Abnehmen mit Bewegung

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- Kittie
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- 26. Feb 2015 11:02
- Mach ja jeden Tag zumindest etwas, wie z.B. meine Hunderunden.
  Gestern: 2 x Hunderunde (im Regen), 20 Min. stramm walken mit Hund, 30 Min. 30 Tg. Shred, zusätzlich noch 40 Sitz ups.
  
  Wenn es etwas wärmer wird, fange ich auch wieder an mit joggen. Jetzt kann ich es noch nicht und mit dicker Jacke macht es auch keinen Spaß.
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- Martina63
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- 26. Feb 2015 09:45
- Hab mir wieder ne 10er-Karte für´s Schwimmbad geholt und gehe 2 mal die Woche eine Stunde Bahnen ziehen.
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- Lunatiger
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- 22. Feb 2015 07:52
- Also für einen satten Muskelkater kann ich Boxen WII FIT 2 empfehlen. Seit 3 Tagen mächtig aua
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- Melucinda
- -10 kg
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- 11. Feb 2015 20:30
- Leute,
  ICH (ein Mensch, der keinen schlimmeren Sport für sich kennt (außer vielleicht Golfen :D )) war JOGGEN. So aus der Not heraus, da ich meinen Sport für diese Woche noch nicht absolviert hatte und Mittwochs in der Tanzschule für mich kein Angebot ist... Ja ne ganze halbe Stunde war ich unterwegs. Gut mit ner kleinen (3-4min) Pause und extrem langsam, aber ne halbe Stunde!
  LG Mel
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- evy_schu
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- 10. Feb 2015 16:57
- @Melucinda 2 x 10 ist mehr und besser als nichts :) also immer schön weiter am Ball bleiben
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- Melucinda
- -10 kg
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- 10. Feb 2015 16:41
- Hey,
  habe heute morgen endlich mal wieder mein Workout gemacht. Habs bestimmt so 2 Wochen schleifen lassen. Ich merke meinen Rücken teilweise jetzt schon :D
  Also mit 10 Wdh. und 2 Sätzen. Zu mehr war keine Zeit
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- evy_schu
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- 10. Feb 2015 12:57
- Muskelkater ist immer gut :D wenn ich kein Muskelkater habe, denke ich immer ich hab nicht genug getan. Ist aber bestimmt nur ne Einbildung ^^
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- Kittie
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- 10. Feb 2015 11:13
- Am WE jeden Tag den 30 Tage Shred absolviert und gestern 45 Min. Wirbelsäulengymnastik.
  Ich gestehe, heute hab ich Muskelkater.
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- evy_schu
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- 10. Feb 2015 10:52
- Danke Pingu, dass wäre super nett!
  
  Ich hatte gestern
  - 45 Minuten BBP-Intensiv-Kurs
  - 15 Minuten laufen
  - 20 Minuten zirkeltraining
  
  Danach war ich fertig wie noch nie.. Ich meins ernst!! Dann noch 2 Stunden in der Sauna rumgehangen und danach direkt aus dem Auto ins Bett zZ zZ
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- SurfingPingu
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- 09. Feb 2015 21:55
- So heute wieder laufen gewesen.
  
  @ Evy ich kann dir Donnerstag mal den genauen Verlauf hier hochladen. Dann bin ich wieder auf Arbeit und kann dir das dann in der Mittagspause hochladen ;o)
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- evy_schu
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- 09. Feb 2015 07:38
- Ich habe kein FB, aber es hört sich sehr interessant an. Ich würde die Challenge vielleicht im März für mich machen zusätzlich zum Training.
  
  Wünsche euch allen einen guten Start in die Woche :)
  Evy
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- Melucinda
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- 08. Feb 2015 12:01
- @evy: Auf Facebook gibt es eine Unterarmstütz- Challenge über 30 Tage, die am 1. Februar begonnen hat. Da muss man immer länger den Unterarmstütz oder Plank halten. MMan fängt mit 20 Sekunden an und gegen Ende sind es dann schon 240 sek. Die Übung ist gut für Bauch, Schulter und Rücken. Sehr effizient, weil so viele Muskelgruppen angesprochen werden
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- evy_schu
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- 08. Feb 2015 11:37
- Hallo :)
  
  Nina, ich bewege mich auch sehr viel auf der Arbeit, aber dass berechne ich nicht. Ich würde an deiner Stelle nur das Fahrrad fahren bepunkten, wenn du das gerne möchtest.
  
  Melucinda, was ist diese Planc-Challenge?
  
  LG Evy
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- Melucinda
- -10 kg
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- 08. Feb 2015 11:35
- Ich mache bei der Plank- Challenge mit und habe schon Schiss vor den 60 sek, die bald kommen :D
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- SurfingPingu
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- 08. Feb 2015 10:10
- Nina ich würde dafür keine Sportpunkte berechnen und mich einfach etwas über die höhere abnahme freuen, weil man sich da zu schnell vertut und dann hast du Stillstand. Es sei denn du willst halten dann würde ich vll jetzt am Anfang die Hälfte der Zeit im Rechner mit Stufe 1 angeben?!
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- NinaMa
- -12 kg
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- 08. Feb 2015 09:52
- Seit dem 01.02.2015 arbeite ich bei ALDI ....
  ca 3 Tage die Woche wo ich 6km mit dem Rad hin muss (viel Bergauf) .... und 6km wieder zurück....
  Bei ALDI um die 6 Stunden viel Bewegung ... Schnelles gehen, viel bücken, heben, tragen usw.
  
  Wie soll ich da Sportpunkte berechnen?
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- Kittie
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- 05. Feb 2015 11:10
- gestern:
  15 Min. leichter Dauerlauf
  15 Min. walken mit Hund
  40 Min. walken mit Hund
  30 Min. 30 Tage Shred
  2 x 92 Strurg
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- evy_schu
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- 05. Feb 2015 10:07
- Zumba war Klasse!!! Hab die 60 Minuten durchgehalten. Aber habe heute Muskelkater :D
  Heute ist dann normales Training angesagt..
  Grüße euch :)
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- evy_schu
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- 04. Feb 2015 13:30
- Heute Abend habe ich meinen ersten Zumba Kurs. Ich befürchte, dass ich es die Stunde nicht durchhalten werde XO
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- Kittie
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- 03. Feb 2015 22:51
- Gestern:
  45 Min. Wirbelsäulengymnastik
  50 Min. mit dem Hund durch den Schnee gequält
  und noch Schnee schippen
  das reichte
  
  heute
  15 Min. leichter Dauerlauf (Straßen sind wieder frei)
  15 Min. walken mit Hund
  92 Strurg
  5 Min. Swing-Stick
  30 Min. 30 Tage Shred
  und nochmal etwas laufen mit Hund