    > Schließe ich auch aus, da ich alles penibel abwiege...
    
    Und jetzt kommen wir zu den für mich interessanten und warscheinlichsten Möglichkeiten meines Plateaus...;)
    
    • "Du warst in einem Kaloriendefizit. Aber jetzt bist Du nicht mehr in einem Kaloriendefizit"
    In letzter Zeit erwische ich mich dabei, dass ich 1. wieder vermehrt Süßis zu mir nehme und 2. diese nicht mehr tracke, da ich "geistig" an diesem Tag mein Tagebuch schon geschlossen habe...
    
    • Viel mehr Ausnahmetage, wo ich aus verschiedenen Gründen gar nicht gezählt habe...Die Gesamtbilanz stimmt somit nicht mehr
    
    • Ich esse seit einiger Zeit wieder mehr Kohlenhydrate und nehme oft kein Frühstück zu mir (mag so früh einfach nichts essen), was 1. dazu führt, dass wieder vermehrt Wasser eingelagert wird, weil die Kohlenhydrate eben Wasser binden und 2. habe ich bei WW und auch am Anfang bei MM brav gefrühstückt, was dazu führte, dass ich abends nicht mehr so viele Punkte über hatte. Mittlerweile besteht ein Abendessen durchaus aus Brot oder Nudeln, auch wenn ich dabei in den Punkten bleibe, liegt mir das Zeug gewichtstechnisch eben doch mehr im Magen als ein Salat mit etwas Hühnchen...
    
    Ihr seht also, solche Gewichtsstillstände sind durchaus hausgemacht, man sollte aber, um diese auch zu erkennen und zu überwinden, ehrlich zu sich selber sein... Nur ich alleine bin verantwortlich für meinen Körper und was ich mit ihm mache! Ich für meinen Teil überlege, mal auszutesten, wie ich reagiere, wenn ich die Kohlenhydrate wieder reduziere (und sie eher zum Frühstück und Mittagessen verbrauche), ich bin fast sicher, dass sich das innerhalb der nächsten Woche bemerkbar macht...
    
    Also nicht verzagen, dranbleiben und hin und wieder mal das eigene Verhalten reflektieren und vor allem aber sich bewusst machen, was man schon erreicht hat!
    
    Wer noch was dazu lesen will, dem empfehle ich dazu folgende Artikel, bei denen ich ganz frech ein paar Textpassagen geklaut habe...:
    
    • https://www.marathonfitness.de/abnehmen-stillstand-plateau/
    • www.gymondo.de/magazin/gesund-abnehmen/abnehmen-stillstand-plateau
    • http://www.speckkiller.de/abnehmen-plateau-ueberwinden/
    
    Vielen Dank fürs Lesen, ihr dürft hier auch gerne eure Meinungen dazu schreiben!
    Machts euch schön!
    
    LG
    tq-freak