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Mindset, Motivation und die Kraft der Entscheidung

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    • xenophenia
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    • 18. Dez 2014 14:38
    • Elli Hachmann über Mentaltraining

      http://youtu.be/jZaRk_SUQB8

      "Es gibt kein Ziel -- ob beruflicher, privater oder sportlicher Natur --, das Sie mit gezieltem mentalen Training nicht leichter erreichen können."
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    • 17. Dez 2014 21:39
    • Hallo, liebe Lesenden,

      ich eröffnete diesen Thread, um hier Links zu motivierenden Filmen und Vorträgen zu bündeln.

      Als "Mindset" bezeichnet man ein Gedankengebäude, bestehend aus Überzeugungen und Glaubenssätzen. Aus dem Sportcoaching weiß man, was Mentaltraining bedeutet: Abbau von Versagensängsten und Aufbau von Zuversicht in Gewinnchancen. Dies gilt für alle Lebensbereiche. Wenn Du tief in Dir glaubst "das schaff ich sowieso nicht" wirst Du es nicht schaffen. Doch wie ein Mindset verändern?

      Hier ein Vortrag von Robert Betz zu Deinem nächsten Jahr ;-)
      http://youtu.be/msM5aO4so1I
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    • 16. Dez 2014 00:09
    • ok, dann mal viel Spass dabei.
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    • 16. Dez 2014 00:06
    • Ich eröffnete diesen Thread mit folgenden Worten:

      "Hallo, liebe Lesenden,

      ich eröffne diesen Thread, um hier Links zu motivierenden Filmen und Vorträgen zu bündeln.

      Als "Mindset" bezeichnet man ein Gedankengebäude, bestehend aus Überzeugungen und Glaubenssätzen. Aus dem Sportcoaching weiß man, was Mentaltraining bedeutet: Abbau von Versagensängsten und Aufbau von Zuversicht in Gewinnchancen. Dies gilt für alle Lebensbereiche. Wenn Du tief in Dir glaubst "das schaff ich sowieso nicht" wirst Du es nicht schaffen. Doch wie ein Mindset verändern?
      Durch Autosuggestion, durch Verlassen der Komfortzone, durch sprachliche und gedankliche "Reinigung"?
      - Mein persönlicher Weg ist eine Kombination aus vielen Dingen. Daher starte ich "Challenges" mit mir selbt. Das klingt schon mal besser als "Verhaltensänderung" ;-) "
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    • 16. Dez 2014 00:04
    • Der beginnt ja gerade ;-)
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    • 16. Dez 2014 00:03
    • Sorry, dann geht das hier offensichtlich komplett an mir vorbei. Wo ist denn der "Austausch"?
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    • 15. Dez 2014 23:59
    • Nö, ich möchte mich gerne mit Euch über "Mindset" austauschen. Was sind die Anker Eures Mindsets?
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    • crazyclimber1
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    • 15. Dez 2014 23:58
    • --- JEPP!!!
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    • 15. Dez 2014 23:24
    • Was ist das für ein Thread hier? Ein Monolog?
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    • 15. Dez 2014 22:52
    • Dr. Rolf Osterhoff über die Magie der NEGATIVen Botschaften

      http://youtu.be/uVra22-3YoI

      4 Minuten zum Nachdenken :-)
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    • 15. Dez 2014 22:44
    • Stefan Frädrich über PERSÖNLICHKEIT (der mit Günter, dem inneren Schweinehund)

      http://youtu.be/hds0eiXmFVQ

      3 Minuten zum nachdenken.
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    • 14. Dez 2014 23:11
    • OFFENE ANTWORT AUF EINE PRIVATE NACHRICHT
      ~~~~
      Hallo, liebe Lesenden,
      ich möchte Euch die vielen Zeilen, die ich soeben getippt habe, nicht vorenthalten.

      ~~~ MINDEST & SPIEGELÜBUNG ~~~

      MINDSET ändern ist schwer, aber alles (Gute wie Schlechte) beginnt im Kopf ;-)

      Und das sind ZIELE: verabschiede Dich von ** kg und setze Dir fassbare Ziele, z.B. 1,5 kg/Monat. 2,5 g bis Ostern usw. Stelle Dich aber gleichzeitig vor den Spiegel (möglichst nackt), verrenke Dich, zieh' den Bauch ein, suche eine Position, bei der Du denskt "och, so schlecht nun nicht" - Präge Dir dieses Bild ein. Das ist Dein nächster Schritt, Dein (Zwischen-)Ziel, dahin zu kommen ;-)

      Ich habe für mich - rein von der körperlichen Verfassung (ich darf dafür noch 6 kg lassen) - ein Ideal vor Augen: Das ist FreeLee (http://thebananagirl.com/). Ich bin vor einigen Monaten darauf gestoßen. weil ich micht fragte, wie ich mich zu mehr Vitaminen motivieren kann. Anfangs fand ich die Idee (Rohkost-vegan) zu radikal. Aber dann habe ich mit einem Smoothie begonnen (der ist mittlerweile fester Bestandteil an mindestens vier Tagen in der Woche) und habe mich dann langsam gesteigert: Kein Brot, keine Milch, kein Kaffee usw. - wohlgemerkt an mindestens 4 von 7 Tagen (--> "Gelb-Challenge"): KEIN Abschied "auf IMMER".

      Wenn Du Dich dort auf http://thebananagirl.com/ durchklickst, dann stößt Du auch auf neue Videos, in denen Sie sagt: "RawTill4" ("Roh bis vier" - das ist eine weltweite Bewegung der Rohkost-Veganer, die im Übrigen nicht nur Rohkost verzehren) und danach darf es doch mal Pasta oder Pizza sein. - Ich bin, will und werde kein Rohkostveganer sein, nur an mindestens 4 von 7 Tagen in der Woche. Das tut nicht weh ;-)

      Diese Video von "The Banana Girl" habe ich mir sehr oft angeschaut:

      http://www.youtube.com/watch?v=Ei0lv8f9GJo

      Was micht sehr beeindruckte war einfach die Aussage " I've lost ... lbs of BLUBBER" :-)
      - Recht hat sie: BLUBBER.

      ... und die SPIEGELÜBUNG, die mache ich seit 1999. Die ist mir selbst damals (in einer Beziehungskrise) eingefallen. Da ging es allgemein um Attrakttivität und darum, wer ICH bin und was ICH möchte und ob ich eine attraktive Person, auch aus der Distanz zu meiner Persönlichkeit bin. Ich rutschte damals in 4 Meter Abstand zum Spiegel auf der Couch von rechts nach links, sah in das Spiegelbild und irgendwann sah ich nicht mehr mich, sondern einfach einen Menschen, den wie ich jeden anderen Menschen sehe, also quasi eine mir unbekannte Person. Ich habe dann begonnen, mit mir zu flirten, so auf die Distanz im Spiegel. Es war überwältigend. Ich wollte ganz dringend diese quirlige Person auf dem Sofa kennenlernen. - Das war vielleicht mein Startpunkt zu der bewussten Reise ins ICH, zu mir :-)
      Ich war 33 Jahre alt ....

      Heute schaue jeden morgen in den Spiegel, so lange, bis ich diese Person einfach umarmen könnte, weil sie neuigierig und offen ist für das Leben und nicht durch Schmerz, Zurückweisung, Enttäuschung geprägt zu sein scheint. Meistens muss ich einfach lachen. Damit ist der Tag schon gerettet (Lach-Yoga ganz nebenbei inklusive).

      Der Schlüssel in all dem ist folgender: nehme Dir EINES vor. Führe dies 30 Tage aus (bei großen Dingen: 66 Tage - ist psychologisch belegt, z.B. hier http://karrierebibel.de/reine-routine-66-tage-brauchen-sie-fur-eine-neue-gewohnheit/). Und nimm Dir dann die nächste Änderung vor. Ich nenne das "Challenge" (30 bzw. 66 Tage) und "Next Level" (nächste Veränderung).

      Den größten Fehler, den wir begehen, ist UNGEDULD. Ein neues Verhalten braucht seine Zeit und auch seine Lernphase. Die Lernphasen besteht aus fünf Stufen. Hier ist dies - zwar zu einem anderen Zusammenhang als Ernährungsumstellung, aber dennoch hilfreich - beschrieben:

      http://www.karrierenachmass.de/warum-veranderungen-zeit-und-wiederholung-benotigen/

      Ich wünsche Euch allen viel Erfolg,
      xe.
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    • 14. Dez 2014 12:57
    • Harter Tobak zum Sonntag. 15 Minuten zum zuhören. Wer dieses Video produziert hat ist mir unbekannt. Es handelt sich um einen Ausschnitt aus dem gleichnamigen Hörbuch. Einen guten Einstieg bietet "Jetzt!": http://amzn.to/1IP4wrA

      Eckhart Tolle: Wer Du wirklich bist - Erkenne Dich Selbst

      http://youtu.be/cLWobV6EXhY

      Enjoy!
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    • 13. Dez 2014 00:04
    • Die Spiegelübung (15 Minuten):

      1) Positioniere Dich vor einem Spiegel, der Dich ganz erfasst. Wähle eine gute Entfernung (mindestens zwei Meter, besser mehr).
      2) Entspann' Dich.
      3) Beobachte diese Person dort, so wie Du einen Menschen auf der Straße, in einem Café wahrnimmst.
      4) Schau' 15 Minuten hin (wenn es Dir gefällt, gerne auch länger).

      5) Genieße, was passiert :-)
      xe.
      ---
      PS: "Fortgeschrittene" wiederholen dies jeden Morgen eine Minute vor dem Badezimmerspiegel.
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    • 12. Dez 2014 22:08
    • Auf Thorsten Havener bin ich durch sein Buch "Die Macht der Gedanken" gestoßen. Das ist sehr lesenswert, denn was Havener zur Körpersprache sagt klappt auch bei der Selbstanalyse vor dem Spiegel. Sehr aufschlussreich. Hier ein Auftritt bei GEDANKENtanken:

      http://youtu.be/E9FNgJ7CzKs

      Viel Spaß bei der positiven Selbstbeeinflussung vor dem Spiegel.
      xe.
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    • xenophenia
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    • 12. Dez 2014 21:56
    • Hi Chris,

      stimmt. Andreas Winter passt da auch rein. Damit mir meine Motivation nicht abhanden kommt pflege ich diese regelmäßig mit den hier geposteten Personen.
      Das mit dem "tief im Inneren glauben" --> das genau ist ein Mindset. Aber man kann es verändern. ;-)

      Liebe Grüße und viel Erfolg, nicht nur beim Abnehmen.
      xenophenia.
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