• Optionen

Ernährungstagebuch - letzten 7 Tage öffentlich

    • 0 0
    • monique81
    • Avatar von monique81
    • Aktives Mitglied
    • 7 Beiträge
    • seit Mär. 2015
    • 23. Mär 2015 19:34
    • OK ich danke euch ! Ich werde eure Ratschläge umsetzen!!
      Gemüse mix hatte ich zweimal gestern. Stolze oma
    • 0 0
    • Stolzeoma
    • Avatar von Stolzeoma
    • Aktives Mitglied
    • 2068 Beiträge
    • seit Dez. 2014
    • 23. Mär 2015 18:05
    • Hallo monique...

      Erstmal herzlich Willkommen bei MM....

      Habe mal einen Blick auf Dein Tagebuch geworfen!

      Du solltst versuchen alle Punkte zu essen...ganz besonders wichtig sind die
      Sonderpunkte .
      Und wiege Deine Lebensmittel....man verschätzt sich schnell!
      Trinken solltest Du auch wenn möglich mehr.....das hilft .

      Ich weiß nicht,ob Du gestern 2 x Gemüsemix gegessen hast..(.man muß
      ab und an darauf achten,was das System eingibt....ich habe beobachtet,dass
      manchmal von mir eingegebene Lebensmittel doppelt gespeichert werden-)
      wenn nicht stimmt die SP Angabe nämlich nicht....

      Ansonsten sieht es ganz gut aus...finde ich!

      Viel Erfolg wünsche ich Dir....

      lg Stolzeoma
    • 0 0
    • Wildkatze
    • -10 kg
      Avatar von Wildkatze
    • ehemaliges Mitglied
    • 9869 Beiträge
    • seit Jan. 2013
    • 23. Mär 2015 17:54
    • Nein Monique , es ist nicht in Ordnung, weil Du Punkte übrig läßt..MM funktioniert nur, wenn man immer alle Punkte aufißt...wenn man zu wenig ißt, fällt man sehr schnell in den Hungerstoffwechsel..anfangs nimmt man zwar trotzdem gut ab..irgendwann stagniert es...und schlimmer noch, dann kommt der jojo.

      Hier ein paar Links

      https://www.my-miracle.de/forum/abnehmen-mit-my-miracle/363/1~20~ASC

      http://schlank.net/essen/hungerstoffwechsel.htm

      https://www.my-miracle.de/forum/abnehmen-mit-my-miracle/19647/1~20~ASC

      https://www.my-miracle.de/forum/abnehmen-mit-my-miracle/18271/1~20~ASC

      Außerdem solltest Du wiegen...Portionen sind viel zu ungenau..der eine streicht 10g Butter als eine Portion auf eine Scheibe Brot, der andere ( ich) schafft mit 5 g drei Scheiben...eine Banane kann 70 g aber acuh 170g wiegen... Portionen machen nur bei abgepackten Dingen we Müsli Riegel , Joghurt Becher oder Babybel Sinn.
    • 0 0
    • monique81
    • Avatar von monique81
    • Aktives Mitglied
    • 7 Beiträge
    • seit Mär. 2015
    • 23. Mär 2015 17:29
    • Moin bin neu hier ! Wäre lieb wenn mal jemand über mein Tagebuch schaut , ob das so OK ist!
    • 0 0
    • NinaMa
    • -12 kg
      Avatar von NinaMa
    • Aktives Mitglied
    • 266 Beiträge
    • seit Jan. 2014
    • 04. Apr 2014 09:41
    • Also ich schätze nicht denn ich hab festgestellt das ich das ÜBERHAUPTNICHT kann :D

      Beim nachwiegen kamen immer gaaaanz andere Ergebnisse bei raus.


      Aso wenn Du zum Frühstück etwas Obst isst (Banane,Apfel usw) , zum Mittag eine große Portion Gemüse und Abends noch Gemüseknabberkram dann hast Du die Punkte schnell voll.


      Wenn Du Mais magst kannst Du den gut essen.... Der hat viele SP.
      Bei Dosenmais nur drauf achten das bei den Inhaltsstoffen KEIN Zucker drin ist.

      Das mache ich an Tagen wenn ich Morgens schon merke das ich nicht viel Hunger habe :)
      Kohlrabi mit Möhren gekocht schmeckt mir z.B. zwischendurch auch ganz gut.


      Ich kaufe immer einen großen Sack und schäle sie mir und friere sie mir dann immer in 500g Beuteln ein.
      Dann brauch ich die schon mal nicht mehr wiegen wenn ich Mittagessen mache :)


      Stöber doch mal bei dem einen oder anderen im Tagebuch, vielleicht bekommst Du da noch ein paar Ideen
    • 0 0
    • Butterfly78
    • Avatar von Butterfly78
    • Aktives Mitglied
    • 695 Beiträge
    • seit Mai. 2013
    • 04. Apr 2014 09:31
    • Beim Schätzen bin ich eigentlich recht gut. Aber sinnvoll ist es nicht da gebe ich dir recht. Ich geh gleich einkaufen und dann werde ich nur obst und Gemüse kaufen. Denn über den Inhalt meines Kühlschrankes bin ich gar nicht glücklich. Aber ich kann doch net alles wegwerfen....Glaubt mir ihr wollt gar nicht wissen was da alles drin ist. Und ich koch auch nicht mehr so viel täglich.
    • 0 0
    • Calcetina
    • Avatar von Calcetina
    • Aktives Mitglied
    • 679 Beiträge
    • seit Mai. 2013
    • 04. Apr 2014 09:26
    • @Butterfly: Wenn ich Dein Ernährungstagebuch anschaue, sieht es mir auch so aus, als ob Du ziemlich viel schätzen würdest. Und da liegt man gerne weit daneben. Ich muss ja auch ab und zu schätzen, aber alles andere wiege ich penibel ab, damit ich ein Gefühl für das Gewicht bekomme und mich dann beim Schätzen nicht so vertue. Klar, die Sonderpunkte sind essentiell. Vielleicht kannst Du Dich ja ein wenig steigern? Jeden Tag 0,5 - 1 Sonderpunkt mehr? Dann hast Du sie bald voll. Bei mir gibt es schon zum Frühstück Obst, das füllt schon mal ein paar SP auf.
    • 0 0
    • NinaMa
    • -12 kg
      Avatar von NinaMa
    • Aktives Mitglied
    • 266 Beiträge
    • seit Jan. 2014
    • 04. Apr 2014 09:19
    • Wie berechnest Du deine Möhren?

      Also ich koche mir einen Kohlrabi wenn ich noch viele SP hab.
      Der rutscht auch noch gut wenn man nicht mehr so viel Hunger hat :)

      Oder eine Gurke mit Salt und Zitronenpfeffer ..... Als Knabberkram beim TV gucken
    • 0 0
    • mii90
    • -7 kg
      Avatar von mii90
    • Aktives Mitglied
    • 195 Beiträge
    • seit Mär. 2014
    • 04. Apr 2014 09:15
    • Dann forsch doch mal nach leckeren Rezepten oder erfinde selbst etwas.

      Einer meiner Favoriten (keine Ahnung, was das für Punkte hat, aber bestimmt nich so viele):
      Kohlrabischnitzel mit Karotte-Lauch-Frischkäse
      Kohlrabi in ca 1cm dicke Scheiben schneiden, panieren und braten.
      300g Frischkäse, dazu ein halbes Glas Karottensalat und eine halbe Stange Lauch ganz fein geschnitten vermischen - muss man gar nicht mehr würzen (reicht für ca 2 Portionen - je nachdem, wie viel man halt isst)

      Ich könnte mich reinlegen.
    • 0 0
    • Butterfly78
    • Avatar von Butterfly78
    • Aktives Mitglied
    • 695 Beiträge
    • seit Mai. 2013
    • 04. Apr 2014 09:08
    • Ja habs grad aktuallisiert. Ich denke das es wirklich daran liegt das ich sehr wenig Obst und Gemüse esse.
    • 0 0
    • NinaMa
    • -12 kg
      Avatar von NinaMa
    • Aktives Mitglied
    • 266 Beiträge
    • seit Jan. 2014
    • 04. Apr 2014 09:04
    • Wenn Du mal um Rat fragst so wie jetzt .... wäre es vom Vorteil wenn Du das Tagebuch aber pflegen würdest :)

      Sonst kann man ja nicht wirklich Hilfestellung leisten :(
    • 0 0
    • mii90
    • -7 kg
      Avatar von mii90
    • Aktives Mitglied
    • 195 Beiträge
    • seit Mär. 2014
    • 04. Apr 2014 09:03
    • Dann trag die Punkte doch in der Früh nach.
      Es gibt unten so ein Kästchen, wo man auswählen kann, für welchen Tag das war (morgen, heute, gestern, vorgestern).

      Versuch deine Sonderpunkte aufzuessen und wenn du es gar nicht schaffst, dann trink ein Glas reinen Fruchtsaft.
    • 0 0
    • Butterfly78
    • Avatar von Butterfly78
    • Aktives Mitglied
    • 695 Beiträge
    • seit Mai. 2013
    • 04. Apr 2014 09:01
    • Ich esse abends immer noch was und trag es oft nicht ein. Also ich esse fast immer die ganze Punktezahl. Ich bin abends nur immer faul es einzutragen.
    • 0 0
    • NinaMa
    • -12 kg
      Avatar von NinaMa
    • Aktives Mitglied
    • 266 Beiträge
    • seit Jan. 2014
    • 04. Apr 2014 08:58
    • Wie viele Punkte stehen Dir denn zu ?

      Ahhh hab gerade noch mal geguckt ....

      34 Punkte und Du isst ansatzweise nicht mal 30.
      Sry aber kann das nix werden.

      Du kannst nach den ganzen Tagen auch schon Pech haben das Du Dich im Hungerstoffwechsel befindest.
    • 0 0
    • Dornroeschen
    • Avatar von Dornroeschen
    • Aktives Mitglied
    • 604 Beiträge
    • seit Mär. 2013
    • 04. Apr 2014 08:54
    • Du überhaupt zu wenig. Solldest sie schon alle essen.
    • 0 0
    • Butterfly78
    • Avatar von Butterfly78
    • Aktives Mitglied
    • 695 Beiträge
    • seit Mai. 2013
    • 04. Apr 2014 08:52
    • Ich esse eindeutig zu wenig Sonderpunkte...Nehm ich des wegen nicht ab? Es ist ein Kraus.
    • 0 0
    • mimi12
    • Avatar von mimi12
    • Aktives Mitglied
    • 10 Beiträge
    • seit Jan. 2012
    • 23. Jan 2014 13:15
    • Danke, für die schnelle Antwort, obwohl ich hier irgendwie falsch stand.
      Ich hatte auch im rohem Zustand gewogen.
    • 0 0
    • Wildkatze
    • -10 kg
      Avatar von Wildkatze
    • ehemaliges Mitglied
    • 9869 Beiträge
    • seit Jan. 2013
    • 23. Jan 2014 13:00
    • Du solltest alles immer im Rohszustand wiegen..die Steaks verlieren beim Braten Wasser, aber keine Kalorien. Nudeln und Reis hingegen nehmen Wasser auf..aber auch keine Kalorien...exakte Werte bekommt man nur bei rohem wiegen
    • 0 0
    • mimi12
    • Avatar von mimi12
    • Aktives Mitglied
    • 10 Beiträge
    • seit Jan. 2012
    • 23. Jan 2014 12:54
    • Ich hab mal eine Frage, ich hatte gestern Hähnchen-Minutensteaks gebraten, nimmt man da für das Tagebuch die Gramm der gebraten oder der ungebratenen Hähnchen-Minutensteaks.
    • 0 0
    • MissPhoebe84
    • -29 kg
      Avatar von MissPhoebe84
    • Ehrenmitglied
    • 662 Beiträge
    • seit Jan. 2011
    • 23. Okt 2013 09:29
    • Geh auf deine Favoriten ( auf Tagebuch klicken, links unter "relevante Links" ) und klicke dann auf das dementsprechende Lebensmittel. Dann öffnet sich ein Fenster mit den Infos von dem Lebensmittel und unten links steht "Von Favoriten entfernen". Da drauf klicken.
Gefällt Ihnen My Miracle? Mit Ihrer Spende helfen Sie uns dabei die My Miracle Server zu betreiben. Wir haben für das Jahr 2024 bereits 100 von 1800 benötigten Euro erhalten.
5.6%

Jetzt spenden