Avatar von RamonaB

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Allgemeines

  • Vorname Ramona
  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 14. Jul 1982

Abnehmprofil

  • Wiegetag Donnerstag
  • Körpergröße 1.62 m
  • Startgewicht 75 kg
  • Aktuelles Gewicht 65.4 kg
  • Zielgewicht 65 kg

BMI

  • Start BMI 28.58
  • Aktueller BMI 24.92
  • Ziel BMI 24.77

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 24 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 29 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 525
  • Forenbeiträge 92
  • Tagebucheinträge 4450
  • Trinktagebucheinträge 348
  • Blogeinträge 34
  • Lebensmitteldatenbank 1
  • Rezeptdatenbank 1
  • Gewichtsaktualisierungen 48
  • Profil Impressionen 1964

Kürzlich besucht von

Profil von RamonaB

Hallo, ich war hier schonmal vor 3 Jahren ziemlich erfolgreich, aber leider konnte ich mein Gewicht nicht halten :( Nun will ich es nochmal versuchen und mich diesmal intensiv mit dem Halten auseinander setzen... Ich mache zu MM auch das Intervallfasten 16/8, das passt perfekt in meinen Tagesrhythmus und erleichtert mir das Abnehmen ungemein. Also, los geht's... Ich bin hochmotiviert! :)

Gewichtsverlauf

17. Aug 2018

16. Aug 2018

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 65.4kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
Bissel Rad fahren 0
0,0 % Alkoholfrei isotonisch Grapefruit, Bittburger (330 ml) 1.98
Gurken Gurke, frisch, roh (300 g) Sonderpunkte 0.6
Tomaten Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Thunfisch Filets im eigenen Saft, Ocean Steamer / Aldi (60 g) 1.32
Mozarella Gut und Günstig (50 g) 2.45
Dressing 3
Melone Canteloupe (310 g) Sonderpunkte 2.17
Vollkornbrot Kleine Sonne, Lieken Urkorn (110 g) 4.29
Vegetarische Streichcreme Linse-Kokos, GutBio (50 g) 1.7
Brokkoli (150 g) Sonderpunkte 1.05
Wildlachsfilet (125 g) 2.5
Buttermilch Reine Buttermilch, Gut & Günstig (500 g) 4
creme fraiche 30% Fett, Gut & Günstig (40 g) 2.32
23.6/24
FP
4.1/5
SP
96 g
EW
140 g
KH
45 g
Fett
0.4 Freipunkte und 0.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Aug 2018

Blog
Ich habe mich alleine zum Sport aufgerafft! :) Chakka! Und heute hatte ich auch nicht ständig Hunger, boah bin ich froh, dass das aufgehört hat. Bin ja Mal morgen früh auf die Waage gespannt... Könnte "nur" eine Nullrunde werden... Naja, dann nächste Woche wieder mit voller Power und Elan vorraus!!
Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
Langsames Joggen 0
BB App 0
Radieschen (40 g) Sonderpunkte 0.12
Gurken Gurke, frisch, roh (125 g) Sonderpunkte 0.25
Tomaten Naturprodukt (140 g) Sonderpunkte 0.42
Hüttenkäse natur, Migros (150 g) 2.7
Apfelkuchen 5
Bissel Pizza 2
Pfirsich (135 g) Sonderpunkte 1.08
Melone Canteloupe (250 g) Sonderpunkte 1.75
Olivenöl (10 g) 1.7
Champignon (150 g) Sonderpunkte 0.45
Paprika rot, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 1.05
Senf mittelscharf, Delikatess (35 g) 0.84
Zucchini frisch (160 g) Sonderpunkte 0.64
Milch 3,7% Fett, Bio (20 ml) 0.26
Bissel Brot 2
Ei Ei, Ei (120 g) 3.6
Magerquark (250 g) 3.5
Apfelmark REWE Bio (150 g) Sonderpunkte 1.65
21.6/24
FP
7.4/5
SP
110 g
EW
130 g
KH
48 g
Fett
-0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Aug 2018

Blog
Und nochmal ein weiteres Etappenziel von der Weihnachtschallenge einbauen: - Etappenziel 27.07.18: 69,9kg, erreicht am 14.06.18 ✔️ - Etappenziel 27.07.18: 67,5kg, erreicht am 25.07.18 ✔️ - Zwischenziel Sommerchallenge 31.08.18: 66,6kg, erreicht am 09.08.18 ✔️ - Noch ein Zwischenziel: 65kg - Etappenziel 27.10.18: 62,9kg - Etappenziel Weihnachtschallenge 24.12.18: 61,5kg - Etappenziel 27.01.19: 60,5kg - Etappenziel 27.04.19: 57,9kg - Etappenziel: Haltephase!!!
Tja, heute ist es ein bisschen besser... tagsüber ging gut, habe jetzt am Abend ständig Hunger, aber heute lass ich mich nicht mitreißen, sondern halte dagegen. Ob das hormonell bedingt ist?? Ich habe solche Tage eigentlich jeden Monat 1-2... Hoffentlich hört das morgen wieder auf... Morgen Abend muss ich mich alleine aufraffen Sport zu machen, hoffentlich klappt das diesmal. Hmmmm, derzeit fehlt mir ein bisschen die Disziplin und ein bisschen die Zeit. Aber ich bleibe dran, aufgeben gibt es nicht!!! Chakka!!!
Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
BB App 0
Schwimmen 1h 0
Radieschen (60 g) Sonderpunkte 0.18
Gurken Gurke, frisch, roh (175 g) Sonderpunkte 0.35
Tomaten Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.6
Olivenöl (15 g) 2.55
Balsamico Dressing Balsamico, Kühne (5 g) 0.12
Salakis Natur (100 g) 5.4
Süßkartoffelpuffer 4
Pfirsich (130 g) Sonderpunkte 1.04
Naturjoghurt Mild 3,8% Fett, Edeka (150 g) 2.25
Melone Canteloupe (250 g) Sonderpunkte 1.75
Trauben grün, kernlos (50 g) Sonderpunkte 0.7
Bananenmilchshake 5
Laugenbrötchen Aldi (70 g) 3.71
Butter (10 g) 1.48
Käse 3
27.5/24
FP
4.6/5
SP
53 g
EW
153 g
KH
88 g
Fett
-3.5 Freipunkte und 0.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Aug 2018

Blog
Oooohhhh, ein kleines Tief kommt gerade auf... Etwas Stress, wegen neue Schule vom Großen und die Kleine ist neu in der Grundschule: vieles muss neu organisiert werden und muss sich erst einspielen, neue Schulmaterialien besorgen, Elternabende, Willkommensnachmittage... Viele Termine und an der Arbeit bleibt die Zeit ja deswegen nicht stehen. Gestern und heute keine Lust auf Sport :(... Und ich könnte heute den ganzen Tag essen, zum Glück schlaf ich gleich... boah!! Morgen wieder... Versprochen!! Chakka!!
Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
Muffin 5
Nudeln Buitoni (50 g) 3.5
Soße 1.5
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen (180 g) 2.52
Radieschen (60 g) Sonderpunkte 0.18
Gurken Gurke, frisch, roh (150 g) Sonderpunkte 0.3
Möhren, Karotten (200 g) Sonderpunkte 1.6
Kräuterquark Gervais (Danone) (100 g) 2.3
Seelachsfilet natur, Costa (50 g) 0.8
Oh je, könnte heute als essen ;( 0
Schnickschnack Sonderpunkte 3
Schnickschnack 15
30.6/24
FP
5.1/5
SP
92 g
EW
265 g
KH
29 g
Fett
-6.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Aug 2018

Blog
- Etappenziel 27.07.18: 69,9kg, erreicht am 14.06.18 ✔️ - Etappenziel 27.07.18: 67,5kg, erreicht am 25.07.18 ✔️ - Zwischenziel Sommerchallenge 31.08.18: 66,6kg, erreicht am 09.08.18 ✔️ - Noch ein Zwischenziel: 65kg Die nächsten Etappenziele etwas angepasst, da es etwas schneller voran geht als ich dachte: - Etappenziel 27.10.18: 62,9kg - Etappenziel 27.01.19: 60,5kg - Etappenziel 27.04.19: 57,9kg - Etappenziel: Haltephase!!!
Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
Rohkost Tag... Ausgleich für gestern 0
Naturjoghurt Mild 3,8% Fett, Edeka (150 g) 2.25
Pfirsich (70 g) Sonderpunkte 0.56
Pflaume (70 g) Sonderpunkte 0.63
Trauben grün, kernlos (70 g) Sonderpunkte 0.98
Mini-Brezeln REWE ja! (15 g) 1.22
Radieschen (50 g) Sonderpunkte 0.15
Tomaten Naturprodukt (245 g) Sonderpunkte 0.74
Gurken Gurke, frisch, roh (65 g) Sonderpunkte 0.13
Vegetarische Streichcreme Linse-Kokos, GutBio (20 g) 0.68
Magerquark (240 g) 3.36
Apfelmark REWE Bio (100 g) Sonderpunkte 1.1
Fruchtsoße Mango Alnatura (36 g) 0.79
Kartoffelbrot Harry-Brot (32 g) 1.38
Kräuterquark Gervais (Danone) (50 g) 1.15
10.8/24
FP
4.3/5
SP
51 g
EW
98 g
KH
15 g
Fett
13.2 Freipunkte und 0.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Aug 2018

Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
Bissel Rad fahren 0
BB App 0
Zählfrei! 0
Geburtstagsparty Sonja, Picknick im Park 0
0.0/24
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
24.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Aug 2018

Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
Langsames Joggen 0
BB App 0
Naturjoghurt Mild 3,8% Fett, Edeka (150 g) 2.25
Banane (120 g) Sonderpunkte 2.16
Wassermelone (340 g) Sonderpunkte 2.38
Gemüseeintopf Sonderpunkte 1
Gemüseeintopf 5
Brötchen Weizen, Bäcker (70 g) 3.5
Gummibärchen Haribo (30 g) 2.07
Stück Pizza 4
Lindor Kugel rot, Lindt (1 Stück) 1.72
Möhren, Karotten (100 g) Sonderpunkte 0.8
Tomaten Naturprodukt (180 g) Sonderpunkte 0.54
Roggen CrispBroed Traeder Joes, aldi (25 g) 1.7
Vegetarische Streichcreme Linse-Kokos, GutBio (45 g) 1.53
21.8/24
FP
6.9/5
SP
37 g
EW
236 g
KH
29 g
Fett
0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Aug 2018

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 65.8kg aktualisiert.
:):):):):) es hat geruckt... :):):):):)
Blog
Und wieder eine erfolgreiche Woche... -1,1kg und es ist mir nicht schwer gefallen... Die Arbeit gibt mir einen guten Rahmen, ich habe kaum Jieper auf Süßes und Sport konnte ich auch gut umsetzen. Mache jetzt wenn möglich 5x die Woche Sport... bißchen Laufen/Schwimmen und dann die BB- App. Läuft!
Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
Whole&Pure Rewe (75 g) 5.1
Frischkäse Creme Feta-Käsezubereitung mit Chili, Aldi (55 g) 3.14
Tomaten Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Möhren, Karotten (100 g) Sonderpunkte 0.8
Gurken Gurke, frisch, roh (70 g) Sonderpunkte 0.14
Paprika rot (70 g) Sonderpunkte 0.49
Eisbergsalat (150 g) Sonderpunkte 0.45
Dressing 3
Trauben grün, kernlos (30 g) Sonderpunkte 0.42
Chicken Nuggets 3 Stück 2.5
Banane (80 g) Sonderpunkte 1.44
Milch 3,7% Fett, Bio (250 ml) 3.25
Vanillinzucker (5 g) 0.4
Magerquark (250 g) 3.5
Fruchtsoße Mango Alnatura (40 g) 0.88
Schnickschnack Sonderpunkte 3
21.8/24
FP
7.0/5
SP
88 g
EW
128 g
KH
58 g
Fett
0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Aug 2018

Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
BB App 0
Langsames Joggen 30 Min 0
Kartoffeln / Salzkartoffeln roh (100 g) 1.5
Blumenkohl Naturprodukt (400 g) Sonderpunkte 2
Whole&Pure Rewe (100 g) 6.8
Frischkäse Creme Feta-Käsezubereitung mit Chili, Aldi (40 g) 2.28
Tuc Sour cream & onion, Mondelez (20 g) 2.02
Tomaten Naturprodukt (85 g) Sonderpunkte 0.26
Möhren, Karotten (145 g) Sonderpunkte 1.16
Gurken Gurke, frisch, roh (100 g) Sonderpunkte 0.2
Pfirsich (230 g) Sonderpunkte 1.84
Trauben grün, kernlos (100 g) Sonderpunkte 1.4
Schnickschnack 3
Magerquark (250 g) 3.5
Fruchtsoße Mango Alnatura (100 g) 2.2
21.3/24
FP
6.9/5
SP
73 g
EW
167 g
KH
44 g
Fett
0.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Aug 2018

Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
BB App 0
Einschulung Nora, Umschulung Jonas!! 0
Zählfrei 0
Kaltes Buffet, Antipasti, Schinken, Baguette... Lecker! 0
Eis! 0
Heute morgen hat die Waage 66,2 gezeigt :)... Mal schauen was davon am Donnerstag noch da ist... 0
0.0/24
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
24.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Aug 2018

Ernährung Punkte
Möhren, Karotten (80 g) Sonderpunkte 0.64
Naturjoghurt Mild 3,8% Fett, Edeka (50 g) 0.75
Magerquark (50 g) 0.7
Ei Ei, Ei (25 g) 0.75
Tomaten Naturprodukt (60 g) Sonderpunkte 0.18
Paprika rot (45 g) Sonderpunkte 0.31
Olivenöl (5 g) 0.85
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen (110 g) 1.54
Eisbergsalat (250 g) Sonderpunkte 0.75
Dressing 4
Riesen Karamell, STORCK (10 g) 0.81
2 Kugeln Eis mit Waffel 8
Paprika rot (45 g) Sonderpunkte 0.31
Radieschen (30 g) Sonderpunkte 0.09
Gurken Gurke, frisch, roh (100 g) Sonderpunkte 0.2
Naturjoghurt Mild 3,8% Fett, Edeka (25 g) 0.38
Magerquark (75 g) 1.05
Roggen CrispBroed Traeder Joes, aldi (20 g) 1.36
Intervallfasten 0
20.2/24
FP
2.5/5
SP
68 g
EW
142 g
KH
28 g
Fett
3.8 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Aug 2018

Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
Gemeindesommerfest 0
Bratwurst Metzger (120 g) 6.96
Kuchen 10
0,0 % Alkoholfrei isotonisch Grapefruit, Bittburger (330 ml) 1.98
Salatbüffet 5
Mentos rainbow (32 g) 2.5
B-ready Nutella (1 Stück) 2.29
Salatbüffet Sonderpunkte 2.5
Schnucke, irgendwie ist es über mich gekommen :( 10
Langsames Joggen 45 Min 0
BB App 0
38.7/24
FP
2.5/5
SP
78 g
EW
201 g
KH
102 g
Fett
-14.7 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Aug 2018

Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
BB App 0
Gurken Gurke, frisch, roh (100 g) Sonderpunkte 0.2
Whole&Pure Rewe (90 g) 6.12
Radieschen (50 g) Sonderpunkte 0.15
Trauben grün, kernlos (50 g) Sonderpunkte 0.7
Magerquark (40 g) 0.56
Möhren, Karotten (90 g) Sonderpunkte 0.72
Eis 1
Wassermelone (200 g) Sonderpunkte 1.4
Chips...handvoll 3
0,0 % Alkoholfrei isotonisch Grapefruit, Bittburger (500 ml) 4
Salat Sonderpunkte 1.8
Dressing 5
rinderfiletsteak (100 g) 2.2
Baguette selbst gebacken (50 g) 2.4
Schnucke 3
27.3/24
FP
5.0/5
SP
77 g
EW
204 g
KH
44 g
Fett
-3.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Aug 2018

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 66.9kg aktualisiert.
Nordseeurlaub mit viel Bewegung gut überstanden!!! Ich freue mich!
Blog
Es läuft... Voll cool, nach dem Nordseeurlaub sogar 200g weniger auf der Waage... Echt cool! Ich bin aber auch viel Fahrrad gefahren und das Intervallfasten habe ich auch durchgezogen. Ich freu mich so... Bei der Hitze habe ich auch nicht so viel Hunger. Nur noch 2 Tage dann muss ich leider wieder arbeiten, dann muss ich erstmal einen Rhythmus mit meinem Sportprogramm finden. Ich bin hochmotiviert...
Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
Langsames Joggen 30 Min 0
BB App 0
Schwimmen 30 Min 0
Hüttenkäse natur, Migros (150 g) 2.7
Gurken Gurke, frisch, roh (100 g) Sonderpunkte 0.2
Whole&Pure Rewe (66 g) 4.49
Radieschen (35 g) Sonderpunkte 0.11
Trauben grün, kernlos (100 g) Sonderpunkte 1.4
Gummibärchen Haribo (15 g) 1.04
Schokobon 0.75
Wassermelone (520 g) Sonderpunkte 3.64
Naturjoghurt Mild 3,8% Fett, Edeka (150 g) 2.25
0,0 % Alkoholfrei isotonisch Grapefruit, Bittburger (330 ml) 1.98
0,0 % Alkoholfrei isotonisch Grapefruit, Bittburger (330 ml) 1.98
Eis 1
Pizza 8
24.2/24
FP
5.4/5
SP
54 g
EW
211 g
KH
40 g
Fett
-0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Aug 2018

Blog
Ich brauche Ziele... Die motivieren mich total, deshalb hier noch ein paar Zwischenstationen für die nächsten Wochen: - Etappenziel 27.07.18: 69,9kg, erreicht am 14.06.18 - Etappenziel 27.07.18: 67,5kg, erreicht am 25.07.18 - Zwischenziel Sommerchallenge 31.08.18: 66,6kg - Noch ein Zwischenziel: 65kg - Etappenziel 27.10.18: 64,5kg - Etappenziel 27.01.19: 61,5kg - Etappenziel 27.04.19: 59,5kg - Etappenziel: Haltephase!!!
Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
Abreise Nordsee 0
Brötchen Weizen, Bäcker (70 g) 3.5
Nordseekrabben (100 g) 1.8
Nogger Schokolade, Langnese (1 Stück) 4.1
Trauben grün, kernlos (50 g) Sonderpunkte 0.7
Möhren, Karotten (50 g) Sonderpunkte 0.4
Kein Hunger mehr, noch so voll gegessen von der Nordsee 0
9.4/24
FP
1.1/5
SP
25 g
EW
63 g
KH
15 g
Fett
14.6 Freipunkte und 3.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Aug 2018

Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
Nordsee-Urlaub T 4 0
Radeln 4h (ca. 55km) 0
Schwimmen im See 0
Zählfrei 0
0.0/24
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
24.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

31. Jul 2018

Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
BB App 0
Radeln 3,5h (ca. 50km) 0
Nordsee-Urlaub T 3 0
0,0 % Alkoholfrei isotonisch Grapefruit, Bittburger (500 ml) 3
Banane (125 g) Sonderpunkte 2.25
Brötchen Weizen, Bäcker (70 g) 3.5
Nordseekrabben (100 g) 1.8
Spaghetti Eis 12
Limonade 400ml 3
Spanischer Vorspeisenteller: Serano, Baguette, Oliven, Pesto, Käse 17
Spanischer Vorspeisenteller Sonderpunkte 3
40.3/24
FP
5.2/5
SP
104 g
EW
420 g
KH
9 g
Fett
-16.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Jul 2018

Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
BB App 0
Nordsee-Urlaub T 2 0
Radeln 2h (ca 40km) 0
Bissel im Meer schwimmen 0
0,0 % Alkoholfrei isotonisch Grapefruit, Bittburger (500 ml) 3
Brötchen Weizen, Bäcker (70 g) 3.5
Nordseekrabben (100 g) 1.8
Magnum Classic Lagnese (1 Stück) 4.9
Fischrestaurant 10
Salat, Obst, Gemüse Sonderpunkte 5
Nachtisch Eis 7.5
0,0 % Alkoholfrei isotonisch Grapefruit, Bittburger (500 ml) 3
33.7/24
FP
5.0/5
SP
62 g
EW
313 g
KH
41 g
Fett
-9.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Jul 2018

Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
Langsames Joggen 30 Min. 0
BB App 0
Nordsee-Urlaub T 1 0
3 Mini-Muffins 3
Banane (200 g) Sonderpunkte 3.6
Brötchen Weizen, Bäcker (70 g) 3.5
Nordseekrabben (100 g) 1.8
Schoki 3
0,0 % Alkoholfrei isotonisch Grapefruit, Bittburger (800 ml) 4.8
Salat, Gemüse Sonderpunkte 2.5
Griechischer Vorspeisenteller: Zaiziki, Calamares, bissel Lamm, Oliven, Brot usw. 20
Eis 2.5
Bissel gemütlich Radeln... 1,5h 0
38.6/24
FP
6.1/5
SP
82 g
EW
437 g
KH
7 g
Fett
-15.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Jul 2018

Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
Bissel Magenverstimmung 0
Wenig Schlaf, Kreislauf :( 0
Mini-Brezeln REWE ja! (25 g) 2.03
Ananas, Banane, Apfel, Brombeeren Sonderpunkte 5
Sonst meinen Magen für die Nordsee geschont 0
Möhrensuppe Sonderpunkte 1.5
2.0/24
FP
6.5/5
SP
13 g
EW
72 g
KH
8 g
Fett
20.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Jul 2018

Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
Bei Susi zu Besuch, MM Punkte nur geschätzt 0
Reis mit Soße 15
0,0 % Alkoholfrei isotonisch Grapefruit, Bittburger (330 ml) 1.98
Ananas (210 g) Sonderpunkte 2.52
Handvoll Pommes 3
Bounty miniatures (1 Stück) 0.98
Mini Muffin 1
22.0/24
FP
2.5/5
SP
9 g
EW
249 g
KH
13 g
Fett
2.0 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Jul 2018

Ernährung Punkte
Intervallfasten (bissel geschummelt, noch Wein nach 20 Uhr getrunken) 0
BB App 0
Bei Susi zu Besuch, MM Punkte nur geschätzt 0
Banane (100 g) Sonderpunkte 1.8
Mini-Brezeln REWE ja! (35 g) 2.84
Maultaschen angebraten mit Rührei und Curryketchup 10
Eis 1
Weißwein Durchschnitt (300 ml) 4.2
0,0 % Alkoholfrei isotonisch Grapefruit, Bittburger (500 ml) 3
Salat (geschummelt mit Dressing :)) Sonderpunkte 3.2
Grillfleisch 8
Salakis Natur (50 g) 2.7
Dies und das 2.3
34.0/24
FP
5.0/5
SP
38 g
EW
237 g
KH
40 g
Fett
-10.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Jul 2018

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 67.1kg aktualisiert.
Jippijippijippijeah!
Blog
Megahappy, da ich mein Etappenziel bei der 3 Monatschallenge erreicht habe trotz der Schlemmerwoche letzte Woche. Jetzt fahre ich mit einem guten Gefühl in den Urlaub...
Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
Langsames Joggen/Walken 50 Min. 0
BB App 0
Bei Oma Grazia zu Besuch, MM Punkte nur geschätzt 0
Cola light koffeinfrei, Coca Cola (400 ml) 0
Salat Sonderpunkte 2
Dressing 4
Thunfisch Filets im eigenen Saft, Ocean Steamer / Aldi (100 g) 2.2
Hackfleisch gemischt, Aldi (200 g) 9.4
Zitronensoße 2
Wassermelone (400 g) Sonderpunkte 2.8
Brötchen Weizen, Bäcker (40 g) 2
Salami 1
Zitronenlimonade 100ml 1
Banane (150 g) Sonderpunkte 2.7
21.6/24
FP
7.5/5
SP
102 g
EW
123 g
KH
58 g
Fett
-0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Jul 2018

Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
Beine+Bauch App 0
Langsames Joggen 30 Min 0
Schwimmen 45 Min 0
Paprika rot, Naturprodukt (360 g) Sonderpunkte 2.52
Couscous+Schafskäse Füllung 9
Whole&Pure Rewe (70 g) 4.76
Ei Ei, Ei (50 g) 1.5
Avocado Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 3.2
Wassermelone (440 g) Sonderpunkte 3.08
Bissel Eis 2
Roggen CrispBroed Traeder Joes, aldi (10 g) 0.68
0,0 % Alkoholfrei isotonisch Grapefruit, Bittburger (330 ml) 1.98
19.9/24
FP
8.8/5
SP
39 g
EW
159 g
KH
60 g
Fett
0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Jul 2018

Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
Po+Bauch App 0
Schwimmen im See 35 Min 0
Apfel (200 g) Sonderpunkte 2
Kiwi Frischobst (70 g) Sonderpunkte 0.84
Mango (310 g) Sonderpunkte 3.72
Traubensaft Traube, rio d oro (Aldi) (100 g) Sonderpunkte 1.3
Brombeeren frisch direkt vom Strauch (100 g) Sonderpunkte 0.9
Zitronenlimo 100ml 1
Roter Quark 4
Apfel (30 g) Sonderpunkte 0.3
Zucchini frisch (180 g) Sonderpunkte 0.72
Olivenöl (10 g) 1.7
Paprika rot (110 g) Sonderpunkte 0.77
Lauch frisch (30 g) Sonderpunkte 0.18
Ei Ei, Ei (100 g) 3
Milch 3,7% Fett, Bio (50 ml) 0.65
Salakis Natur (50 g) 2.7
Möhren, Karotten (60 g) Sonderpunkte 0.48
Bissel Eis 2
0,0 % Alkoholfrei isotonisch Grapefruit, Bittburger (330 ml) 1.98
17.0/24
FP
11.2/5
SP
44 g
EW
177 g
KH
48 g
Fett
0.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Jul 2018

Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
Langsames Joggen 30 Min 0
Po+Bauch App 0
Tomaten Naturprodukt (230 g) Sonderpunkte 0.69
Olivenöl (5 g) 0.85
Salakis Natur (50 g) 2.7
Whole&Pure Rewe (80 g) 5.44
Avocadobrotaufstrich (70g)selbst gemacht Sonderpunkte 1.4
Wassermelone (750 g) Sonderpunkte 5.25
Naturjoghurt Mild 3,8% Fett, Edeka (150 g) 2.25
Roggen CrispBroed Traeder Joes, aldi (40 g) 2.72
Roter Quark 2.5
Avocadobrotaufstrich (190g) 3.8
20.3/24
FP
7.3/5
SP
49 g
EW
147 g
KH
58 g
Fett
1.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Jul 2018

Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
Langsames Joggen/Walken 1,5h 0
Wassermelone (370 g) Sonderpunkte 2.59
Brombeeren frisch direkt vom Strauch (150 g) Sonderpunkte 1.35
Heidelbeeren (150 g) Sonderpunkte 1.2
Pfirsich (70 g) Sonderpunkte 0.56
Naturjoghurt Mild 3,8% Fett, Edeka (150 g) 2.25
Whole&Pure Rewe (73 g) 4.96
Kochschinken Rewe Bio (20 g) 0.46
Mangosalat Sonderpunkte 2.5
Mangosalat Dressing 2
Bissel schwimmen im See 0
Brombeeren frisch direkt vom Strauch (130 g) Sonderpunkte 1.17
Gemüsebrühe 2
11.7/24
FP
9.4/5
SP
39 g
EW
119 g
KH
39 g
Fett
7.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Jul 2018

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So, nun ist die Grillparty von meinem Papa vorbei und ab morgen wird wieder MMt, genug geschlemmt in der letzten Woche. Hoffentlich schaffe ich noch mein Etappenziel von 67,5kg bis zum 27.07... Könnte knapp werden, heute morgen hat die Waage 68,5 angezeigt. Meine Beine fühlen sich aber auch extrem schwer an, ich fühle mich aufgebläht, bekomme in den nächsten Tagen meine Menstruation... Alles Faktoren die das Gewicht nach oben drücken. Morgen früh gehe ich erstmal langsam Joggen... Meine Po und Bauch App habe ich brav gemacht und mich auch schon um Nachschub gekümmert, das macht mir Spaß und der Aufwand hält sich in Grenzen. Unser Naturbad hat wieder geöffnet und so springen wir abends oft noch eine Runde ins kühle Nass. Also Bewegung ist vorhanden, jetzt nur wieder ins MM- Programm reinfinden und die Abnahme wird mit Sicherheit auch wieder nach unten gehen. Mitte nächste Woche fahren wir meine Oma und eine Freundin besuchen... Da wird das Zählen wieder schwierig und danach fahre ich mit meinem Mann 4 Tage an die Nordsee... Da wird das Zählen auch wieder schwierig... Ich werde mich am Mittwoch bevor es los geht wiegen und dann darauf die Woche eine Wiegepause einlegen. Und dann ist der Urlaub rum und ich hoffe nur auf eine minimale Zunahme :) in der Woche darauf... Naja mal schauen wie es kommt. Ich habe mir meine nächsten Etappenziele ja nicht ganz so hoch gesteckt, zum einen um ohne großen Druck, aber auch um den ein oder anderen Schlemmertag ohne Reue zu genießen. Ich bin auf einem guten Weg und bisher sehr zufrieden mit mir... Chakka!
Ernährung Punkte
Po+Bauch App 0
Geburtstagsgrillparty von meinem Papa 0
Zählfrei 0
Wiegepause (68,5kg) 0
0.0/24
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
24.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Jul 2018

Ernährung Punkte
Wiegepause, zu viele Ausnahmen, Wassereinlagerungen, schwere Beine usw... (69,3kg :() 0
Intervallfasten 0
Po+Bauch App 0
Bissel Schwimmen im See 0
Wassermelone (670 g) Sonderpunkte 4.69
Heidelbeeren (50 g) Sonderpunkte 0.4
Gemüseragout mit Kokosmilch 6
Gemüseragout Sonderpunkte 2
Roggen CrispBroed Traeder Joes, aldi (20 g) 1.36
Magerquark (250 g) 3.5
Apfelmark REWE Bio (170 g) Sonderpunkte 1.87
Heidelbeeren (30 g) Sonderpunkte 0.24
Kartoffelbrot Harry-Brot (40 g) 1.72
Käse 2.5
15.1/24
FP
9.2/5
SP
72 g
EW
199 g
KH
7 g
Fett
4.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Jul 2018

Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
Langsames Joggen 35 Min 0
Po+Bauch App 0
Gemüseragout mit Kokosmilch 6
Gemüseragout Sonderpunkte 2
Reis Parboiled, Aldi (57.2 g) 4.06
Kekse 5
Handvoll Käse 2.5
Gemüseragout Sonderpunkte 2
Gemüseragout 6
Blöder Tag, könnte als weiter essen :( 0
Brot mit Belag 6
Fernsehabend mit Chips und Gummibärchen und Bier 15
Tag abhaken und morgen wieder richtig zählen... Chakka! 0
44.6/24
FP
4.0/5
SP
47 g
EW
522 g
KH
12 g
Fett
-20.6 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Jul 2018

Ernährung Punkte
Intervallfasten 0
Ausflug Elspe Karl May Festspiele 0
Eisbergsalat (150 g) Sonderpunkte 0.45
Dressing 4
Kartoffeln / Salzkartoffeln roh (300 g) 4.5
Kräuterquark 3
Gemüsepuffer Sonderpunkte 2
Gemüsepuffer 2
Handvoll Pommes 2
0,0 % Alkoholfrei isotonisch Grapefruit, Bittburger (300 ml) 1.8
Kekse 10
Laugenstange 5
Eisbergsalat (150 g) Sonderpunkte 0.45
32.3/24
FP
2.9/5
SP
44 g
EW
376 g
KH
0 g
Fett
-8.3 Freipunkte und 2.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch